Склонность к самоповреждению и детские травмы

Склонность к самоповреждению часто воспринимается предвзято. Часто считается, что это удел умалишенных, поскольку никто в здравом уме не станет этого делать. Еще одно распространенное мнение заключается в том, что таким образом люди привлекают к себе внимание, или одна из форм эгоистичного поведения. Отчасти это верно, но это недостаточно глубокий взгляд на проблему.

Так что же собой представляет склонность к саморазрушению?

Это поведенческая модель, которая выражается в нанесении вреда самому себе. Самый очевидный пример – это резание рук. Другая распространенная форма самоповреждения – это отсутствие заботы о себе. Крайней формой саморазрушения является суицид. Боль человека настолько велика, что он теряет надежду, что в будущем ему станет лучше.

Распространенные примеры самоповреждения и отсутствия заботы о себе включают:

— пищевые расстройства (анорексия, булимия, переедание, «пищевые запои»);

— членовредительство (резание рук, выдергивание волос, царапание кожи);

— отказ от медицинской помощи;

— алкоголизм, наркомания, другие зависимости;

— нежелание или неумение отдыхать (недостаточный сон, переработки, чрезмерные нагрузки);

— рискованное поведение (небезопасное вождение, незащищенный секс);

— негативные убеждения о себе (например: «Я не могу ничего сделать правильно», «Я безнадежно испорчен»).

Причины самоповреждения

Никто не рождается с желанием причинить себе боль или пренебрегать здоровьем и благополучием. Никто не хочет действовать вопреки своим интересам, игнорируя базовые потребности. Это дисфункциональное поведение люди усваивают в детстве.

Пренебрежительное отношение к себе, как и любое другое, проистекает из наших убеждений и эмоций. Мы действуем определенным образом, потому что у нас есть мысли и чувства, которые определяют наши поступки.

Итак, какие эмоциональные установки приводят к саморазрушению?

Истоки склонности к самоповреждению нужно искать в отвращении к себе и самоуничижении. Человек, ненавидящий себя, убежден, что он никчемный и неполноценный. Он считает себя дефективным и поэтому убежден, что заслуживает наказания и должен страдать.

В детстве никто не заботился о том, что ему нужно. Никого не интересовало, что он чувствует и чего хочет. Его наказывали и ругали за то, что такой, какой есть. Он рано понял, что иметь чувства, мечты и цели опасно.

Такие люди чувствуют себя эмоционально изолированными от окружающих. Они считают, что их никто не понимает, испытывают токсичный стыд и вину. Деструктивное поведение становится стратегией выживания – доступным для них способом, с помощью которого человек адаптируется к дисфункциональной среде.

Механизм саморазрушения

Негативные убеждения

Люди, наносящие себе повреждения, росли, лишенные внимания и заботы со стороны родителей. Им кажется, что они не достойны хорошего отношения, и это стало их представлением о себе.

Одни не научились любить себя, потому что никто не заботился о них. Другие подсознательно не хотят жить, но не решаются на самоубийство. Поэтому они медленно убивают себя курением, алкоголем или рискованным поведением. Третьи склонны к самосаботажу, оставаясь пассивными и плывя по течению, не пытаясь улучшить свою жизнь.

Плохая эмоциональная регуляция

Если ребенка регулярно наказывают, став взрослым, он начинает делать это сам. Если ребенку не позволяют испытывать негативные эмоции, например, печаль или гнев, он пытается справиться с ними деструктивным образом, что приводит к самоповреждению и пренебрежению собой.

Иногда люди причиняют ущерб себе, потому что ощущают пустоту внутри, и испытывать боль для них единственный способ почувствовать хоть что-нибудь. Для них это означает быть живым. Некоторые приучились связывать боль с удовольствием. Другие наносят раны себе, когда чувствуют себя угнетенными или напряженными, потому что это единственный способ освободиться от груза эмоций.

Саморазрушение как тактика выживания

Поскольку склонность к самоповреждению сформировалась как механизм выживания, это поведение необязательно говорит о «глупости», «поиске внимания» или «эгоизме».

Многие из тех, кто режет, жжет или медленно убивает себя, делают это не для того, чтобы манипулировать окружающими. Большинство стыдится своего поведения и пытается скрыть его следы. Это их способ преодолеть детские травмы и справиться с эмоциональной болью. Когда-то такое поведение помогло человеку пережить ужасы и насилие, и перешло во взрослую жизнь. То, что когда-то было эффективным, теперь стало препятствием и пагубно сказывается на всех сферах жизни человека.

Обращение за помощью

Страдающие от самодеструктивного поведения испытывают слишком сильный стыд, чтобы обратиться за помощью. Они сильно страдали и пережили предательство, когда были зависимыми и беспомощными детьми, поэтому очень уязвимы. Открыто говорить о своих проблемах кажется им рискованным.

Кроме того, психическое здоровье, в отличие от физического самочувствия, тесно связано с социальным осуждением. Никто не осудит вас, если вы обратитесь за помощью к личному тренеру, врачу или диетологу. Но многие убеждены, что только серьезно больные или «сумасшедшие» нуждаются в помощи психотерапевта.

Но если у вас есть проблема, первый шаг – признать ее. Специалист поможет вам найти новые, здоровые способы справиться с эмоциональной болью.