Неудачи на работе либо провал за провалом на личном фронте, словно из рога изобилия, могут подкосить уверенность в собственных силах. Пребывая в наихудшем расположении духа, ступив на черную полосу жизни, есть вероятность с легкостью пойти на поводу у эмоций и поддаться унынию. Что же, такое случается с каждым, просто нужно знать, как вести себя в такой ситуации. Например, сделать мышление вновь ясным. За дело!
Сомнения отнимают у нас время и возможность развиваться. Кажется, что осознавая это, должна появляться мотивация к действию. Но ее нет. Парадокс в том, что в краткосрочном планировании это выгодно. Убежденность в том, что сложные дела невыполнимы, служит защитой от негатива, вызванного риском неблагоприятного исхода. Загвоздка состоит в том, что неуверенность в режиме нон-стоп влияет не только на моральное состояние, но и на физическую форму: утомление приходит раньше, чем обычно, ощущение выжатого лимона, как итог – под конец дня несложные задачи кажутся непреступными.
Для того чтобы перестать наматывать круги подчас силы воли может не хватить. По мнению некоторых специалистов, недостаточное количество веры в себя основывается на следующих уровнях:
Основа – самооценка;
Середина – уверенность;
Вершина – самоутверждение.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
Не имеет смысла начинать изменения в себе, не проработав глубинные установки. Вот несколько способов конструктивного понимания жизни.
Развитие того, что лучше всего удается.
Для возвращения веры в свои силы и повышения самооценки не надо развивать то, что не очень хорошо получается. Допустим, публичные выступления не ваш конек, тогда начинаете заниматься ораторским искусством. Но подавленному человеку непросто переносить успехи окружающих. Это только усугубит ситуацию. Больший эффект принесет оттачивание умений, которые лучше вами освоены.
Собственное мастерство делает веру в себя более сильной посредством положительных эмоций. Например, неплохо владеете карандашом либо кистью. Запишитесь в художественную школу. С каждой новой, более качественно выполненной работой, запасы энергии, чтобы работать над собой, будут пополняться, а самооценка начнет подниматься.
Разговор с близкими.
Побеседовав с теми, кто хорошо к вам относится, поспособствует взгляду на себя с другого ракурса. Задайте знакомому, сослуживцу, родственнику вопрос о том, в каких ситуациях повели себя как человек с опытом и определенными знаниями.
Зафиксируйте ответы, никаких комментариев. Тогда у вас появится возможность посмотреть на себя со стороны, обретя спокойствие для сложных жизненных обстоятельств. Кроме этого вам заново откроются таланты и способности, ранее недооцененные вами, быть может, узнаете о тех, про которые не знали.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
Вперед, к достижимым целям.
Бытует мнение, что перфекционизм присущ людям с амбициями и уверенностью в себе. Но это ошибочное утверждение. Стремление сделать все правильно встречается часто. Занятно, но более распространен в виде упрека, нежели стимула. Перфекционисты отказывают себе в ошибках.
Что найти выход из этого лабиринта, четко разделите конкретную и достижимую цели. Задачи, носящие временный характер и те, которые сейчас нереалистичны.
Запишите. А теперь подбирайте обоснование для каждой цели: уточняйте реализуемость достижения, и с помощью чего лучше не достигать ее.