Ваш босс устроил Вам разнос? Машина едет по луже и обрызгивает Вас грязной водой? Это плохой день, но это всего лишь один день. К сожалению, большинство людей не понимают, что симптомы депрессии не так просты, как «чувство грусти».
Более того, каждый человек испытывает депрессию по-разному. То есть, некоторые могут испытывать больше симптомов, чем другие. Депрессия не диагностируется слишком часто, а испытывающие ее люди вынуждены терпеть молча. Ниже описаны самые распространенные симптомы депрессии.
Раздражительность и гнев
Часто, человек в депрессии, сообщает о том, что чувствует волнение, беспокойство или даже злость. Гнев также может усилить депрессию. Согласно некоторым исследованиям, оставленный без внимания гнев, может привести к пассивно-агрессивному поведению. Такое поведение может быть саморазрушительным и провоцировать депрессию. Врачи рекомендуют, чтобы любой, кто испытывал агрессию, враждебность или необычайную вспыльчивость, обсуждал конфликты с другими, для решения своих проблем. Общение с психологом или терапевтом также может оказаться полезным при упорядочении чувства гнева или негодования. И даст возможность найти конструктивные способы борьбы с ними.
Манипуляция: раздаем упреки или «Это все из-за тебя»!
Самокритика
У всех нас есть внутренний критик. Для людей, которые подавлены, этот критический, внутренний голос может оказывать мощное и разрушительное влияние на их состояние ума. Чрезмерная самокритика может быть мощным показателем депрессии. Стоит обратить внимание на то, как часто человек использует слово «должно». Частая ссылка на свое поведение, с указанием, что «должен» что-то сделать, является общим признаком самокритики. Учитесь бороться с ней положительным разговором с самим собой.
Безнадежность
Одним из худших симптомов депрессии является чувство безнадежности. Оно может не давать людям искать лечение своей депрессии. Те, кто страдает от крайней безнадежности, могут не верить, что они будут или могут когда-либо чувствовать себя лучше. Это объясняет, почему некоторые пытаются совершить самоубийство. Более того, некоторые эксперты считают, что безнадежность может способствовать развитию депрессии. Для многих людей с депрессией, чувство безнадежности постоянно культивируется с течением времени и чередой неудач. Эти неудачи могут быть либо реальными, либо воображаемыми. И самокритика может сыграть большую роль в последнем случае.
Потеря интереса
С депрессией люди могут потерять интерес к вещам, которые они обычно любят, таким как фильмы, спорт и время, проведенное с друзьями. Это явление называется анхедонией. К сожалению, потеря интереса может усугубить чувство изоляции, что приведет к дальнейшей депрессии. По мнению врачей, такая потеря интереса может быть вызвана изменениями объема мозгового регулирования гормонов и нейротрансмиттеров. Это саморазрушительный цикл, который может быть трудным для людей, страдающих разрушительной депрессией.
Когда можно писать девушке после первого свидания?
Значительные изменения веса
Во время депрессии многие люди теряют интерес к еде, потому что они больше не получают от нее удовольствие. С другой стороны, они могут эмоционально питаться в сознательной или бессознательной попытке улучшить свое настроение. Фактически, употребление в пищу продуктов, богатых углеводами, может временно способствовать синтезу здорового, химического серотонина в мозге. Вызванное депрессией бездействие также может способствовать увеличению веса. Если человек теряет более чем пять процентов в месяц от общей массы тела, ему необходимо медицинское обследование.
Изменения в привычках сна
Согласно статистике, около трех четвертей людей с депрессией, страдают бессонницей. Постоянные страхи, беспокойство и размышления, приводят к трудностям с засыпанием. Как и многие симптомы депрессии, плохой сон делает депрессию только хуже. Между тем, согласно той же статистике, около 40 процентов депрессивных, молодых людей (чаще всего молодых женщин) чрезмерно спят во время депрессии. Как правило, депрессивные люди, которые спят дни напролет, используют сон, как средство ухода от своих проблем.
Усталость
Органы депрессивных людей действуют так, как будто они находятся под постоянным стрессом. Это может привести к воспалению, что, в свою очередь, может способствовать чувству усталости. Даже если люди не понимают, что у них депрессия, большинство, страдающих ею, будут жаловаться на усталость, вялость и физическое истощение. Эти же люди часто испытывают нарушения сна, усугубляющее чувство усталости и неуверенности. В некоторых случаях эта усталость может проявляться через невнятную речь, плохую реакцию, замедленную ходьбу, жесты и другие движения.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
Как научиться уважать самого себя?
Необъяснимые приступы боли
Часто, когда люди с депрессией обращаются за медицинской помощью, они жалуются вовсе не на нее. Среди жалоб боли, такие как боли в желудке, суставах и спине. Это объясняется тем, что нейротрансмиттеры серотонина и норэпинефрина влияют не только на настроение, но и на биологические и неврологические процессы, которые могут привести к боли. Более того, депрессия может повлиять на то, как боль воспринимается в мозге. Сигналы боли от тела, которые обычно притупляются или отвлекаются, могут быть усилены. У людей, страдающих депрессией, также есть много негативного самофокусированного внимания. Поэтому, они могут с большей вероятностью заметить болевые ощущения и сосредоточиться на них, что может ухудшить восприятие боли.
Как поступить правильно?
Не стоит игнорировать признаки депрессии, которая может быть фатальной. Когнитивная поведенческая терапия и медикаменты (как отдельно, так и комплексно) могут помочь облегчить депрессию. Хотя депрессия может быстро и легко вылечиваться у одних людей, она имеет свойство повторяться у других. При малейших подозрениях на депрессию у себя или близких, следует обратиться к специалисту.
[playbuzz-item item=»ab63d460-d16b-4e06-bbe3-a0e0c68d328b» wp-pb-id=»120703″]