Каждого из нас периодически постигают неудачи. Это вполне естественно, ведь все мы люди и нам свойственно ошибаться. Тем не менее, кто-то использует неудачи, как опорную точку для дальнейшего движения вперед, а, кто-то поступает прямо противоположным образом – застревает на месте и погружается в самокопание и, даже, депрессию. Как же двигаться вперед, если вас застала неудача?
Есть два пути
Основных реакций на неудачу две. Первая категория людей относится к неудачам как к опыту, возможно не самому радостному и желанному, но, тем не менее не считает неудачу поводом все бросить и начать переживать, долго переживать. Это вполне эффективная реакция, позволяющая не стоять на месте, а продолжать двигаться к цели.
Вторая реакция подразумевает очень серьезное переживание из-за случившейся неудачи, вплоть до того, что вообще бросают дело после первой неудачи.
Дело в том, что у людей, работающих с неудачей неэффективно, очень часто просто нет выбора. Особенности их воспитания таковы, что у них формируется представление о том, что они должны быть идеальными и неудачи – это не для них. Поэтому, когда неудача все-таки случается, они очень плохо с ней справляются. Для них нормально мышление в критериях или/или. Либо ты победитель – либо ты никто.
Первое впечатление: от чего оно зависит?
Как перейти к продуктивной модели преодоления неудач?
Для изменения способа реагирования на неудачу оптимальным было бы глубокое изменение представления о себе в сторону поиска своего настоящего «Я». Но, это процесс длительный и непростой, к счастью, кое-что можно сделать быстрее.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
Примите свое несовершенство
Обработка неудачи будет проще, если мы примем тот факт, что мы несовершенны. Вроде бы это очевидно, многие люди будут даже с этим соглашаться, но внутри у многих из сидит чувство, что это не про них.
Скажите себе «Я несовершенен и это нормально, я могу ошибаться, это неизбежно и это даже хорошо». Постарайтесь прочувствовать это утверждение. Это поможет раскрепостить внутреннюю зажатость и отпустить контроль. Позволение себе быть неидеальным возвращает нас к жизни и позволяет двигаться дальше быстрее, чем при идеализации. Возможно, в какой-то момент это будет очень серьезным эмоциональным переживанием, но это то переживание, которое в будущем сделает жизнь проще.
7 ошибок управления временем, которые снижают эффективность
Проанализируйте неудачу
Неудачу надо именно проанализировать, а не переживать над ней, не позволять эмоциям взять над собой верх. Особенно, не позволяйте эмоциям воздействовать на себя таким образом, что переживание перерастает в самоистязание. Найдите несколько возможных решений, которые не позволили бы произойти неудаче снова. Обдумайте их и хорошенько запомните. На этом прекратите работу «над ошибками». Всегда помните, что эмоции – это не вы. Эмоции – это то, что есть у вас. Вы ими владеете и, следовательно, можете управлять. Не позволяйте, чтобы было наоборот.
Не игнорируйте неудачу
Сейчас весьма популярна идея о позитивном мышлении. Например, в рамках этой теории вы можете сказать себе, что все нормально, даже замечательно и постараться забыть. Не надо быть оптимистом, как и пессимистом. Будьте реалистом. Обдумайте свою неудачу и, если надо, переживайте. Но, не слишком сильно. И, конечно, сделайте выводы.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
Только вперед
Концентрируйтесь на тех неудачах, которые вы можете изменить. Не стоит переживать над тем, что изменить невозможно. Многие люди позволяют влиять на себя тем обстоятельствам, которые они поменять не способны. Например, если вы поссорились с партнером, то не стоит ругать себя последними словами из-за того, что вы ему наговорили. Это уже произошло. Сосредоточьтесь на том, как исправить ситуацию. Решение, как правило, находится рядом. В данном случае, вам просто надо пойти и извиниться, если вы виноваты, или же просто начать обсуждение происшедшего, если виноватый не очевиден.
Зависть не имеет оттенков. 7 способов избавления от зависти.
Приближение к результату
Рассматривайте неудачу как способ приближения к конечному результату. Представьте, что каждая неудача показывает вам, каким образом действовать не стоит. И, таким образом, вы совершенствуетесь и лучше понимаете, что делать в аналогичной ситуации.