Это был первый Новый год, который Нина встречала без мужа. Супруги прожили вместе 26 лет, а теперь Нина осталась одна, и все ей казалось не таким, как прежде. Первый раз она решила не приглашать гостей. Дети приехали, чтобы помочь маме развеяться. Но за пустым столом, без привычных поздравлений и атмосферы праздника, Нина чувствовала себя одинокой и несчастной.
В магазинах начались новогодние распродажи, но Жанна старалась избегать праздничной суеты, чтобы справиться с раздражением. Она ненавидела праздники. Новый год принято отмечать всей семьей, а Жанна была одинока. Праздничные хлопоты лишь напоминали ей о том, чего она была лишена и втайне желала, но не могла достичь.
Праздники приводили Антона в замешательство. На первый взгляд, все у него было прекрасно: стабильная работа, красивая жена, здоровые дети и верные друзья, но в глубине души он чувствовал пустоту. Пока все вокруг были заняты подготовкой к празднику, подарками и вечеринками, Антон ощущал себя одиноким, замкнутым и лишенным способности испытывать радость и воодушевление.
Чувство одиночества мучительно само по себе, но добавьте к нему веселую суету и праздничную атмосферу, и вы получите рецепт невыносимой тоски. Если вы встречаете Новый год в одиночестве, эти советы помогут вам справиться с депрессией и ощущением пустоты.
Дайте одиночеству имя
Атмосфера веселья никак не вяжется с вашим внутренним состоянием. Когда окружающие кажутся счастливыми и довольными, жизнь становится похожей на фильм, в котором интересные события происходят с кем-то еще. Вы чувствуете себя изолированным и отчужденным, замыкаясь в одиночестве. Или, хуже того, решаете, что жизнь не стоит того, чтобы жить – а это начало депрессии. Называя свои чувства, вы не усиливаете их. Напротив, вы получаете ориентир для движения вперед.
Произнесите это вслух
Громко скажите: «Я ощущаю себя одиноким. Это нормально. Каждый испытывал одиночество. Любой на моем месте чувствовал бы себя точно так же». Произнося это вслух, вы принимаете свои чувства и признаете их ценность. Не позволяйте себе злиться или чувствовать себя виноватым за то, что вам одиноко. Мужество, открытость и сочувствие не позволят одиночеству разрастись до угрожающих масштабов.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
Взгляните на картину в целом
Новогодняя атмосфера обманчива: за разноцветными огнями и потоком мишуры мир кажется не таким, как на самом деле. Мы вынуждены тратить больше времени и энергии, чтобы справиться с бесконечным списком дел на работе и выполнить обязательства перед семьей. Мы не хотим говорить о своем одиночестве и боли в разгар веселья, что приводит к еще большей изоляции.
Расскажите о своих чувствах
Если вам трудно довериться супругу или родителям, выберите близкого друга или психотерапевта. Не ломайте голову, как найти в себе силы пережить еще одну шумную вечеринку. Пригласите друга на чашку кофе, и расскажите, что у вас на душе. Если вы попробовали выговориться, но это не помогло, и ваша депрессия усиливается, назначьте встречу с психотерапевтом, который поможет вам справиться с проблемой.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
Установите границы.
Одна из причин одиночества – плохие границы в отношениях с близкими. Отсутствие ограничений выматывает, лишает сил и заставляет обижаться и злиться. Заранее решите, что вы готовы позволить, а что для вас недопустимо. Но не будьте слишком жестким и требовательным, оставьте пространство для маневра.
Избавьтесь от ожиданий
Необязательно провожать и встречать каждый год одинаково, трепетно соблюдая традиции, чтобы не потерять ощущение праздника. Пусть этот Новый год станет не похожим на предыдущие. Вы можете не украшать дом или приготовить праздничный ужин по новому рецепту. Уезжайте, если вы привыкли встречать Новый год в кругу семьи, а вместо того, чтобы готовить на несколько десятков гостей, отправляйтесь на сеанс массажа. Даже небольшие изменения станут началом традиций, наполняя вашу жизнь новым смыслом.
Приветствуйте перемены!
Если вы испытываете одиночество, потому что потеряли близкого человека или развелись, вы проходите через нормальный процесс скорби. Любое значимое событие меняет привычный ритм жизни и настроение в праздники. Это нормально — скучать по прошлому. Даже когда произошли изменения к лучшему, вы можете грустить по «старым добрым временам». Не отрицайте перемены, не делайте вид, что ничего не случилось. Наоборот, приветствуйте все новое, что принесет вам наступающий год!