Робость и застенчивость сопровождают многих людей на протяжении всей жизни. Часто мы можем встретить очень застенчивых людей, которые из-за этой своей особенности не могут завести семью, устроиться на работу и обзавестись друзьями. Сегодня поговорим, как избавиться от застенчивости.
1. Откуда
Попытайтесь найти, откуда растут ноги у вашей застенчивости. Как говорится, все мы родом из детства и наши комплексы тоже. Вспомните, после чего вы начали испытывать робость.
2. Представляйте себя уверенным человеком.
Почаще смотрите или слушайте человека, которого считаете образцом уверенности и самообладания. Проведите параллели между ним и вами. Выявите, в чём вы не дотягиваете до своего эталона. А также посмотрите, в чём вы схожи.
3. Смотрите в себя
Покопайтесь в себе, хотя это тяжело и не всегда приятно. Поймите, что вы пытаетесь в себе искоренить и что портит вам жизнь. Представьте, как было бы хорошо, если вы избавились от своего комплекса.
4. Со стороны
Посмотрите на себя со стороны, через призму чужого мнения. Что в вас не так, а что, наоборот, заслуживает похвалы и уважения. Культивируйте в себе чувство самоуважения. Направьте всю любовь на себя, особенно на свою застенчивость, ведь кому-то она кажется трогательной.
5. Относитесь к себе с долей самоиронии и юмора
Переберите в голове все свои победы. Вспомните, когда вы были душой компании, чем удивляли своих коллег, вызывали восхищение противоположного пола. Почаще переживайте эти эмоциональные радостные моменты.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
6. Наблюдайте
Наблюдайте за уверенными в себе людьми, подсмотрите их секреты раскрепощённости. Постарайтесь перенять эти способности. Проанализируйте, откуда идёт их внутренняя уверенность и как она проявляется. Найдите те же самые особенности в себе и тренируйте эти навыки.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
7. Тренируйтесь
Попробуйте перед зеркалом или в тесном кругу друзей вести себя подобно уверенным людям, которыми вы восхищаетесь. Сбросьте все свои предубеждения и устои. Попробуйте провести вечер отвязано, почувствуйте себя свободным, отметьте, что вы при этом ощущаете.
8. К специалистам
Если сами вы не в состоянии побороть собственную застенчивость, стоит подумать о том, чтобы обратиться к опытному специалисту, который вам в этом поможет. Психолог сможет найти ключ к запертой двери и высвободит ваш скрытый внутренний потенциал.
9. Физиология
В борьбе с существующим комплексом вам поможет физическое расслабление мышц. Если человек умеет расслабить тело, то застенчивость в эти минуты куда-то пропадает. Постарайтесь в минуты робости полностью расслабиться.