В современном мире существует множество людей с низкой самооценкой. У кого-то данная проблема возникла в связи с получением психологической травмы в детстве, кто-то не может обрести уверенность в себе из-за постоянных жизненных неудач. Формирование низкой самооценки обуславливается множеством причин, которые не всегда появляются по вине человека. Что же делать, если эта проблема стала частью Вашей жизни?
Как стать обладателем высокой самооценки?
1) Избавьтесь от самокритики
Если Вы привыкли ругать себя за каждую совершённую ошибку или любую неудачу, то немедленно прекратите делать это. Критикуя себя, Вы зацикливаетесь на негативных моментах, которые способствуют снижению Вашей самооценки. Относитесь к жизненным испытаниям с равнодушием, ищите позитив даже в самых сложных ситуациях. Какой бы ни была проблема, её всё равно можно решить. Помните это.
2) Перестаньте сравнивать себя с окружающими
Изучая других людей, Вы напрасно используете своё время, которое могли бы потратить на саморазвитие и улучшение собственной жизни. Попробуйте меньше времени проводить в социальных сетях, так как в подобных местах зачастую можно наткнуться на фотографии с «идеальной жизнью».
3) Планируйте
Составьте список целей, которые Вам нужно будет достигнуть, например, в следующем месяце. И постепенно реализовывайте одну за другой. В процессе осуществления плана Вы осознаете, что являетесь дисциплинированным, решительным и уверенным в себе человеком, который всегда добивается того, к чему стремится.
4) Рискуйте
Изредка выходите из зоны комфорта, совершая смелые и не привычные для Вас действия. Например, если в Вас присутствует боязнь общения с посторонними людьми, выйдите на улицу и попробуйте поговорить с первым встречным незнакомцем. И абсолютно неважно, потерпите Вы неудачу или же нет. Главное, что Вы решитесь на этот поступок.
5) Будьте благодарны
Но не только по отношению к другим людям, а ещё и к себе. Если Вы отлично справились с работой или помогли какому-нибудь человеку, обязательно отблагодарите себя: сходите в кинотеатр, купите себе сладкий подарок или хорошенько отдохните в дружеской компании.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
6) Чаще уделяйте время тому, что Вам нравится
Занятие любимым делом поможет Вам и самооценку поднять, и удовольствие получить. Также благодаря хобби можно неплохо расслабиться после тяжёлого трудового дня.
7) Займитесь спортом
Эффективным способом повышения уверенности в себе могут стать физические нагрузки. Ни для кого не секрет, что самооценка человека тесно связана с его внешним видом, который, в свою очередь, заметно улучшается при помощи спорта. Так что постарайтесь почаще посещать фитнес-залы или спортивные площадки.
8) Не общайтесь с пессимистами и агрессивными людьми
Возможно, причина Вашей заниженной самооценки кроется в плохом окружении, которое не позволяет Вам осознать собственную значимость в этом мире. Отстранитесь от него и начните общаться с добрыми и позитивными людьми.