Есть женщины, которые утром идут на тренировку, после этого, как кролик-энерджайзер из рекламы, отвозят детей в школу, работают до 7 вечера, успевают приготовить ужин, и даже ведут свой блог! Хотите узнать, как им это удается? Возьмите на заметку несколько их секретов и будьте такими же активными и ловкими, как они.
Они тренируют свое тело
Обычно, когда вам очень хочется спать, утренняя зарядка – это то, что вы игнорируете в первую очередь. Но упражнения, особенно если это первое, что вы делаете после пробуждения, значительно поднимают уровень энергии и помогают бороться со стрессом. Притоку энергии способствуют наши лучшие друзья – эндорфины.
Они смотрят видео с котиками
Ученые говорят, что лучшим способом побороть послеобеденную сонливость является просмотр нескольких коротеньких веселых видео. Этого хватит, чтобы восстановить энергетический запас и повысить производительность.
Они фокусируются на том, чего хотят достичь
Весенние каникулы в Греции или пицца вечером в пятницу… Уровень вашей энергии моментально реагирует на события (даже незначительные), от которых вы в восторге. Высчитайте, каких моментов вы не можете дождаться в течение дня, и постоянно думайте о достижении желаемого результата. Тогда каждая задача будет получаться быстрее и лучше.
Они любят прогулки
Даже если это — несколькоминутная пробежка в магазин за диетической колой. Изменение привычного сценария и немного свежего воздуха имеют значение и уменьшают шансы того, что вы начнете засыпать на ходу посреди рабочего дня.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
Они выделяют время на себя
Неважно, это полуторачасовая ванна с пузырьками, или 20 минут, проведенные за чтением книги. Энергичные женщины регулярно делают что-то только для себя – не для детей, не для начальника и даже не для мужа! Это лучший способ восстановить вашу природную энергию.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
Они пьют достаточно воды
Диетологи советуют пить минимум 30 мл чистой воды на 1 кг веса в течение дня. Это даст вам больше энергии, чем 5 чашек кофе. И это не шутка.
Они могут отключаться
Очень часто мы во всем обвиняем голубой свет экранов, электронные письма и постоянно всплывающие окна с рекламой. Действительно, непрерывное использование современных технологий может привести к быстрой утомляемости и снижению жизненных сил организма. Поэтому иногда надо от них отказываться. Если вы включите таймер, то будете поражены, как много можно успеть, просто игнорируя мобильный телефон.