Анна потеряла мужа в прошлом году. Она знала, что этот Новый год окажется трудным, но не представляла насколько. Каждое украшение, которое она вешала на елку, напоминало ей о прежних счастливых временах. Торт, который она пекла, очень любил ее муж. Даже взрослые дети с грустью вспоминали о том, что сейчас мог бы делать отец. Анна старалась улыбаться, но праздник все больше напоминал пытку.
Как пережить Новый год, если вы остались одни?
1. Будьте честны с собой
Вы стараетесь быть все время занятым и отвлекаться, лишь бы не думать о том, что случилось? Вам станет легче, но ненадолго. Постарайтесь признать и выразить свои эмоции. Примите свою печаль и скорбь, а не подавляйте ее.
2. Будьте терпеливы
Ваши родственники и друзья поглощены своими делами и могут забыть, что для вас этот праздник не похож на предыдущие. Попытка вызвать у них чувство вины и заставить грустить вместе с вами только усилит вашу изоляцию. Не говорите никому резких слов. Скорбь о потере требует времени, вы не должны фальшивить, даже если все вокруг радуются.
3. Будьте активны
Спросите у друзей и родственников, какие у них планы на новогодние каникулы. Не стоит сразу отказываться от вариантов, которые кажутся неуместными. Может быть, это как раз то, что вам нужно! Но не ждите приглашений, если их нет. Проявите инициативу и заранее составьте планы. Не оставайтесь в одиночестве, если вас некому поддержать.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
4. Будьте реалистом
Горькие воспоминания застают вас врасплох: вы смотрите на елочные шары, слышите новогодние мелодии, вспоминаете особые традиции, которые были только у вас. Вы пережили трудный год. Но со временем ваша боль уменьшится, а приятные воспоминания не исчезнут.
5. Будьте гибкими
Придумайте новые традиции. Все может получиться не так гладко, как вы рассчитывали. Вам будет неловко, неудобно, дискомфортно. Планы могут сорваться, поэтому будьте готовы перестроиться на ходу. Примите наступивший год таким, какой он есть.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
6. Будьте благодарными
Вспомните о традициях и новогодней магии, которые объединяют в канун праздника самых разных людей. Попробуйте сделать что-нибудь необычное, например, отправиться в круиз или устроить «отпуск по обмену». Приятное волнение и новые впечатления могут оказаться лучшим лекарством от тоски и одиночества.