С каждым человеком периодически случаются неудачи. И, очень важно не впадать в отчаяние или депрессию, а как можно скорее преодолеть последствия и перейти к нормальной жизни и эффективной деятельности. Но, сделать это не просто, ведь неудача наносит ущерб не просто нашему делу, а лично нам, нашему самоуважению, самооценке. Как уменьшить негативное влияние неудачи и постараться преодолеть ее?
Страх неудачи и перфекционизм очень часто тесно взаимосвязаны. Так что, работая на преодоление неудачи, мы одновременно боремся и с последствиями перфекционизма.
Измените отношение
Неудача часто бывает связана с тем, что что-то делая, мы одновременно лишаемся чего-то более приятного в жизни. Например, занимаясь чем-то, мы можем немного отдалиться от семьи, чего, на самом деле не хотим. Или, например, когда пытаемся похудеть, то не даем себе есть привычную и вкусную пищу.
В этом случае пересмотрите свое отношение к этому. Если вы считаете, что вы лишаете себя вкусной еды во время похудения, то измените свой взгляд на тот, где вы приобретаете красоту, стройность, здоровье, поглощая, возможно, не очень вкусную, но более подходящую вам сейчас пищу. То есть, придумайте, что вы приобретаете и мыслите в этих категориях. Но, конечно, слишком сильно от реальности не надо отрываться. У любого действия есть и плюсы и минусы. И, по-возможности, надо их оценивать.
Как работает провокация и как не поддаваться на провокацию?
Снижайте цену успеха
Как правило, когда цена неудачи высока, многое поставлено на кон, люди склонны много нервничать и переживать. В таких случаях может помочь снижение важности результата. Вы можете попробовать «заговорить» его, вроде «Да ничего страшного не случится»; «Отрицательный результат – это новые возможности»; «Это, безусловно, интересно, но не так уж и важно». Понижая, таким образом значимость результата, вы обесцениваете и значимость неудачи. В целом, это позволяет действовать спокойнее, меньше переживать, быть более рациональным и, в итоге, повышает вероятность успеха.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
Вспомните о прошлых неудачах и подбодрите себя
У вас уже были неудачи, даже если вы стараетесь о них не вспоминать. Но вы же их смогли пережить и опять стараетесь чего-то добиться. Значит, вы способны после неудачи подняться и действовать. Это то, на что способен не каждый и это говорит о том, что вы сильная личность, которая не сдается.
Действуйте
Когда вы решили, что будете делать, не теряйте время на различные размышления. Конечно, надо продумать и стратегию и детали, но, как только вы получили достаточную информацию, надо сразу переходить к действию. Это очень опасный момент, когда мы можем начать задумываться о том, как может быть, как сделать лучше, какие еще есть варианты, вы рискуете так и не приступить к реализации задуманного. Это, особенно, относится к людям с высоким IQ и некоторой нерешительностью. Они видят массу подводных камней и ветвей решений и могут быть настолько поражены открывающимися сложностями, что не станут делать ничего. В то же время люди, которые меньше задумывались, могут сделать то, что не стали делать другие, и, возможно им повезло не столкнуться с теми проблемами, которые рисовали себе интеллектуалы.
Куда делась половина моей жизни?
Неудача – это шаг к достижению цели
Рассматривайте неудачу не как конечный результат, а как просто еще один шаг к достижению цели. Подумайте, вы что-то делали и не вышло, это означает, что вы проверили это направление и теперь точно знаете, что двигаться надо не туда. Или же, вы теперь знаете, какую критическую ошибку вы больше не совершите. Это явный прогресс!
Поддерживайте заряд энергии
Наши страхи имеют свойство усиливаться, когда мы усталые, слабые, истощенные. Поэтому, нам нужна энергия. И, это не очень сложно сделать – разумные физические нагрузки, достаточный сон, прогулки на свежем воздухе – это то, что нужно. Кстати, не стоит преуменьшать значение этих факторов. Секреты успеха, в большинстве своем довольно просты. И этот – один из главных.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
Переключайтесь
Когда мы слишком сосредоточены на одном процессе, наше сознание не способно увидеть себя со стороны и обогатить нас новыми возможностями. Мы склонны размышлять и не всегда сосредотачиваемся на рациональных или приятных размышлениях. Поэтому, в таких ситуациях нам надо встряхнуть психику. Отвлекитесь, повстречайтесь с друзьями, развлекитесь как-нибудь. Не зря же говорят, что после этого, «вдруг» появляются новые идеи.
Используйте медитацию
Медитация – универсальное средство для снижения различных страхов, тревог, переживаний и обретения спокойствия. В случае преодоления страха неудачи, она также будет уместна. Уделите ей отдельное время, включите в свой распорядок дня. Это, определенно, помогает лучше, чем мучительные размышления о том, что еще можно сделать.