Он меня бросил: как пережить разрыв?

Отвержение – одно из самых тяжелых переживаний, с которыми вы можете столкнуться. Процесс восстановления затягивается, занимая гораздо больше времени – из-за отсутствия «завершенности» ситуации и надежды, которую испытывает жертва.

Если вас бросили, вам придется найти силы, чтобы справиться с чувством низкой самооценки, вины, отверженности и постоянного ожидания того, что любимый человек передумает.

Путь к восстановлению включает семь этапов. Эти стадии необязательно следуют один за другим, чаще всего они развиваются по спирали, сменяют друг друга в случайном порядке или наслаиваются друг на друга.

Первый этап. Отвержение. Ваши отношения закончены. Вы испытываете шок, когда вас отвергает любимый человек. Вы чувствуете панику, впадаете в депрессию и пытаетесь отрицать случившееся.

Второй этап. Отвыкание. Как у наркомана, лишенного наркотика, уход любимого человека вызывает симптомы абстиненции. Уровень гормона счастья дофамина падает, а гормона стресса кортизола растет, вызывая отчаяние и желание во что бы то ни стало вернуть источник приятных ощущений. Абстиненция необходима, чтобы химия мозга вернулась к норме, начав функционировать без привычного «наркотика», но это займет некоторое время. Ожидайте появления триггеров и непреодолимого желания «все вернуть».

Третий этап. Идеализация потерянной любви. Гормоны шепчут вам, насколько прекрасна была ваша любовь, а вы виноваты в том, что потеряли ее. Пытаясь разобраться в том, что произошло, вы обвиняете только себя. Вы думаете: «Я должна была сохранить нашу любовь!», «Он замечательный, а я все испортила».

Четвертый этап. Самообвинения. Когда вы вспоминаете, насколько прекрасной и удивительной была ваша любовь, вы начинаете верить в свою неспособность построить отношения. Вы обвиняете себя в том, что партнер бросил вас. Ваш внутренний критик осуждает вас, повторяя, насколько вы непривлекательны и недостойны, раз этот прекрасный человек вынужден был покинуть вас.

Пятый этап. Гнев, ярость, негодование. Эта стадия начинается, когда вы открываете глаза на пережитое предательство. Вы начинаете видеть ситуацию такой, как она есть. Вы осознаете, что человек, которого вы любили, кому доверяли и на кого рассчитывали, разбил вам сердце. Вы остались одна, зализываете раны, нанесенные тем, от кого меньше всего ожидали удара в спину. Вы чувствуете огромную ярость. Это очень важная часть исцеления, поскольку именно в гневе вы вновь обретаете силу и веру в свою значимость. Вы понимаете, что заслуживали большего, но вами незаслуженно пренебрегли.

Шестой этап. Принятие. На этой стадии к вам возвращается душевное равновесие. Вы пережили серьезный удар, но нашли в себе силы противостоять ему. Вы стали мудрее и по-новому взглянули на себя и свои отношения.

Седьмой этап. Пора жить дальше! Теперь вы вновь готовы любить. Вы многое узнали о себе, о любви и о том, как пережить потерю. Вы открыты к новым отношениям, а не замираете от страха: «Что, если он тоже бросит меня?».

Как справиться с отвержением?

— Каждая стадия процесса необходима для исцеления. Не пытайтесь обойти или «перепрыгнуть» некоторые этапы.

— Чаще повторяйте себе, что скоро вновь почувствуете себя нормально. Вы не будете горевать вечно.

— Не идеализируйте того, кто вас бросил. Воспринимайте его как реального человека – со всеми слабостями и сильными сторонами.

Посмотрите еще:

[wc_posts pids=»» order=»DESC» orderby=»rand» post_type=»post» taxonomy=»» terms=»» posts_per_page=»1″ ignore_sticky_posts=»0″ show_title=»1″ show_meta_all=»0″ show_meta_author=»0″ show_meta_date=»0″ show_meta_comments=»0″ show_thumbnail=»1″ show_content=»0″ show_paging=»0″ readmore=»Читать дальше…» button_class=»button» size=»medium» filtering=»1″ columns=»3″ gutter_space=»20″ heading_type=»h6″ layout=»grid» template=»box» excerpt_length=»15″ date_format=»M j, Y»][/wc_posts]

— Признайте свои чувства. Не пытайтесь бежать от них, отрицать или избегать. Позвольте себе испытать полный спектр эмоций.

— Ведите дневник. Записывайте свои чувства, позитивные и негативные, чтобы лучше разобраться в них.

— Не вините себя в том, как поступил другой человек, даже если он пытается склонить вас к этому.

— Любите себя. Помните о своих потребностях. Проявляйте доброту к себе. Не осуждайте себя.

— Примите сознательное решение отпустить человека, который решил уйти от вас. Попрощайтесь с ним – физически, в своем разуме и сердце.

— Любите и будьте любимы. Вместо того, что зацикливаться на мужчине, который ушел, вспомните о тех, кто рядом с вами. Это напомнит вам, что вы по-прежнему играете важную роль в жизни других людей, а ваша потребность любить и быть любимой обязательно будет удовлетворена.