Как перестать стесняться?

Стеснение часто путают с воспитанностью, которая предписывает определенный речевой этикет и манеру общения как с посторонними людьми, так и с близкими. Но, стеснение не относится к хорошему воспитанию, а всего лишь может удачно им маскироваться. Что же такое стеснение и можно ли с ним бороться?

Что значит стесняться?

Стеснение это комплексное чувство, придуманное, как мягкое маскирование страха, неуверенности, ощущения собственной незначительности, зависимости от внешней оценки. Когда используется термин застенчивость, то проблема не так заметна, но от этого она никуда не исчезает и не становится менее значимой.

Таким образом, чтобы меньше стесняться, надо очень серьезно работать над своим психологическим состоянием.

Женская измена – причины и признаки

В стеснении есть глубокий смысл

Основы стеснения формируются в детстве, и, постепенно образуют систему выгод и оправданий для сохранения текущего статуса вашей психики. Стеснение позволяет:

• Не принимать на себя ответственность. Во всяком случае, в делах, требующих коммуникации с другими людьми.
• Стоять на месте, не развиваться. Наше движение вперед во многом связано со взаимодействием с другими людьми. Если оно невозможно, то мы застреваем на одной и той же работе, с трудом заводим друзей, находим партнеров, число занятий, подходящих нам очень сильно сужается. Какое-то движение вперед всегда связано с оставлением позади текущих позиций. А это может оказаться некомфортно и стеснительность оправдывает это топтание на месте.
• Создать себе комфортный мир, в котором о вас заботятся другие люди (обычно, близкие), получать от них внимание и заботу. В этом смысле застенчивость сродни инвалидности и обладает таким же воздействием.
• Предохранение от неудач – очевидно, если вы ничего не делаете, то и не можете потерпеть неудачу. Неудача – это всегда тяжелое испытание, а для стеснительных людей особенно.
• Стеснительные люди принижают свои способности. Многие из них талантливы и неординарны, но у них присутствует идея о том, что то, что они делают или могут сделать не слишком интересно для других и они недостаточно квалифицированы. В итоге, они могут готовиться к своему успеху так долго, что достигают его разве что в следующей жизни.

Вероятно, если человек не ребенок, то, почти наверняка у него есть вторичные выгоды от своего стеснения. Поэтому, первое, с чего вам следует начать, это с осознания того, что у вас есть проблема стеснительности и постараться выделить те выгоды, которые вы от этого получаете. Понимание этого позволяет идентифицировать проблему и начать ее разрешение.

Двое – я и моя самооценка

В каких ситуациях?

http://gty.im/686732291

Постарайтесь понять, в каких ситуациях вы стесняетесь сильнее всего. Когда приходится просить за себя, когда выступаете экспертом, когда надо высказывать свое мнение, когда спорите? Вспомните эти ситуации, и постарайтесь вспомнить, что вы говорите себе в такой ситуации и что чувствуете.

Часто, застенчивые люди говорят себе ужасные слова. Очень часто такие слова никто и никогда им не говорил – ни в детстве, ни позднее. Среди них «Я жалкий, ничтожный, я ничего не умею, не могут, я слабый, ну и ладно, больше – никогда» и еще много «приятного».

Собственно, среди ваших сообщений себе и можно найти убеждения, которые необходимо опровергать.

Опровергайте неэффективные убеждения

Убеждения, которые у вас есть в отношении своей стеснительности – абсолютно бессмысленны, поскольку не имеют никаких реальных оснований. Все, что реально – это то, как вы хотите воспринимать себя. А восприятие себя вполне поддается изменению и, несомненно, под силу каждому человеку.

В момент стресса, вызванного застенчивостью, как мы выяснили, у вас появляются негативные мысли и утверждения, отражающие ваши непродуктивные убеждения. Так вот, ваша задача – «ловить» их и признавать, что почти все из них, на самом деле не соответствуют действительности и являются результатом именно вашей позиции по отношению к самому себе.

Как формируется зависимость от чужого мнения?

Ничего личного

Осознайте, что во многих ситуациях реакция другого человека или других людей направлена не лично против вас, а имеет целью поддержать собственную позицию, ослабить вашу, повеселить окружающих, в конце концов. Ваша позиция и вы сами не тождественны. Вы остаетесь, а позиции меняются. Завтра по тому же самому вопросу вы можете думать прямо противоположным образом. Ни одна позиция не стоит того, чтобы нанести вам личный ущерб. Поэтому воспринимайте любое общение, как не направленное лично на вас. Это позволит вам меньше переживать и стесняться при общении. Ведь лично вам ничего не угрожает. Настаивайте и не стесняйтесь. Просто не воспринимайте это все как глубоко личное.

Приобретайте навыки

Очень часто застенчивым людям просто не хватает навыков общения с другими людьми, в группах, в рабочих коллективах, с определенными типами людей, с противоположным полом, с аудиторией. Нехватка навыков порождает неуверенность и страх. Опыт общения действует противоположным образом – позволяет понять безопасную глубину погружения в общение и развить свои способности, которые могут оказаться немалыми. Поэтому, будет очень полезным посетить несколько различных программ, связанных с общением. Только обязательно очных – интернет-обучение в данном случае не слишком поможет.

Сосредоточьтесь на реальности

http://gty.im/700712117

Стеснительные люди очень часто компенсируют свою стеснительность фантазиями, в которых представляют себя несколько иначе, чем в реальности – уверенными, независимыми от внешних оценок, спокойными. Интересно, что чем больше времени застенчивый человек проводит в фантазиях, тем неувереннее он себя чувствует в реальности. Поэтому, если вы решили работать над собой, то крайне важно не фантазировать (ни о чем), а сосредотачиваться только на реальной жизни.

Это очень важно и в общении. Чтобы избежать «ранений», стеснительный человек очень часто общается с «туманной» позиции – то есть, он говорит как-будто не от себя.  Так вот, находитесь здесь и сейчас, будьте внутри конкретного общения, а не смотрите на него со стороны.

Что делать если муж изменил?

Высокая стеснительность очень часто признак сверхчувствительности

Стеснительность часто отмечается у людей с повышенной эмоциональной чувствительностью. Если это так, то это полезное знание о самих себе (обратите внимание, к экстрасенсорике это не имеет никакого отношения). С этим жить непросто, но вместе с тем, это означает, что вы привыкли к контролю чувств и у вас высокий уровень самодисциплины, даже если ваша повышенная чувствительность иногда прорывается во вспышках гнева или истериках. Так что вы можете использовать уже обретенные навыки для приобретения новых умений.

Стеснительность сама по себе не проблема – это ширма, за которой скрывается много того, с чем справиться непросто, хотя и возможно. Это то, с чем вы смело можете обратиться к специалисту – психологу или психотерапевту. Если есть возможность – сделайте это, но настраивайтесь на длительную работу.