Как преодолевают стресс мужчины и женщины

Стресс — естественная реакция организма в ответ на неблагоприятные ситуации. Она начинается с того, что мозг запускает усиленное выделение гормонов. В результате действия гормонов чаще бьется сердце, повышается артериальное давление, ускоряется дыхание, напрягаются мышцы. Организм без сознательного участия человека переходит в состояние «боевой готовности».

Соматика

Важно также знать, что стресс (особенно хронический) вызывает определенные соматические болезни (сердца, иммунной системы, артериальную гипертензию, язвенную болезнь желудка) и психические (депрессию, синдром хронической усталости и разные неврозы).

Женщины

Женщины в целом подвергаются стрессу намного чаще мужчин. Они являются более эмоционально чувствительными. И внешних раздражителей, на которые реагирует чувствительная женщина, соответственно, у нее больше. Однако мужчины переживают стресс глубже. В большинстве своем, мужчины не склонны с кем-либо обсуждать стрессовую ситуацию, а тем более свои эмоции.

Для женщины же естественным выходом из стресса является проговаривание своих эмоций с другими. В целом такая открытость и готовность обсуждать свои проблемы с другими присуща всем женщинам. Но здесь нужно понимать, что лучше проговаривать стресс с кем-то более мудрым (желательно старшим) и понимающим. То есть человек, которому женщина рассказывает о своей проблеме и о своих ощущениях, должен выслушать ее с эмпатией, заинтересованно и с сочувствием, без оценки или морали.

Не накручивайте себя

Такой человек должен быть эмоционально сильнее, более спокойным и выдержанным, чтобы не «выдать» своих эмоций, усиливая тем самым негативные эмоции женщины. Тогда получается своеобразный «водоворот эмоций», когда слушатель, вместо того, чтобы понять и успокоить женщину, «накручивает», усиливая стресс. Часто в таких случаях оба приходят к выводу, что все виноваты («все мужчины — козлы», «шефы, — придурки», «все люди корыстны и ищут только выгоды» и в целом «жизнь не удалась!»). То есть вместо эмоциональной разрядки, женщина получает дополнительную порцию негатива.
Еще чаще случается так, что человек, выслушивающий женщину, жалеет ее, и готов слушать одну и ту же историю десятки раз. Такое поведение, хотя и является эмпатическим, однако не приносит пользы женщине, поскольку способствует утверждению ее позиции жертвы. В таком случае женщина получает понимание и поддержку, но эта позиция тормозит ее развитие.

Избежать позиции жертвы

Позиция жертвы развивает сознание пассивного зрителя, который не в состоянии изменять себя и мир вокруг, а только «родился, чтобы страдать от неправильных действий других» и от «несправедливости этого мира в целом». А когда подобные стрессовые ситуации многократно повторяются, человек убеждается в «несправедливости мира» и утверждается в своей позиции жертвы. И как всякая жертва ждет, что ее пожалеют и поддержат. Такая позиция совсем не способствует развитию личности, препятствует счастливой насыщенной жизни, поскольку жертва должна страдать, чтобы получить свою порцию понимания и поддержки от других, которые ее жалеют.

Поэтому, даже когда вы искренне переживаете за человека и очень хотите ему помочь — все же не стоит слушать одну и ту же историю множество раз (более 3 раз). Лучше спросить, почему сложилась эта ситуация, что она показывает, что можно понять и чему научиться благодаря этой ситуации. Позиция жертвы присуща и мужчинам, и женщинам, хотя женщинам все-таки чаще.

Мужчины

Для мужчины естественным выходом из стресса является уход от обсуждения стрессовой ситуации и своих эмоций, а чаще всего — «побег в свою пещеру». Мужчина переключается с проблемы на деятельность, которая скорее напоминает бездеятельность. Это просмотр новостей, спортивных передач, фильмов, компьютерные игры. Женщину, обычно, такое поведение мужа очень удивляет. Ей кажется, что близкий человек убегает от проблемы, вместо того, чтобы немедленно взяться за ее решение. А еще чаще женщина придумывает себе то, чего нет (разрисовывая всеми красками какую-то несуществующую проблему).
Но мужчина рассуждает по-другому. Когда у него есть определенная проблема, то это вызов для него. Мужчина знает, что должен с ней справиться и все устроить. Как это сделать, он может сначала даже не представлять… Но, вместо того, чтобы думать об этой проблеме постоянно или делать «хаотические движения» во всех направлениях, мужчина дает задание своему мозгу, а затем старается «ему не мешать». То есть, мужчина выполняет определенную деятельность, которая не нуждается в активной работе мозга. Может даже дремать или спать. Но его мозг в то время работает над решением проблемы и потом выдает готовое решение. Приблизительно так, как Д. Менделееву приснилась его таблица химических элементов. Конечно, есть и другие примеры гениальных решений, приснившихся изобретателям.

Такова мужская природа решения проблем. Женщинам нужно об этом знать и не унижать мужчин, обвиняя, что они убегают от проблем. И еще стоит запомнить, что свои негативные эмоции мужчины, как правило, лучше всего переживают в мужской компании, занимаясь рискованным видом спорта или просто физическими нагрузками (здесь важны выбросы адреналина, который «сжигает» негативные эмоции). Поэтому отпускать мужа, время от времени, из семьи в его мужскую компанию — обязанность жены, если она хочет помочь ему справиться со стрессом.

Сочувствие, понимание и забота

А в целом, и мужчинам, и женщинам, нужно помнить, что сочувствие, понимание и забота, — лучше всего снимают стресс. Нужно всего лишь выслушать с сочувствием, постараться понять (почувствовать) эмоции другого, но самому оставаться спокойным (потому что не во мне причина его / ее стресса) и уверенным (все будет хорошо — это уже вопрос веры). А еще просто проявить заботу — теплый чай, что-то вкусненькое, укрыть пледом (во время «выдачи» эмоций организм, как правило, теряет много энергии, поэтому потом мерзнет).