Вспомните старую мудрость: «Знай своего врага», если имеете дело с манипулятором. Понимание его мотивов позволит вам действовать стратегически. А большинство людей реагируют импульсивно, что играет на руку агрессору, заставляя вас чувствовать себя ничтожным и виноватым, отступать или терпеть неприемлемое поведение.
Иногда манипуляторы ведут себя тихо, но под кажущейся пассивностью или стремлением защищаться скрывается агрессия. Сознательны или бессознательны их мотивы, для вас не имеет значения. Эффект одинаков. Запомните: если кто-то атакует вас, прямо или скрыто, это агрессия.
Манипуляторы намеренно говорят или делают вещи, чтобы добиться то, чего они больше всего жаждут – власти и контроля. Для людей с личностными расстройствами (социопатов, нарциссов, страдающих от пограничного расстройства личности) манипулятивные тактики не являются бессознательными в том смысле, в каком обычно работают защитные механизмы. Но привычные модели поведения, повторяясь со временем, становятся рефлексивными и автоматическими.
Цели манипуляторов
Задача всех манипуляторов – добиться влияния и удовлетворить свои потребности. Для этого они используют обман и насилие. Их цель:
— не быть уличенным во лжи и неблаговидных поступках;
— заставить защищаться;
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
— заставить вас сомневаться в себе и собственном восприятии;
— скрыть агрессивные намерения;
— уклониться от ответственности;
— избежать необходимости изменить свое поведение.
Типичные тактики манипуляторов
Ложь
Манипуляторы лгут не потому, что боятся или чувствуют вину. Они стараются запутать вас, чтобы продолжать вести себя по-прежнему. Или заставляют вас защищаться, набрасываясь со встречными обвинениями.
Ложь может быть косвенной, когда от вас утаивают информацию, напускают туман или намеренно создают неопределенность.
Отрицание
Механизм бессознательного отрицания срабатывает, когда вы не хотите признать, что подвергаетесь насилию, страдаете от зависимости или боитесь взглянуть в лицо неприятной правде. Манипулятор же сознательно отрицает реальность, «забывая» о достигнутых соглашениях и обещаниях. Его отрицание основано на минимизации, рационализации и оправданиях. Манипулятор утверждает, что вы раздуваете из мухи слона, «объясняет» свои поступки, заставляя вас отказаться от обвинений или даже завоевать симпатию.
Избегание
Манипуляторы стараются избегать ответственности любой ценой. Они отказываются обсуждать свое поведение. Некоторые переходят в наступление, например, утверждая: «Ты всегда меня пилишь!», чтобы заставить вас защищаться.
Избегание может быть скрытым, когда манипулятор осторожно меняет тему разговора. Он маскирует свой маневр хвастовством, комплиментами или словами, которые вы хотите услышать. Например, если в ответ на ваши обоснованные претензии муж заявляет: «Ты знаешь, как сильно я люблю тебя», вы можете забыть, почему расстроились.
Мастера избегания искусно запутывают следы и сеют сомнения, оставляя проблемы в «подвешенном состоянии». Если вы чувствуете, что вас водят за нос, доверяйте интуиции.
Почитайте еще:
[wc_posts pids=»» order=»DESC» orderby=»rand» post_type=»post» taxonomy=»» terms=»» posts_per_page=»1″ ignore_sticky_posts=»0″ show_title=»1″ show_meta_all=»0″ show_meta_author=»0″ show_meta_date=»0″ show_meta_comments=»0″ show_thumbnail=»1″ show_content=»0″ show_paging=»0″ readmore=»Читать дальше…» button_class=»button» size=»medium» filtering=»1″ columns=»3″ gutter_space=»20″ heading_type=»h6″ layout=»grid» template=»box» excerpt_length=»15″ date_format=»M j, Y»][/wc_posts]Вина и стыд
Эта тактика включает проекцию – защитный механизм, при помощи которого манипулятор обвиняет других в своем поведении. Переложив вину на другого человека, он вынуждает жертву защищаться.
Абьюзеры часто обвиняют своих жертв. Зависимые утверждают, что в их аддикции виноваты все — от требовательного босса до жены-стервы. Насильники очерняют репутацию своих жертв. Муж, избивший жену, говорит, что она «вынудила» его.
Начав испытывать вину или стыд, вы чувствуете себя слабым и беспомощным, а манипулятор, наоборот, ощущает свое превосходство. Иногда манипулятор примеряет маску мученика, когда говорит или подразумевает: «И это после всего, что я для тебя сделал!», в сочетании с упреками в эгоизме и неблагодарности.
Стыд, в отличие от вины, вызывает острое ощущение неполноценности. Вы чувствуете себя униженным как личность, а не только за совершенные поступки.
«Дети вели бы себя хорошо, если бы у них был отец, который знает, что такое быть родителем». Скрытое сравнение – эффективный способ вызвать чувство стыда. Манипулятивные родители сравнивают детей друг с другом или со сверстниками. Супруги сравнивают мужа или жену с бывшими или чужими партнерами, чтобы занять позицию сверху и заставить жертву почувствовать себя никчемной и неполноценной.
Манипуляторы вызывают вину и стыд, переходя ко встречным обвинениям. Например, вы нашли в телефоне мужа доказательство того, что он флиртует с другой женщиной. Муж разозлился, обвинив вас в том, что вы без спроса взяли его телефон. Манипулятор перевел стрелки на вас. В результате вы, настоящая жертва, чувствуете вину за то, что «шпионили» за ним, подавляете оправданный гнев и позволяете флирту продолжаться.
Запугивание
Запугивание не всегда связано с прямыми угрозами, оно бывает скрытым. Иногда достаточно взгляда, изменения тона голоса или заявлений типа: «Я всегда добиваюсь своего», «Незаменимых нет», «У меня есть связи» или «Ты хорошо подумал о последствиях своего решения?».
Манипуляторы могут рассказать «поучительную» историю, которая вызывает страх, например: «Уйдя от мужа, она потеряла дом, семью и детей» или «Я борюсь за победу до последнего. Однажды я чуть не убил парня, вставшего у меня на пути».
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
Игра в жертву
Эта тактика отличается от попытки обвинить жертву. Вместо этого, манипулятор надевает маску «Ах, я бедненький», вызывая у жертвы чувство вины и даже симпатии. Вы стараетесь выполнять его желания, поскольку манипулятор вздыхает: «Не знаю, что буду делать, если ты мне не поможешь». Дезорганизованные личности могут даже угрожать самоубийством, если вы уйдете. Иногда игра в жертву приобретает характер упрека: «Почему ты так относишься ко мне? Я ничем этого не заслужил» или фальшиво-безнадежного: «Мне уже ничто не поможет».
Ваша уступчивость поощряет манипулятора продолжать вести себя так, как он хочет. Помните, что вина за чужое поведение или затруднительное положение является иррациональной.
Манипуляции разрушают психику и отношения. Они наносят серьезную психологическую травму и снижают самооценку. Но предупрежден — значит вооружен! Запоминайте разговоры, ищите в них признаки манипулятивных уловок. Не принимайте слова агрессора близко к сердцу и научитесь реагировать на них осознанно и конструктивно, а не автоматически.