Родственники открывают нам «тайны», которые мы не желаем знать, или выспрашивают секреты, которыми мы не хотим делиться. Вам дают советы, как жить и вести домашнее хозяйство. Родители вашего супруга могут намеренно обижать или унижать вас. А если вы страдаете от депрессии и беспокойства, в период праздников неприятные симптомы многократно усиливаются.
Если вы выросли в неблагополучной семье, где не соблюдались границы, вы вряд ли осознаете их важность. Между тем границы защищают нас. Они определяют, как мы будем себя вести, и как мы хотим, чтобы другие люди относились к нам.
Уважая свои и чужие границы, вы чувствуете себя уверенно. Когда окружающие пренебрегают вашими правилами и не обращают внимания на границы, вам становится не по себе. Ваши чувства обесцениваются, поступки критикуются, а взгляды высмеиваются.
Как защитить свои границы даже в такое сумасшедшее время, как новогодние праздники?
Запомните: ваш дом — ваши правила.
Если конфликт уже разгорелся, установите «внутренние границы». Не позволяйте обидным словам задевать вас. Эмоционально дистанцируйтесь от токсичных личностей. Это очень просто: вы смотрите на них и слышите «бла-бла-бла». Можете представить прочный щит, отделяющий вас от чужого негатива. Ваша цель – сохранить мир в семье и наслаждаться праздниками.
Украшайте дом так, как вы считаете нужным. Не страшно, если его не признают самым красивым. Вы вряд ли захотите попасть на обложку журнала по интерьерам, если это будет стоить вам ссор, истерик и испорченного настроения на целый год. Уберите ужасного Деда-Мороза, подаренного тетушкой в прошлом году. Уверенность в том, что вы поступаете правильно, придаст вам сил.
Если вам дарят подарки, которые вам не нравятся, спокойно дождитесь, когда праздники закончатся и раздайте их или пожертвуйте на благотворительность. Убедитесь, что предупредили гостей о нежелательных презентах: люди не смогут уважать ваши границы, если не знают, где проходит черта.
Если вас угощают блюдами, которые вы не едите и не разрешаете есть детям, прямо скажите об этом. Если вам принесли торт со взбитыми сливками, а ваша семья придерживается строгой диеты, в конце праздничного ужина верните торт гостям, сказав, чтобы они забрали их с собой, потому что в вашем доме он просто испортится. Сделайте это с улыбкой и благодарностью. Ваша цель: постараться, чтобы все чувствовали себя хорошо, а не создавать проблемы. Если родственники откажутся забирать торт, не настаивайте и просто выбросите угощение, когда гости уйдут. Не раздувайте из мухи слона.
В вашей семье бушуют «температурные войны»? Если вам нравится, когда в доме свежо, а приехавшие в гости родственники жалуются, что они мерзнут, посоветуйте им захватить теплый свитер или плед, чтобы чувствовать себя комфортно. Не сидите в духоте, включая все обогреватели, если вы испытываете дискомфорт.
Если токсичные родственники начинают оскорблять вас в вашем доме, у вас есть несколько вариантов действий в зависимости от ситуации.
Если вы не можете заставить их уйти, встаньте из-за стола и скажите: «Я предпочитаю смотреть кино, чем сидеть здесь и подвергаться оскорблениям», а потом уходите. Если они оправдываются, что просто пошутили, прямо заявите, что их поведение расстраивает вас: «Мне не нравятся такие шутки, я считаю их обидными. Есть другие темы, которые кто-то хочет обсудить?». Если это ваши родственники, с ними обычно легче справиться. Скажите им, что вас огорчает их поведение, и вы не хотите быть мишенью для жестокого обращения. Добавьте, что дело не в вашей чрезмерной чувствительности. Предложите им остановиться или больше не собираться за одним столом.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
Если вы терпимы и настроены миролюбиво, переключитесь на то, что вам нравится. Это интересные разговоры, вкусная еда, приятная музыка, счастливые лица детей — все, что приносит вам радость. Взгляните на токсичных родственников с сожалением: «Надо же, какие глупые! Они меня не волнуют».
Если на вас нападают родственники супруга, выходите из дома и займитесь чем-нибудь. Запланируйте мероприятия, которые позволят вам встречаться реже. Попросите мужа, чтобы он отвез родителей на театральную премьеру или сыграл с ними в карты, пока вы готовите ужин.
Помните, что смысл существования ограничений в том, чтобы вы начали контролировать свою жизнь. Определив пределы допустимого, вы избавите себя от неприятностей. Со многими проблемами вам даже не придется иметь дело. Ведь ваши границы надежно защищены!