Жизнь человека состоит не только из положительных моментов, но бывают ситуации, когда на смену доброжелательности приходит раздражение, а хорошее настроение сменяется злостью. При этом раздражающие факторы бывают довольно разными, обычно они зависят от самого человека. Кто-то может остаться равнодушным к незакрытому тюбику зубной пасты, кого-то это может очень сильно рассердить, чем вызовет всплеск негативной энергии на целый день. При этом в различные дни эти люди могут поменяться местами, а значит, у раздражения могут быть различные причины.
Вообще раздражение может наступить неожиданно для человека. Так, например, опоздание на свой автобус может вызвать раздражение. А комплимент от случайного прохожего может зарядить позитивом на весь день, даже если человек опоздает на автобус. Контролировать раздражающие факторы невозможно, но можно уметь не раздражаться по различным пустякам.
Для того чтобы избавиться от неожиданного раздражения необходимо подумать о чем-нибудь хорошем, что сможет согреть душу. Так, например, можно вспомнить приятное времяпрепровождение со своими детьми или же похвалу за какое-либо дело от начальника. В таком случае отношения с ближайшими людьми не будут испорчены из-за наступившего раздражения, а настроение заметно улучшится.
Но часто получается так, что раздражают близкие родственники. Ведь обычно их минусы и слабости видны человеку, а значит, могут раздражать чаще. Но близким людям можно прощать, например, их не пунктуальность или невнимательность, ведь они также устают на работе и подвержены личным раздражающим факторам.
Но как поступать в ситуации, когда от раздражающего человека нельзя избавиться и он все равно будет присутствовать в жизни (например, коллега по работе)? В таком случае его нужно представить в каком-нибудь смешном виде, ведь смех способен «отогнать» раздражительность от человека, а значит, наладить отношения с такой раздражающей личностью.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
Вообще юмор в отношении некоторых неприятных ситуаций очень полезен. Ведь с помощью него можно избавиться от той грусти, которая могла бы быть при сокрушении о случившемся. Да и сама ситуация очень быстро забудется. Поэтому иногда нужно представить неприятную ситуацию в комичном виде, чтобы избавиться от нарастающего от нее раздражения.
Также важно строить свою жизнь таким образом, чтобы в ней было как можно меньше негативных эмоций и ситуаций. Для этого необходимо прекратить общение с пессимистичными людьми, отказаться от алкогольных напитков (ну или уменьшить их употребление), а также включить в свою жизнь только добрые фильмы, музыку, книги и т.д. Важно не смотреть новостных программ, которые постоянно показывают войны и прочие неприятные вещи. Ведь именно из них человек может подсознательно получать негативные эмоции, которые вызовут раздражительность (например, по поводу новой реформы).
Конечно, в случаях неожиданных вспышек агрессии вышеперечисленные советы не помогут. Тут уже необходимо обратиться к специалисту, ведь такое поведение может говорить о неправильной работе эндокринной системы. В остальных случаях необходимо не забывать про отдых и постоянное получение положительных эмоций, тогда и раздражения будут не такими частыми!