Бодипозитив: как подружиться со своим телом?

Есть афоризм: «Я сказал своему телу: «Я хочу стать твоим другом», и тело ответило: «Я жду этих слов всю жизнь». Построить позитивные отношения со своим телом – одна из самых сложных и важных вещей, которые необходимы, чтобы полюбить себя. Насколько мы ценим свое тело, добры ли мы к нему и чувствуем ли себя комфортно в своей коже – от этого зависит наше удовлетворение от жизни.

30-летняя Юлия рассказывает: «Я столкнулась с насмешками и осуждением, когда повзрослела и мое тощее тело подростка обрело женственные округлости. Я чувствовала себя чужой в своем теле. Моя фигура вызывала насмешки и многие советовали мне сесть на диету. Я начала негативно воспринимать себя и не могла принимать комплименты, даже от своего мужа. Я рассмеялась ему в лицо, когда он назвал меня красивой. Но он не шутил. Он говорил серьезно. Почему мне было так трудно понять и признать это? Но его комплименты заставили меня осознать, что я должна построить более позитивные отношения с телом. Я поняла, что должна начать заботиться о нем. Мне пришлось вновь полюбить себя».

Как подружиться со своим телом?

1. Относитесь к физическим упражнениям и занятиям спортом как возможности побаловать свое тело, а не наказать его.

Физическая нагрузка необходима, чтобы поддерживать здоровье и тонус, физический и психологический. Не нагружайте себя, потому что чувствуете, что недостаточно хороши. Найдите вид спорта, который лучше всего подходит вам и приносит больше удовольствия. Занимайтесь тем, что вам по-настоящему нравится – это может быть верховая езда, занятия йогой или просто прогулки в парке.

2. Перезарядите тело (и разум).

Относитесь к своему телу как к священному храму. Заботьтесь о нем. Принимайте ванны с душистой пеной и ходите на массаж. Старайтесь полноценно отдыхать ночью или дремать в течение дня, если вы можете себе это позволить. Побалуйте себя процедурами по уходу за лицом, отдыхом в спа, маникюром. Намного легче чувствовать себя счастливым, если вы хорошо отдохнули и позаботились о себе.

3. Улыбайтесь.

Улыбка — это самая красивая вещь, которую вы можете надеть. Это и самое простое, что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя хорошо. Когда вы улыбаетесь, ваше тело производит гормоны счастья, которые поднимают настроение. Это, в свою очередь, укрепляет самооценку и уверенность в себе, и вам легче увидеть себя в позитивном свете. Цените ситуации, которые заставляют вас улыбаться, чаще встречайтесь с теми, кого вы рады видеть, и делайте вещи, наполняющие вас радостью.

А теперь – домашняя работа! Это простое упражнение вы можете сделать прямо сейчас.

1. Возьмите лист бумаги и ручку.
2. Запишите цифры от 1 до 10 в столбик.
3. Закончите это предложение в десяти вариантах, каждый раз по-разному: «Одна вещь, которую я люблю в своем теле, это…».

Не торопитесь. Даже если вам трудно, постарайтесь закончить список. Вот перечень, который, возможно, вдохновит вас:

1. Одна вещь, которую я люблю в своем теле, это мои яркие голубые глаза.
2. … это мои сексуальные, женственные изгибы.
3. … это умение кататься на велосипеде.
4. … это мои густые светлые волосы.
5. … это моя способность удерживать позу дерева в йоге.
6. … это его способность преодолевать усталость.
7. … это возможность испытывать яркие ощущения.
8. … это интуиция, которым оно обладает.
9. … это его умение танцевать.
10. ..это его способность быстро восстанавливаться.

Теперь ваша очередь. Найдите время, чтобы вспомнить и записать все то, что вы любите в своем теле. Не ограничивайтесь десятью пунктами, следуйте потоку вашей благодарности. Вы должны стать друзьями!