Иногда люди не справляются со своими эмоциями, что может представлять опасность. Попытка приведения в порядок больного разума, самостоятельно, это, скорее, плохая идея. Даже не думайте о самостоятельной диагностике своих расстройств или – что еще хуже – самостоятельном их лечении. Ниже приведен список шагов, которые помогут вам определить, имеете ли вы дело с депрессией.

Как это выглядит?

С депрессией может быть связана апатия, слабость, нарушения сна, вспышки гнева, вялость, отсутствие интереса к жизни, чувство одиночества, ощущение своей ненужности, никчемности, бессмысленности существования, снижение аппетита, веса и многие другие.

Что делать?

Посетите семейного врача, который может подтвердить или исключить у вас наличие депрессии. Предположительно он направит вас к надежному психиатру. Лучше всего как можно раньше обратиться к специалисту, потому что большая часть семейных врачей имеет довольно поверхностное представление о психических расстройствах. Лучше всего будет обратиться к проверенному врачу, располагающему обширными знаниями и опытом. Следует помнить, что с депрессией не шутят, и всегда следует обращаться к специалистам.

Как психологически адаптироваться в другом городе?

Чем это можно вылечить?

Если речь идет о лекарствах, не верьте слухам, а слушайте рекомендации психиатра. Депрессия – это популярная болезнь, в связи с этим многие люди имеют неправильное представление о доступных методах ее лечения. Антидепрессанты не вызывают зависимость. Большинство лекарств имеет некоторые побочные эффекты, однако, то, что ваш коллега по работе страдает от головокружения и тошноты, не означает, что вы отреагируете так же. Реакция на лекарства индивидуальна.

Ваш психиатр, вероятно, назначит вам антидепрессанты, которые вам придется принимать определенное время (как правило, несколько недель). Не ожидайте, что сразу станет лучше. Некоторые препараты действуют достаточно быстро (в течение 10-14 дней), однако в большинстве случаев ожидание на воздействие длится немного дольше. Вы должны это пережить. Нужно предположить, что борьба с депрессией может быть длительной.

Когда будет улучшение самочувствия?

Не впадайте в отчаяние, если первый препарат не будет работать или будет приносить только минимальное улучшение. Вы должны понимать, что ваш организм единственный в своем роде – вся сложность заключается в том, чтобы найти препарат, подходящий для вас.

Если вы чувствуете, что не получаете лучшую возможную медицинскую помощь, попросите вашего семейного врача направление к другому специалисту. Задача психиатра заключается в поддержке, так что если вы не чувствуете себя под его опекой комфортно, лучше сменить специалиста. Вопросы, связанные с психическим здоровьем, это очень личная тема. Если вы не доверяете своему врачу, то всегда можно найти другого.

Что еще можно сделать?

Подумайте над психотерапией. Депрессия может искажать картину реальности, особенно если речь идет об отношения между людьми. Еженедельный откровенный разговор может оказаться спасительными. Он позволяет не только выразить словами накопившиеся чувства, но и помогает взглянуть на некоторые ситуации, которые привели к заболеванию (например, критические замечания из уст супруга или босса). Профессиональная терапия, часто это отличный способ поддержки борьбы с депрессией. Многие специалисты считают также, что она является даже основной и самой эффективной.

5 привычек продуктивного человека

Важна поддержка близких людей

Поищите среди своих друзей человека, который прошел через депрессию и победил ее. Разговоры с людьми, которые никогда ее не испытывали, бывают негативным и разочаровывающим опытом. С большой вероятностью вы встретитесь с оценочным осуждением. Наверное, последняя вещь, которую вы сейчас хотите услышать, советы типа: „Возьми себя в руки!”. Человек, который пережил депрессию, понимает, что вы не в состоянии этого сделать самостоятельно. Преодоление депрессии не в господстве духа над телом. Сострадательный человек поддержит вас в борьбе с депрессией. Поддержка близких и друзей является элементом, абсолютно необходимым для эффективной борьбы с депрессией. Стоит помнить об этом.

Главное, это не сдаваться!

В борьбе с депрессией очень важно не сдаваться. Старайтесь вставать каждый день в одно и то же время, независимо от того, насколько вы будете чувствовать себя усталым. Список дел поможет вам лучше планировать свой день. Чувство подавления, трудность в принятии решений и действий – это общие симптомы. Действуйте в соответствии с установленным графиком. В конце дня стоит проверить, что вам удалось достичь. Даже реализованные два пункта из десяти будут представлять собой успех. Это ведь лучше, чем весь день лежать в постели и ничего не делать!

С депрессией вы не одни!

Иногда вы можете чувствовать себя подавленным всем этим. Помните, однако, что такое состояние не будет длиться вечно. Вам нужно продержаться и противостоять трудным дням, помня, что в конце концов настанет такой момент, что вы снова будете чувствовать себя нормально. Старайтесь не забегать вперед слишком далеко в будущее, которое в данный момент вам кажется мрачным. Сконцентрируйся на выживании в следующем дне. Также стоит помнить, что в борьбе с депрессией вы не одни – таких людей много, потому что это довольно часто встречающееся сегодня заболевание.