Откладывать важные, но неинтересные или сложные дела свойственно всем людям без исключения. Со временем это может вылиться в серьезную проблему и проявиться в таких состояниях как чувство тревоги, беспомощности, вины, страха и отвращения к себе. Отложенные дела накапливаются и создают тяжкий груз нерешенных задач, который никак не может положительно сказаться на эмоциональном состоянии человека.
С прокрастинацией можно столкнуться практически во всех аспектах жизни: бытовых делах, работе, обучении, личной жизни и даже в тех занятиях, которые нравятся! Например, человек, который любит музыку и пробует себя в качестве исполнителя, должен выучить хотя бы элементарную музыкальную теорию, но это звучит нудно и, соответственно, изучение будет постоянно откладываться. Не сложно догадаться, что его развитие как музыканта может затянуться или вообще остановиться на мертвой точке. Зачастую постоянным спутником прокрастинатора является стресс. Особенно когда у откладываемой задачи есть четкие ограничения по времени – неумолимо приближающийся дедлайн.
Самые распространенные ошибки матерей в отношениях с дочерьми
В подобных случаях обычно начинается паника, людей накрывает завидное трудолюбие, и они в последний момент проводят целые сутки без сна, выполняя дела, которые откладывались неделями. Причины подобного поведения кроются в бессознательной зоне, отвечающей за сиюминутные удовольствия, чтобы было легко и весело, но когда подходит срок сдачи работы уже не до веселья, включается рациональное мышление и осознание трагических последствий, если ее не выполнить. Но если влияние прокрастинации всего лишь ограничено временными рамками, то почему она может буквально испортить всю жизнь? Ответ прост.
Два вида прокрастинации:
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
- Краткосрочная – когда есть сроки
- Бессрочная – когда нет никаких дедлайнов.
Второй вид самый опасный и незаметный, он ничем не ограничен. Висящие дела могут откладываться годами. Можно до бесконечности ждать подходящего момента, чтобы открыть свое дело или заняться спортом, ждать понедельника, дабы начать новую жизнь, но все это лишь хитрые уловки прокрастинации. Это может стать очагом продолжительных страданий и сожалений, не из-за того что люди не исполнили свои мечты, а потому что не смогли даже начать двигаться к ним. Так как же избавится от этой коварной уловки собственного мозга? Для начала, стоит задуматься над вопросом – а что в действительности люди откладывают? Не свою ли собственную жизнь до лучших времен? Время уходит, никто не молодеет, а лучшего момента до сих пор так и не наступило. Важно осознать, все, что есть у человека это этот момент, здесь и сейчас. Но многие думают, что они вечны — это не так. Отсутствие четких целей, жизненной энергии, негативные привычки и устоявшийся образ жизни — все это приводит к таким результатам. Бороться с бессрочной прокрастинацией необходимо пока не стало слишком поздно.
Принципы эффективной организации рабочего дня
Что же делать?
Первым делом побыть в тишине без отвлекающих факторов и задуматься над своими желаниями, выписать их все на листок. Далее, на основе этих желаний сформировать четкую не общую и не размытую цель. Разбить ее на подцели. Например, выучить английский язык. Для этого надо завести тетрадь для конспектов, найти курс, и выделить время для просмотра первого урока. Это будет первый шаг. Со всеми остальными целями надо делать точно так же. И в заключение, не стоит сразу брать долгосрочные и трудновыполнимые цели, начинать надо с малого, иначе поставив сложную долгую цель, для выполнения которой потребуется год и больше можно потерять мотивацию на ее выполнение. Путь к успеху заключается в маленьких, но регулярных шагах.