Во все времена люди искали рецепт эликсира молодости. Несмотря на скептическое отношение к этому вопросу наших современников, большинству свойственно задумываться о конечности жизненного пути. Невыносимо грустно покидать этот сложный, но прекрасный мир, оставлять любимых и друзей. Как можно дольше наслаждаться жизнью поможет не чудо-средство, а планомерное и сознательное изменение мышления и образа жизни.
Реально ли достичь долголетия?
Желая улучшить качество и увеличить продолжительность жизни, логично обратиться к опыту людей, доживших до 100–120 лет. Исследовав режим дня и систему питания долгожителей, ученые вывели характерные особенности, присущие этим людям:
- умеренность в питании;
- активный образ жизни;
- отсутствие вредных привычек;
- незлобивость и оптимизм.
Жизнь таких людей обычно до краев наполнена смыслом, они чем-то увлечены, не суетны, окружены толпой любящих родственников и почитателей. Окружающих привлекает особая аура любви и доброжелательности, которая сопровождает долгожителей.
Что делать уже сейчас для долголетия
Стать долгожителем может каждый, стоит только пересмотреть распорядок дня, пищевые привычки и отношение к жизни.
Обратите внимание, что продолжительность жизни далеко не всегда может быть определена образом жизни, сном и питанием. Есть еще генетика, а есть еще и противоречивые исследования доказывающие важность того или иного продукта в составляющей долголетия.
Только во время глубокого сна человеческий организм может качественно восстановиться на клеточном уровне. Полноценный ночной отдых может стать фундаментом для долгой жизни. Нельзя искусственно сдвигать режим сна и бодрствования. В определении количества необходимого отдыха следуйте своим биоритмам. Именно они подскажут, во сколько ложиться и вставать, но все же желательно спать не менее 7 часов в сутки.
Задумайтесь, сколько чистой воды вы выпиваете за день. Возможно, количество этой живительной влаги ничтожно мало, а простую воду вы заменяете напитками с искусственным составом, которые только усиливают жажду? Между тем, недостаточное количество потребляемой жидкости приводит к сгущению крови и нарушению работы мочевыделительной системы. Все это, конечно, не способствует долголетию.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
Дефицит, о котором вы не задумывались, или социальный дефицит
Приучите себя выпивать не менее 6 стаканов отфильтрованной воды в день. Приобрести эту полезную привычку вам помогут специальные приложения на телефон, которые будут напоминать о необходимости выпить пару глотков воды. Также в помощь будущим «водохлебам» предлагаются стильные и удобные бутылки с насечками для контроля количества выпиваемой жидкости.
Если вам свойственно взбадривать себя, употребляя кофе, чай и энергетики в банках, то следует постепенно отказаться от этой привычки. Напитки с повышенным содержанием кофеина искусственно стимулируют энергетический потенциал человека, приводя к его преждевременному истощению. В результате после кратковременной бодрости человек ощущает упадок сил и апатию, нарушается сон.
Чтобы максимально продлить деятельный период жизни, замените кофе травяным чаем, каркадэ, настоем шиповника, компотом из сухофруктов. Эти напитки тонизируют, насыщают витаминами и микроэлементами.
Еще один фактор, влияющий на продолжительность жизни, это употребление сахара. Чрезмерное количество сладостей стимулирует развитие воспалительных процессов и служит причиной развития такого грозного недуга, как диабет. Уберите из своего рациона все кондитерские изделия и сладкую выпечку. Ограничьтесь долькой горького шоколада, сухофруктами и медом.
Как научиться гордиться собой?
Легко прожить долгую жизнь, если у человека есть осознание некой миссии, желание учиться чему-то новому. Этому способствует наличие хобби, включенность в жизнь детей и внуков, искренняя симпатия к окружающим людям.
Долголетие невозможно без умеренной, но регулярной физической активности. Можно начать с ежедневных неспешных прогулок в ближайшем парке или стадионе. В выборе вида спорта, способствующего продлению жизни, разумно присмотреться к опыту восточных долгожителей. Фаворитом среди японских и китайских пенсионеров является йога и гимнастика цигун. Эти практики благотворно влияют на подвижность суставов и эластичность мышц, содействуют правильной циркуляции энергии.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
Нельзя забывать, что, стремясь стать долгожителем, нужно задумываться не о количестве лет, а о качестве жизни. Пусть каждый ваш день будет интересным и насыщенным.
Тем не менее, обратите внимание, что продолжительность жизни далеко не всегда может быть определена образом жизни, сном и питанием. Есть еще генетика, а есть еще и противоречивые исследования доказывающие важность того или иного продукта в составляющей долголетия. Так, есть исследования, сообщающие о вреде кофе, но есть столько же о его пользе. И, так, практически в отношении всего. Так что, до тех пор, пока ученые не открыли реально действующий омолаживающий препарат или их комплекс, вера в те или иные способы повышения продолжительности и качества жизни есть только вера.