Многие люди, страдающие от компульсивного переедания, живут с постоянным чувством стыда. Они считают, что когда-то сделали неправильный «выбор», который и стал причиной расстройства.
Но обвинения не помогут вам выздороветь и справиться с проблемой. Стыд заставляет нас лгать, сторониться окружающих и мешает получить поддержку, в которой мы нуждаемся.
Есть ли противоядие от чувства стыда? Да, и это мужество проявить собственную уязвимость. Это означает найти в себе силы обратиться к кому-то со словами: «На самом деле со мной не все в порядке».
Относитесь к себе с добротой и сочувствием, особенно когда возникает искушение критиковать и стыдить себя. Представьте, как бы вы ответили другу или любимому человеку, который испытывает подобные проблемы.
Негативное убеждение: «Я не должен столько думать о еде».
Сочувственный ответ: «Понятно, почему я тревожусь по поводу еды. Я страдаю от расстройства пищевого поведения, и оно проявляется именно так. Какой следующий шаг я могу сделать на пути восстановления?».
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
Негативное убеждение: «Изменить свои привычки совсем не трудно».
Сочувственный ответ: «Если бы выздоровление было легким, терапевты и диетологи остались бы без работы. Процесс восстановления непрост, но он, безусловно, станет легче со временем».
Негативное убеждение: «Я виноват в том, что у меня развилось расстройство пищевого поведения».
Сочувственный ответ: «Никто не выбирает страдать расстройством пищевого поведения, так же как никто не хочет заболеть раком. Это несчастье и беда. Но выздоровление – это мой выбор, который я делаю каждую минуту».
Негативное убеждение: «Я легкомысленный человек, который не думает о своем здоровье».
Сочувственный ответ: «Если бы я действительно был беззаботным и безответственным, я бы не огорчался из-за своего веса. Я не легкомысленный. Я пытаюсь справиться с расстройством пищевого поведения. Совершенно объяснимо, что мне трудно правильно воспринимать свое тело, так как это один из моих симптомов. Что я могу сделать, чтобы стать добрее к себе?»
Негативное убеждение: «Я не настолько болен, чтобы так страдать».
Сочувственный ответ: «Не имеет значения, кто сколько весит, есть ли у него медицинские осложнения, и как болезнь влияет на его поведение. Каждый, кто страдает от нездорового отношения к пище и своему телу, – болен и заслуживает сострадания».
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
Это не ваша вина
Вы не виноваты в том, что у вас развилось расстройство. Это не ваш выбор. Вы не слабый и не плохой человек. Вы тот, кто делает все возможное, чтобы справиться с болезнью, используя все ресурсы, которые есть в его распоряжении.
Обращение за помощью требует настоящего мужества. Вам понадобится сила духа, чтобы признаться: «У меня есть проблемы, и я нуждаюсь в поддержке».
Чем более открыто вы готовы обсуждать ваше компульсивное переедание, тем успешнее избавитесь от стыда, связанного с ним.