Как стать настоящим?

Вы хотите понравиться, быть принятыми окружающими? Образ, который мы предъявляем миру, например, наш профиль в социальных сетях, становится презентацией того, какими, по нашему мнению, нам следует быть, а не отражением реального «Я».

Стараясь быть тем, кем вы не являетесь, вы словно говорите себе, что с вами не все в порядке. Скрывая подлинное «Я», вы чувствуете себя одиноким, непонятым и ненужным.

Модель наученного поведения называют «адаптивным Я» — это часть нас, которая старается приспособиться, ладить с окружающими и вообще делать все, что нам говорят. Адаптивное «Я» полезно, так как помогает нам успешно функционировать в обществе. Но если только оно управляет вашей жизнью, вы теряете связь с настоящим «Я».

У большинства людей подлинное «Я» скрыто глубоко в подсознании, и наша задача – освободить его.

Эти 15 шагов помогут начать путь к себе.

1. Наблюдайте за собой. Сохраняйте непредвзятость. Наблюдайте, как ведет себя ваше адаптивное «Я», во что оно верит, как реагирует на давление и отвечает на вызовы. Определите, какие реакции кажутся вам искренними, а какие нет. Замечайте, когда вы фальшивите, подстраиваясь под чужие ожидания.

2. Начните диалог между подлинным и адаптивным «Я». Предложите двум сторонам вашей личности поговорить друг с другом. Поблагодарите адаптивное «Я» за то, что помогло вам пережить трудные времена или разобраться в запутанной ситуации. Скажите «спасибо» подлинному «Я» за возможность почувствовать себя цельным и настоящим.

Предложите каждой части личности рассказать о себе. Задавайте вопросы и терпеливо выслушайте ответы, которые могут оказаться совсем не такими, как вы ожидаете.

Например, вы обнаружите, что подлинное «Я» боится отвержения, а адаптивное пытается защитить вас от боли, которую вы испытывали в прошлом.

3. Отмечайте несоответствия между поступками и убеждениями. Например, делая оскорбительный комментарий, спросите себя, действительно ли вы так считаете. Или вы повторяете то, чему вас научили другие?

4. Исследуйте свои сомнения. Сомнения – это хлебные крошки, которые приведут вас к подлинному «Я». Если вы сомневаетесь в чем-то – мыслях, поступках, эмоциях – остановитесь. Возможно, это подлинное «Я» пытается крикнуть вам: «Перестань»?

5. Развивайте мужество, чтобы противостоять страхам. Люди чувствуют себя комфортно с тем, что им знакомо. Неизвестное кажется сложным и пугающим, по крайней мере, на первый взгляд. Путь к себе напоминает исследование незнакомого ландшафта. Вы боитесь заглянуть в себя слишком глубоко из-за страха того, что можете там обнаружить.

Внутри нас скрыто много страха, печали и гнева – но эти эмоции были подавлены и вытеснены, поэтому адаптивное «Я» взяло вверх. Способность выявить и признать их определяет наше истинное «Я».

6. Практикуйте осознанное дыхание. Медленно и глубоко дышите, чтобы стать расслабленным и восприимчивым. Представьте, что каждый вдох наполняет вас любящей энергией. Представьте позитивную энергию в виде светящихся шаров, ярких вспышек или солнечных лучей. Вбирайте любовь каждой частичкой тела и направляйте к подлинному «Я».

7. Освободитесь от стереотипов и убеждений, которые больше не служат вам. Используйте технику визуализации. Поместите ненужную или вредную эмоцию, мысль или поступок в пузырь или воздушный шар и отпустите, провожая его взглядом, пока он не исчезнет. Запишите негативные убеждения на бумаге, а затем перечеркните их, скомкайте или сожгите лист.

8. Спросите себя, во что вы на самом деле верите. Запишите негативные убеждения о себе, например: «Я недостаточно хорош», «Никто не любит меня», «Я тупой (толстый, уродливый)» и т. п. Исследуйте каждое из них: вспомните, когда у вас появилось это убеждение, кто внушил вам его, почему вы продолжаете его придерживаться и вписывается ли оно в образ подлинного «Я».

Придумайте альтернативу негативным мыслям, например: «Я достаточно хорош, чтобы быть успешным», «Я обязательно встречу мужчину, который будет любить и уважать меня», «Я уникален тем, кто я есть» и т. п. Повторяйте позитивные убеждения, пока они не закрепятся в сознании.

9. Не спешите. Иногда мы бываем шокированы тем, что обнаруживаем в подсознании. Такое внезапное озарение может нарушить привычное течение жизни и заставить вас растеряться. Поэтому действуйте осторожно. Найдя убеждение или воспоминание, которое противоречит вашему подлинному «Я», дайте себе несколько дней, чтобы приспособиться к новому знанию.

Посмотрите еще:

[wc_posts pids=»» order=»DESC» orderby=»rand» post_type=»post» taxonomy=»» terms=»» posts_per_page=»1″ ignore_sticky_posts=»0″ show_title=»1″ show_meta_all=»0″ show_meta_author=»0″ show_meta_date=»0″ show_meta_comments=»0″ show_thumbnail=»1″ show_content=»0″ show_paging=»0″ readmore=»Читать дальше…» button_class=»button» size=»medium» filtering=»1″ columns=»3″ gutter_space=»20″ heading_type=»h6″ layout=»grid» template=»box» excerpt_length=»15″ date_format=»M j, Y»][/wc_posts]

10. Заставьте себя говорить правду. Оставаясь честными, мы говорим подсознанию, что наши несовершенства приемлемы, а следовательно, с нами все в порядке.

Кроме того, говоря правду, вы показываете другим людям, что отвечаете за свои слова и вам можно доверять. Вы и сами доверяете окружающим достаточно, чтобы проявить свою уязвимость.

11. Принимайте решения осознанно. Остерегайтесь поспешных и необдуманных поступков. Проверьте, совпадает ли ваше решение с устремлениями подлинного «Я». Не позволяйте никому подталкивать вас к действиям, если вы к ним еще не готовы.

12. Остерегайтесь слепо следовать чужим наставлениям. Когда вам дают советы, подумайте, насколько они отвечают потребностям вашего истинного «Я». Всякий раз, следуя чужому сценарию, вы игнорируете себя. Например, ваши профессиональные цели могут не соответствовать представлениям общества о «карьерном росте». Двигайтесь к своей цели своим путем. В противном случае, вы вряд ли останетесь довольны результатом.

13. Стремитесь к самосовершенствованию. Если не делать выводы из прошлых неудач, жизнь будет заставлять вас учить одни и те же уроки. Будьте открыты для новых знаний, начиная путь к себе.

14. Прислушивайтесь к интуиции. Люди называют свой «внутренний голос» по-разному — душа, Бог, интуиция, дао и так далее. Когда адаптивное «Я» заглушает его, мы теряем представление о том, кто мы есть на самом деле. Поэтому держите ум открытым и прислушивайтесь к мудрецу внутри себя.

15. Найдите цель в жизни. Подлинность и цель тесно связаны. Чувство цели позволит вам стать самим собой, а открытие подлинного «Я» помогает найти смысл жизни.

Это может быть увлечение, которому вы посвящаете все время, бизнес, который вы развиваете, или мечты, которые вы хотите воплотить в реальность. Живите подлинной жизнью, и вы обязательно найдете в ней цель и смысл.