Прежде чем сказать «прощай»…

Если вам больше нравится проводить время в одиночестве, чем с партнером, возможно, пришло время сказать: «Прощай». Но прежде чем принять окончательное решение, спросите себя: «Верю ли я в глубине души, что это лучший партнер для меня?»

Если вы ответите: «Нет», скорее всего, партнер вам не подходит, но вы боитесь остаться в одиночестве. Тогда задайте себе другой вопрос: «Этот человек – лучший выбор для меня в данный момент?».

Если вы ответили «да», переходите к следующим шагам:

— Подождите неделю, прежде чем сказать окончательное: «Все кончено». Вспомните, когда вы начали сомневаться в ваших отношениях и что подтолкнуло вас к этому решению;

— Запишите пять качеств вашего партнера, в которые вы когда-то влюбились. Это может быть доброта, эмпатия, способность выслушать, щедрость или прямолинейность;

— Вспомните и опишите, по крайней мере, два события, которые принесли вам обоим радость. Спросите себя: «Можем ли мы снова быть также счастливы?»;

— Составьте список плюсов и минусов ваших отношений. Оцените список, который у вас получился. Возможно, вы написали десять плюсов и только один минус, но он настолько значим для вас, что перевешивает все преимущества;

— Спросите себя: «Если бы партнер принял решение расстаться, какие слова я хотела(а) бы услышать?»;

— Начинайте разговор с позитивной ноты: «Мы были счастливы вместе». Затем вернитесь в реальность: «Но сейчас у нас много проблем». Выразите свои потребности: «Мне нужно двигаться дальше». И приготовьтесь спокойно выслушать реакцию партнера;

— Не возражайте и не спорьте. Не обижайтесь на злые слова. Просто выслушайте и скажите: «Я знаю, как это больно»;

— Признайте, что вам трудно было произнести эти слова: «Все кончено». Заверьте, что вы тщательно обдумали свое решение;

— Проявите твердость: «Я говорю это не для того, чтобы ты переубедил меня, пообещал исправиться или вести себя как-то иначе. Я говорю это, потому что хочу закончить наши отношения»;

— Заранее решите, что ответить, если партнер попросит: «Дай мне еще один шанс!» или предложит обратиться к психологу. Прежде чем пытаться спасти отношения, спросите себя, сколько раз в прошлом вы верили обещаниям партнера исправиться. Но если вы думаете, что не все потеряно, любите друг друга и настроены серьезно, обращение к психотерапевту может быть хорошей идеей. Но не превращайте встречи в поток жалоб друг на друга. Если вы считаете, что о терапии не может быть и речи, повторите: «Нет, все кончено». Будьте честны с самим собой и партнером;

— Если партнер спрашивает, не появился ли у вас кто-то еще, прежде чем ответить, скажите: «Дело не в другом человеке, а в нас». Однако, если другой действительно есть, помните: чем дольше вы это скрываете, тем больше времени потребуется вам обоим, чтобы восстановиться;

— Если вы не сторонник резких движений и предпочитаете растягивать расставание, оцените неприятные последствия. Вы можете вновь пустить партнера в свою жизнь из-за чувства вины, если он выберет роль жертвы: «Как ты можешь так поступать со мной?»;

— Примите боль и гнев, которые испытывает партнер, но сами сохраняйте спокойствие. Перед вами человек, с которым вас связывает много счастливых минут, часов или даже лет, но теперь пришло время расстаться и двигаться дальше.

И последнее: даже если вы твердо приняли решение и осознали его последствия, приготовьтесь к тому, что после разрыва отношений в вашем сердце поселится пустота.