Задачи кажутся вам слишком сложными? Вы надеетесь, что справитесь за минуту, но бросаете не доделанное на полпути? Вы долго запрягаете, но все равно никуда не едете? Вы делаете один шаг вперед и два шага назад? Если это похоже на вас, боюсь, вы уже попались в цепкие лапы прокрастинации.
К сожалению, вы не одиноки. От 20 до 40 процентов взрослых признались, что являются хроническими прокрастинаторами. Причем только 18% проволочек связаны с так называемым избеганием работы, то есть банальной ленью.
Многие прокрастинаторы отнюдь не лентяи. Они откладывают дела в долгий ящик, потому что хотят сделать «единственно верный» выбор.
Он не просто тянут с принятием решений. Они считают, что должны собрать «необходимые данные». «Такие вопросы не решаются с бухты-барахты, — рассуждают они. — Любому здравомыслящему человеку потребуется время, чтобы сделать правильный выбор».
«Нерешительные прокрастинаторы» — это активные, сознательные и стратегически мыслящие люди. Они сознательно откладывают решение и даже не считают это недостатком.
В результате «нерешительные прокрастинаторы» затягивают дела еще дольше, чем обычные лентяи. Они долго собирают информацию, проверяя и перепроверяя каждую деталь, прежде чем начать действовать. Эту черту иногда принимают за мудрость. Но на самом деле «нерешительная прокрастинация» — это форма невротической зашоренности и невосприимчивости.
По иронии судьбы, «нерешительные прокрастинаторы» используют самые нерациональные критерии при принятии решений. Они не исследуют все возможности, поэтому набор вариантов, который они рассматривают, весьма невелик. Перфекционизм парализует их. В результате они принимают не самое лучшее решение, если принимают его вообще.
По этой причине «нерешительные прокрастинаторы» часто терпят неудачи, причем как в карьере, так и в отношениях с людьми. Низкая самооценка и сильная тревожность мешают им реализовать свой потенциал.
Если вы вступили в «орден нерешительных прокрастинаторов», три совета помогут вам сделать правильный выбор.
Исследуйте как можно больше вариантов
Рассматривая множество альтернатив, вы активизируете творческое мышление. Формулируйте проблему так, чтобы она не завела вас в ложный тупик. Не спрашивайте: «Я должен переехать в Москву или нет?», «Следует ли мне расстаться с Аней?» На самом деле, ваш выбор гораздо шире. У вашей проблемы есть решение проще, чем вы думаете.
Всегда исследуйте дополнительные возможности. Заставьте себя выбирать между тремя и более вариантами.
Не теряйте темп
Чтобы не откладывать важные решения, начните с простого выбора. Например, определите, какого цвета бумагу для записей использовать. Не смейтесь — просто начать делать что-нибудь достаточно, чтобы убить прокрастинацию. Запланируйте время, когда вы обязуетесь принять важное решение. Установите таймер или скажите себе, что будете принимать главные решения утром каждого дня.
Двигаться вперед иногда важнее, чем направление, которым вы следуете. Вы можете сомневаться, насколько удачный путь вы избрали, но пока вы поддерживаете темп, все идет нормально. Просто двигайтесь в потоке. Настойчивость – вот секрет идеального планирования.
Отношения с мужчиной, которому не нужны длительные отношения. Вам оно надо?
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
Спросите почему
Вам будет трудно принять решение, если вы еще не ответили на главный вопрос: «Зачем это мне?». Спросите себя: «Почему это важно?», «Для чего я принимаю это решение?»
Если вы не знаете, почему беретесь за дело, вы никогда не доделаете его до конца. Вашу энергию будет подтачивать назойливый вопрос: «А может быть, мне не стоило и браться за это?»
Половинчатость и неуверенность часто сопутствует прокрастинации. Проявите решимость!