Это ужасно — чувствовать себя беспомощным, считая, что вы ничего не можете сделать в сложившихся обстоятельствах. Именно так мы себя чувствуем, попав в трудное положение – когда работаем в конфликтной обстановке, испытываем тягостные сомнения, сидим по уши в долгах, ненавидим наше тело, не уверены в любви партнера, когда нам грустно, когда мы злимся, если мы подавлены и перенапряжены.
Как узнать, что вы можете, а что не в состоянии контролировать? Как разобраться в сложной ситуации или негативных, вызывающих раздражение чувствах?
Этот список из 12 вопросов поможет вам взять паузу, сделать шаг назад и по-новому взглянуть на ситуацию.
- Могу ли я оценить свою реакцию или назвать чувство, которое я испытываю? Могу ли я вынести печаль, разочарование, гнев, раздражение, электризующую тревогу? Могу я написать об этом? Могу я избавиться от негативных ощущений при помощи йоги или физических упражнений?
- Какие шаги я могу сделать прямо сейчас, которые поддержат меня и улучшат мое состояние?
- С кем я могу поговорить об этом?
- Как бы я поступил, если бы мой близкий друг испытывал подобные чувства? Что я сказал бы ему? Что я предложил бы ему сделать? Чем я мог бы помочь ему?
- Какие свои сильные стороны я могу использовать?
- Как я могу успокоиться и расслабиться прямо сейчас?
- Какие мои три главные мечты? Какой один маленький шаг я могу сделать сейчас, по направлению к каждой из них?
geralt / Pixabay - Какой урок это преподнесло мне? Чему я должен сказать «нет» (или «да»)? Что важно для меня? Что помогает мне и что мешает? Я должен научиться защищать свои границы? Мне важно разобраться, как структурировать свой день, или начать жить собственной жизнью?
- Что я могу изменить в своем окружении (в семье, доме, кругу друзей), что поможет улучшить мое состояние? Как мне определить, какие люди будут рядом со мной?
- Могу я увидеть в случившемся некую красоту или благо? (Это нормально, если вы не можете. Потому что иногда это действительно так. Но задать об этом вопрос стоит).
- В какого рода помощи я нуждаюсь? К кому я могу обратиться за поддержкой?
- Как я могу сделать мою жизнь более легкой, интересной, вдохновляющей, спокойной, значимой, наполненной, более ___________ (вставьте качество, в котором вы нуждаетесь больше всего)? Какое одно небольшое изменение я могу сделать уже сегодня или завтра?