Если прислушаться к себе в уединении, то можно четко различить разговор неких двух оппонентов. Один голос – это наш «внутренний ребенок», как говорят психологи. Та ипостась внутреннего мира, которая к чему-то стремится, выражает желание иметь или действовать.
Вторая ипостась – это ехидный скептик, закостеневший в неверии. Это строгость реального мира, сформировавшийся прагматик, обусловленный негативным опытом, толи собственным, толи родительским. Его называют внутренним критиком, мешающим жить многим людям, и вообще, столь же ценный, как деготь в бочке меда — чтобы ни было слишком уж сладко жить.
Если человека с детства программируют на достижение результата и ожидают успехов во всем, то в нем растет этот критик, как огромный гриб после дождя. Целое поколение феноменальных перфекционистов страдает от постоянной усталости, от погони за идеалом, а также отсутствия радости в жизни. Что с этим делать?
Представьте, что этот спор внутри вас — это перипетии в реальном времени существующих субъектов. Вам нужно их померить между собой. Дело в том, что с одной стороны, психика является масштабной фрактальной структурой, которая обеспечивает свое существование и должна следить за своей стабильностью, но с другой стороны – она обязана развиваться, как и все живые структуры. Поэтому здесь также работает закон философии — каленное в доспехах единство и достойная борьба двух противоположностей. И, следовательно, вам как принимающей решение стороне, требуется учитывать интересы обоих сторон и учится балансировать, не уходя в крайности.
Крайности показывают, вот что. Постоянный негативный анализ приводит человека к полному отказу действовать. Иначе говоря, наступает депрессия под давлением навеянного самим себе внутреннего стимула — «все плохо». А недостаток такого «критиканства», со своей стороны ведет к тому, что человек попросту не учится на собственных ошибках.
Итак, это теоретическая сторона вопроса, а что с тактикой? Практика говорит, что критика нужна, главное — вовремя себя похвалить. Вот перечень тех советов, которые помогут вернуться в русло конструктивной деятельности после «порции негатива»:
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
Что делать?
1. Абстрагируйтесь от результата. Действуйте так, как будто нет особой необходимости добиться успеха. Так ведут себя дети. Их радость в тонкостях игры, а не в обещаемом презенте.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
2. Не бойтесь начинать новое. Чаще ходите неизведанными дорогами, ездите на «уикэнд» в незнакомые города. Пробуйте новые увлечения. Новое действие тренирует мозг. Появляются новые нейронные связи, и вы будете готовы встретить неугомонного судью сильным аргументом — «я тренируюсь» или же «я не претендую на золотую медаль».
3. Чаще хвалите себя. Если в детстве не доставало хороших отзывов от старших, то повзрослевшему человеку трудно самому себя хвалить. Однако этому непременно нужно учиться. Похвала стимулирует не опускать руки, когда дело не идет; а когда все получается, это «заклинание» добавляет сил действовать с даже большим энтузиазмом, чем вначале.
Вообще говоря, энтузиазм – это сильнейший источник успеха. Человек, находящийся на «волне энтузиазма» ведет активную деловую жизнь. Он всегда вдохновлен, и даже имеет внутренние силы вдохновлять других. А критик внутри него перестает быть «стоппером» и становиться ценным советником.