Вы устанавливаете невероятно высокие стандарты для себя – или других? Жестоко наказываете себя за малейшие ошибки? Вам трудно расслабиться и просто делать что-то ради удовольствия? Боитесь пробовать новое, чтобы не потерпеть неудачу?
Вы считаете, что ваша ценность зависит от того, как много вы достигли?
Вас беспокоит, что другие думают о вас?
Если так, ваше желание быть совершенным причиняет больше вреда, чем помогает.
Мы рано узнаем, что нам нужно стать идеальными. Мы должны выглядеть безупречно, вести себя определенным образом и отвечать ожиданиям окружающих ценой собственного благополучия.
Конечно, эти завышенные стандарты далеки от реальности. Никто не идеален. Порой мы совершаем поступки, которые расстраивают окружающих. Мы разочаровываем родителей и кричим на детей. У нас не всегда есть время приготовить здоровый ужин, поэтому мы заказываем пиццу с доставкой. Мы злоупотребляем алкоголем. Мы убиваем время за просмотром сериалов, видеоиграми или сидим, уткнувшись в смартфоны. Мы не высыпаемся и вечно опаздываем. Мы принимаем неудачные решения.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
Ошибки и недостатки абсолютно нормальны, потому что являются частью жизни. Мы судим себя за то, что несовершенны – но мы всего лишь люди!
Фильмы и социальные сети формируют нереалистичные ожидания того, как мы должны выглядеть и каких успехов достичь. Мы начинаем верить, что нам нужно доказывать свою ценность: больше работать, стать умнее, стройнее или покладистее. Мы обязаны с легкостью справляться с любыми проблемами. Другими словами, мы должны стать кем-то другим, а не самим собой.
Мы листаем фотографии в социальных сетях, на которых другие люди выглядят идеальными. У них умные и послушные дети, успешные друзья, головокружительная карьера, красивый и амбициозный супруг, роскошная одежда и великолепная фигура. Но внешние атрибуты совершенства не расскажут всей правды. Иногда за счастливым браком стоит контролирующий супруг, за стройным телом в бикини – расстройство пищевого поведения, а очаровательные дети не дают спать ночами.
Логически мы понимаем, что никто не идеален, но простого знания недостаточно, чтобы избавиться от желания стать совершенным. Вы не замечаете своих сильных сторон и видите только недостатки и слабости. Ваше мышление искажено привычкой к самоанализу и постоянному сравнению с другими людьми.
Нелепо следовать завышенным стандартам, которым вы никогда не сможете соответствовать. Неудивительно, что погоня за идеалом делает вас несчастным.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
Благодаря собственным несовершенствам мы заводим отношения. И люди, которые хотят общаться с вами, не ожидают от вас совершенства. Они хотят, чтобы вы были искренними. Признавая чужие недостатки и открывая теневые стороны своей личности, вы делаете связь с партнером глубокой и по-настоящему доверительной.
Признайте свое несовершенство. Примите себя таким, какой вы есть. Ваше истинное «Я» не должно скрываться за фасадом перфекционизма. Перестаньте сравнивать себя с другими. Вам не нужно доказывать свою ценность. Вы не должны угождать окружающим. Вы не обязаны соответствовать чьим-то представлениям о красоте или успехе. Некоторым людям вы нравитесь, а другим нет. Это реальность. Далеко не все любили вас и раньше, когда вы прятались за фасадом перфекционизма!
Что вы получите, избавившись от «синдрома звезды»? Прежде всего, свободу! Свободу делать то, что кажется вам правильным, защищать свои интересы, право быть собой.