Как пережить развод — десять советов

О расставании пары начинают задумываться, когда остальные варианты выхода из тупика исчерпаны. Находясь в процессе развода или пытаясь справиться с его последствиями, вы испытываете сильные эмоции: страх, тревогу, смущение, чувство вины, печаль, сожаления. И одновременно — облегчение и освобождение.

Развод – одно из самых тяжелых переживаний, с которыми сталкиваются бывшие супруги. Эти советы помогут справиться с тяжелыми и болезненными чувствами:

1. Поговорите с кем-нибудь.

Важно найти человека, которому вы доверяете и готового выслушать вас. Это может быть психолог или близкий друг. Их поддержка бесценна.

2. Грустите!

Не подавляйте негативные эмоции. Разрешите себе испытывать любые чувства – тоску, грусть, обиду, разочарование. Развод означает утрату — не только мужа, но и мечты об идеальной семье. Признавая негативные эмоции, вы быстрее и с меньшими издержками преодолеете тяжелый период.

3. Смотрите вперед, а не оглядывайтесь назад.

Визуализируйте свое будущее, представляйте его как можно более детально и красочно. Не держитесь за прошлое, создавайте новую жизнь для себя. После развода в вашем привычном укладе многое изменится: вы будете по-другому отмечать праздники, воспитывать детей, возможно, поменяется ваша жилищная или финансовая ситуация. Не оглядывайтесь назад, с тоской вспоминая все, чего вы лишились. Смотрите только вперед, начните строить жизнь, которую вы всегда хотели вести.

4. Слушайте музыку.

Музыка – прекрасный терапевтический инструмент. Она помогает восстановиться после любого стресса, в том числе и расставания. Создайте плей-лист из любимых композиций, включив не только лирические мелодии, но и те, что вселяют надежду.

5. Ведите дневник.

Регулярные записи мыслей и чувств помогают разобраться в себе, особенно если вы испытываете противоречивые, смешанные эмоции.

6. Меняйтесь!

Решитесь на позитивные преобразования. Отремонтируйте дом. Обновите гардероб. Сделайте новую прическу. Эти перемены подарят вам радость и чувство свободы, вернут силу и надежду на лучшее. Позитивные изменения восстанавливают баланс, нарушенный разводом.

7. Научитесь ценить одиночество.

Мысль об одиноких вечерах приводит вас в ужас? Многие женщины остаются в токсичных отношениях, лишь бы не быть одной. Не ищите утешения, поспешно заводя новый роман. Это огромная ошибка. Лучше научиться независимости и принять свое одиночество, чем ставить себя в уязвимое положение, когда ваше настроение и благополучие находятся в руках другого человека.

8. Будьте добры и снисходительны к себе.

Конечно, важно заниматься саморефлексией и признать свой вклад в конфликт, но проявите и сочувствие к себе. Не ругайте и не критикуйте, наоборот, старайтесь ободрить и вдохновить себя. Не наказываете себя, когда вам и без того плохо.

9. Цените ваши отношения.

Осознайте, что вы не только жена, но и мать, подруга, сестра, дочь. Сосредоточьтесь на других значимых отношениях и вкладывайте в них время и силы. Позвоните родителям. Пригласите подругу на обед или в театр. Окружите себя людьми, которые помогают вам и делают вас счастливой.

10. Решайте проблемы по мере их поступления.

При разводе возникает много трудностей, а события часто развиваются непредсказуемо. В результате вы чувствуете себя подавленной и перегруженной заботами. Лучший способ вернуть уверенность – это жить в настоящем, здесь и сейчас, решая одну проблему за один раз. Не старайтесь решить все проблемы сегодня. Делайте то, что вам по силам. Одного шага достаточно, а завтра будет новый день. И не волнуйтесь ни о чем! Беспокойство не добавляет радости в вашу жизнь и не помогает справиться с трудностями.

Хотя этот список не является исчерпывающим, он поможет сделать первые шаги, начиная новую жизнь после развода.