Знакомая ситуация? В эту ловушку которую легко попасть, обвиняя других людей или обстоятельства в том, что они не дают нам делать то, что мы хотим. Мы придумываем оправдания, чтобы объяснить свое бездействие и продолжать топтаться на месте.
Вот несколько типичных примеров:
— «Я хочу попросить босса о повышении, но он всем своим видом дает понять, что недоступен для общения»;
— «Я бы хотела больше путешествовать, но дети очень маленькие»;
— «Мне бы хотелось иметь чистый дом, но мой муж такой грязнуля, что бессмысленно даже пытаться»;
— «Я была бы рада наладить отношения с сестрой, но она настроена враждебно, и я ничего не могу поделать»;
— «Мне нравится каждую неделю ходить в новый ресторан, но мой муж ненавидит тратить деньги»;
— «Я люблю смотреть фильмы, но мне не с кем пойти в кино»;
— «Мне следует меньше опекать детей, но боюсь, что другие родители осудят меня»;
— «Я не хочу тратить много денег на шикарные подарки и дорогие вечеринки, но мои друзья ждут от меня организации праздника на высшем уровне»;
— «Я хотел бы сделать карьеру в этой компании, но у меня нет поддержки».
Как изменить свое мышление?
Альтернативный взгляд на проблему поможет увидеть, когда ваши оправдания и отговорки являются надуманными, фальшивыми и мешают объективной оценке ситуации.
Как взглянуть по-другому на каждую из вышеперечисленных ситуаций?
— «Я могу попросить босса о повышении. Да, он немного грубоват, и просить прибавки – это не то, что я делаю регулярно, поэтому я робею и сомневаюсь в себе. Однако, я могу попробовать. Я запишусь к нему на прием в пятницу, когда мы…»;
— «Наличие маленьких детей, конечно, затрудняет некоторые виды путешествий. Но нет причин, почему бы не поехать в Европу на несколько дней. В этих странах развитая система здравоохранения, а у меня есть страховка, если случится что-нибудь непредвиденное»;
— «Я не могу добиться идеального порядка в доме без помощи мужа, но есть кое-какие улучшения, которые я в состоянии сделать сама»;
— «Как бы агрессивно ни вела себя сестра, я должна придерживаться своих ценностей, не позволяя втянуть себя в скандал. Я могу попробовать иначе общаться с ней»;
— «Ничто не мешает мне сходить в новый ресторан. Мой муж может выразить свое недовольство, а может и нет, но это меня не остановит»;
— «Если я хочу посмотреть новый фильм, я могу пойти на премьеру один. Со временем я найду людей, которые тоже любят кино»;
— «Трудно не сравнивать себя с другими родителями, но я не хочу быть как все. Я мыслю независимо и могу экспериментировать с различными стилями воспитания»;
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
— «Финансовая стабильность и минимум стресса для меня важнее, чем угодить завышенным стандартам друзей. Я могу сообщить о своем желании придерживаться более экономичных вариантов встреч и подарков. В этом нет ничего постыдного»;
— «Хорошо иметь образец для подражания и человека, который руководил бы мной и помогал чувствовать себя более уверенно. И когда я начну работать в компании, я, вероятно, встречу таких людей. Но пока я могу использовать общедоступную информацию и следовать инструкциям».
Чтобы мыслить шире, научитесь трансформировать негативные, ограничивающие убеждения в позитивные, конструктивные и заряжающие энергией. Эти мысли помогут вам двигаться вперед и чувствовать себя уверенно, вместо того, чтобы топтаться на месте.