Стрессы, и все, что их сопровождает, являются неотъемлемой частью жизни каждого человека. К сожалению, все это отнимает много сил, энергии и нервных клеток. Стрессы возникают по всевозможным причинам. Проблемы на работе, дома, с друзьями, просто какая-то неприятная ситуация на улице. Примеров может быть бессчетное количество. Важно научиться с ними бороться, и не принимать близко к сердцу.
Методы борьбы со стрессом
1. В настоящее время существует множество психологических тренингов, которые можно проводить как дома, так и в кабинете психолога. В любом случае такие упражнения позволяют разобраться в себе, и найти ответы на все сложные жизненные вопросы и перипетии судьбы.
2. Для борьбы со стрессовыми ситуациями отлично помогает спокойное и расслабленное созерцание прекрасных видов природы. Природа обладает идеальным свойством успокаивать нервную систему, и дарить человеку ощущение счастья и умиротворения. Однако этот совет работает только для тех, кто любит природу. Если не получается часто созерцать природное лоно, можно рассматривать пейзажи на стенах, или аквариум с рыбками. Это все может быть даже на рабочем месте.
3. Избегать стрессов помогает правильное общение и настрой на него. Чтобы в общении чувствовать себя комфортно, нужно смотреть человеку в глаза. Но не пристально, и постоянно. Время от времени. Взгляд не должен беспокойно перебегать из стороны в сторону. Это вызывает раздражение, а значит приведет к ссоре, как следствие к стрессу.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
4. Можно завести себе специальную тетрадь, где будут записываться все события дня в хронологическом порядке. Но лучше разделить все события по секторам. В один из них можно записывать все хорошее, в другом – все терпимое, в третьем- раздражающее. Такие записи позволят провести анализ дня, всех событий и своей реакции на них. После таких регулярных тренировок с тетрадью, она и вовсе не понадобится. А агрессивная реакция на стресс просто исчезнет.
5. Важно учитывать собственные особенности психики и своего собеседника. Это позволит избежать острых углов и сгладить неровности общения. Это зовется толерантностью и дружеским вниманием. Чем хладнокровнее и небрежнее человек по отношению к другим, тем больше он попадает в стрессовые ситуации и сам является часто их причиной.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
Как поднять себе настроение
Бороться со стрессом и плохим настроением можно и возможно. Настроение зависит только от желания самого человека. Ведь, если его кто-то хочет обидеть или уже обидел, это личное право человека – расстроиться, или – нет. Нельзя позволять другим вгонять себя в стресс. Нужно заботиться о собственном душевном равновесии. А добродушный и светлый человек, сам того не замечая, избавляет от стресса других людей из своего окружения. Свое душевное равновесие можно тренировать и поддерживать простыми способами, которые доступны каждому человеку. Главное – не накапливать внутри себя всевозможный «мусор». Этот мусор зовется негативными эмоциями, злостью, обидой, агрессией. Это все то, что приводит к сильному стрессу.