Нет четких инструкций, как правильно развивать отношения. Сначала мы учимся, подражая родителям, затем развиваем социальные навыки, ориентируясь на общение с ровесниками и учителями в школе, друзьями, коллегами на работе. Но как вы понимаете, это не всегда надежные источники обучения.
Несчастливые отношения приводят к печальным последствиям, снижая уверенность к себе, способность к сопереживанию, умение предлагать и получать поддержку. Они влияют на ваше восприятие себя и окружающих.
Эти 10 правил помогут вам по-новому взглянуть на отношения:
1.Руководствуйтесь своими ценностями, а не чужим поведением.
С детства нас побуждают реагировать, основываясь на поступках других людей. Если кто-то сердится, мы начинаем злиться в ответ. Проекция негативных чувств никому не приносит пользы. Не реагируйте импульсивно, подумайте, каким вы хотите видеть себя. Если вашими ценностями являются доброта и уважение к другим, демонстрируйте их без всяких условий и вне зависимости от обстоятельств.
Совершая поступки, идущие вразрез с вашими ценностями, вы испытываете стыд и сожаление. Всегда спрашивайте себя: «Это поможет мне стать тем, кем я хочу?». Решая, как поступить, всегда делайте сознательный, а не инстинктивный выбор.
2.Не относитесь к людям так, как вы хотели бы, чтобы они относились к вам.
Относитесь к ним так, как они хотят, чтобы вы к ним относились! Если партнер зол или разочарован, вы утешаете его так, как хотелось бы вам? Почему бы не поступить иначе? Всегда спрашивайте близких, что им необходимо. Вы не можете знать это наверняка, поскольку каждый человек уникален. Его потребности могут меняться в зависимости от обстоятельств, настроения и многих других факторов.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
3.Сомневайтесь, когда испытываете сомнения в себе!
Наш разум порой пытается защитить нас, становясь упрямым и неумолимым. Ваш внутренний голос твердит: «Никто не любит тебя» или «Ты безнадежен», вызывая отчаяние, неуверенность и беспокойство.
Бросайте вызов негативным обобщениям. Взгляните на ситуацию непредвзято. Фраза: «Некоторые негативно реагируют на меня» или «Не все будут любить меня» эффективнее, чем обреченное: «Меня все ненавидят».
4.Обретение уверенности – это внутренняя работа.
Не ждите, когда окружающие заставят вас поверить в себя. Чем лучше вы относитесь к себе, тем лучше вы проявляете себя в отношениях. Кроме того, вы начинаете привлекать людей, которые ценят и любят вас.
Старайтесь ежедневно находить, признавать и ценить поступки, которые вы совершили в соответствии со своими ценностями и убеждениями.
5.Закипая от гнева, сделайте паузу.
Создайте пространство между импульсом и действием. Это даст вам время разобраться, как вы себя чувствуете, что вызвало взрыв эмоций и как лучше реагировать. Чтобы ответить на последний вопрос, вернитесь к пункту 1, вспомнив свои ценности.
6.Относитесь к людям с открытостью и любопытством.
Представьте, что вы исследователь, пытающийся лучше понять человеческое поведение. Не делайте точкой отсчета предвзятые мнения и ожидания. Открытый подход позволит вам проявить эмпатию, избавившись от ложных убеждений.
7.Расскажите людям, как к вам следует относиться.
Не ожидайте, что все знают, в чем нуждаетесь. Иногда мы желаем этого так сильно, что испытываем горькое разочарование, когда окружающие автоматически не поступают так, как нам хотелось бы.
Другие люди не ваше продолжение, они не умеют читать мысли. Установите границы, которые помогут вам защитить свои интересы.
8.Признайте, что перемены неизбежны.
И сами люди, и их отношения не стоят на месте. Они развиваются. Ничто не остается неизменным. Интересы, взгляды и предпочтения могут меняться со временем.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
И дружеские, и любовные, и семейные связи будут трансформироваться. Если вы хотите их сохранить, вам нужно измениться тоже. Это часть личностного роста.
9.Осознайте, что все мы сложны и многогранны.
У каждого есть качества, которые хотелось бы скрыть, и те, что дают повод гордиться собой. Научитесь видеть и принимать себя, без критики и осуждения. Помните, что ваши недостатки и слабости являются частью вашей личности, но это не вы сами. В стрессовой ситуации подавленные или вытесненные стороны личности могут брать верх, меняя до неузнаваемости ваше поведение, но не вас как личность.
10.Будьте рядом.
Общаясь с партнером, мы часто отвлекаемся и забываем про важность присутствия здесь и сейчас. Предложите друг другу безраздельное внимание, проявите заботу и теплоту, чтобы показать партнеру, насколько он дорог вам.