Женщина – руководитель это всегда тяжело, давит ответственность за любимое дело, за коллег, ей не прощают ошибок, следят из-за всех углов. Как справится с напряжением, каким образом отвлечься дома от рабочих проблем и как научиться работу оставлять на работе, эти вопросы мучают, их надо решать.
Первые шаги
Во-первых, по приходу домой нужно постараться уединиться, побыть с самой собой. К примеру, почитать новости, но ни в коем случае не о событиях, которые вас огорчат еще больше. Лучше всего посмотреть светские новости, новости кино и театра, то, что отвлечет от забот и немного позабавит.
Во-вторых, поговорите из домашних о работе, кто вас лучше всего понимает и сможет вытерпеть вашу тираду, выскажите свои проблемы, что вас беспокоит. Но сразу нужно оговорить, что вас нужно либо просто выслушать, или же дать объективное мнение и совет.
В-третьих, сходите в душ или примите ванну. Вода успокаивает, не зря же говорят, полежать или постоять минут двадцать и привести мысли в порядок, нет ничего лучше. А затем чай.
Придумайте себе ритуал, после которого вы уже можете адекватно и без грубости общаться с домочадцами. Ни в коем случае с ходу не кричите, что разбросаны игрушки, или не помыта посуда. Зачем портить лишний раз настроение себе и остальным? Это ни к чему. Оставьте. Игрушки уберутся в любом случае, и посуда помоется, а нервы ваши будут спасены.
Если же нервы не успокаиваются и хочется кричать, ругаться, выкинуть игрушки за окно, а посуду всю разбить, то немного свежего воздуха не помешает, или же раз в неделю сходите в бассейн, спортзал, где ваши негативные эмоции найдут выход.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
Конечно, от работы тяжело отвлечься, кажется невыполнимым переключить внимание, но делать усилие необходимо, ведь может окончиться все не только неврозами и недосыпами. Но и разбитой семьей, где все друг другу чужие, у каждого своя жизнь. Ведь именно женщина хранительница очага и именно от настроения женщины многое в доме зависит.
Бездействие и неверие в свой потенциал
Найти точки управления
1.Придумать стоп — фразу. Если есть ощущение, что «закипаешь», то нужно приказать себе успокоиться.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
2.Уметь вовремя уйти. Уходить вовремя от разговора, когда даже стоп не помогает, это большое мастерство, нужно суметь совладать с собой, когда кажется, что всё, границ уже нет.
3.Просить прощения. Да, можно многое наговорить в запале чувств, сказать близкому все, что хотела сказать сотруднику на работе или вышестоящему руководству, и вот здесь нужно уметь признать свою вину, тогда можно избежать многих проблем недомолвок в будущем.
Конечно, все рекомендации тяжело соблюдать и следить за собой, ведь не хочется себя сдерживать, хочется, чтобы все знали, как нелегко приходится, как тяжело. Но стоит немного посидеть, подумать, что это было на работе, главное, что дома и с родными всё хорошо, а остальное пустое и постепенно почувствуете, что приходит легкость, и проблемы уходят, решаясь в кругу семьи. Будьте счастливы.