Мы задаем себе постоянные вопросы: «Что, если…?», когда встревожены, подавлены или испытываем стресс. Мы прокручиваем в голове ужасные сценарии того, как могут развернуться события.
Что, если я провалю экзамен? Что, если я всех разочарую? Что, если я потеряю нить своего выступления и буду стоять как вкопанный, хлопая глазами, на презентации? Что, если она меня бросит? Что, если они будут смеяться надо мной и решат, что я идиот? Что, если меня уволят? Что, если меня отвергнут? Что, если он уйдет от меня к другой? Что, если она увидит мое настоящее лицо и, узнав про все мои недостатки, перестанет любить меня?
Оказывается, мы можем использовать «Что, если…?» так, чтобы они поддерживали и вдохновляли нас.
Следующие вопросы помогут вам по-новому взглянуть на свое беспокойство
— Что, если мне не нужно худеть, чтобы ценить и любить свое тело?
— Что, если я буду прислушиваться к своим чувствам, вместо того, чтобы бежать от них? Что, если я буду рад им и попрошу их немного побыть вместе со мной? Что, если я взгляну на гнев, печаль и тревожность как на важные значимые эмоции, и попробую исследовать, а не избавляться от них?
— Что, если я начну заботиться о себе, неважно, считаю ли я, что «заслуживаю» этого или нет?
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
— Что, если я рискну обратиться за помощью?
— Что, если я прощу себя за эту ошибку и это неудачное решение?
— Что, если я запишусь на прием к психотерапевту?
— Что, если я перестану судить о себе по тому, как я выгляжу, какие у меня достижения, и сколько задач из своего списка дел мне удалось выполнить сегодня?
— Что, если я начну заниматься спортом, который добавит мне энергии и поможет снизить тревогу?
— Что, если я посочувствую себе в этой ситуации?
— Что, если я достану дневник вместо бокала вина?
— Что, если я начну доверять себе?
— Что, если я попробую еду, которая мне по-настоящему нравится, вместо еды, являющейся частью диеты или детокс-программы?
— Что, если я перестану угождать всем и задумаюсь о том, чего я действительно хочу?
— Что, если я начну верить в то, что я любима, привлекательна и достойна лучшего, безо всяких условий (то есть я перестану говорить себе: «Я должна сделать это, чтобы люди полюбили и оценили меня»)?
— Что, если я перестану торопиться и подгонять себя?
— Что, если я выброшу шкалу с оценками?
— Что, если я буду жить в соответствии с моими ценностями?
— Что, если я начну менее серьезно относиться к себе?
— Что, если я каждый день буду заниматься чем-то, что радует и вдохновляет меня?
— Что, если я начну рассматривать свое тело как таинственную, сложную, великолепную, мастерски управляемую машину, как предмет искусства и как чудо?
— Что, если я начну считать себя человеком, который делает все возможное?
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
— Что, если я буду встречать каждый понедельник как новую возможность увидеть что-то волшебное?
— Что, если я сосредоточусь на возможностях, а не на препятствиях?
Задавая себе эти вопросы, вы научитесь уважать и ценить себя, относиться к себе с добротой, сочувствием и нежностью. Спрашивая «Что, если… ?», мы можем разжечь свое воображение, найти неожиданные решения многих проблем. Спрашивая «Что, если… ?», мы распахиваем глаза и открываем сердце навстречу новым невероятным возможностям.