9 идей как на все «забить» и быть счастливым

Как часто вы вынуждены иметь дело с проблемами, которыми в действительности не имеете никакого желания заниматься? Как часто вы берете на себя дополнительную работу, чтобы никого не обидеть, навещаете родственников, которых в последний раз видели еще в детстве, или выслушиваете чужие жалобы? Хватит!

Как послать ко всем чертям все, что не приносит нам удовольствия и усложняет жизнь? Очень просто, метод состоит из двух шагов:

— решить, за что не стоит волноваться;
— послать все это к черту.

Это поможет вам не тратить время, энергию и деньги на лишние «обязанности», а вместо этого тратить больше ресурсов на то, что приносит пользу или удовлетворение. Звучит вроде бы очень просто. Но, на практике нам постоянно мешает чувство долга или стыда, а еще сомнения или классическое «Что скажут люди?».

Босс требует чего-то, что не входит в ваши обязанности? Знакомая просит встретить ее мать в аэропорту, потому что у вас есть автомобиль? Вас тошнит от спортзала, но все вокруг такие стройные? Вы имеете право сказать «нет» и больше к этому не возвращаться.
Вот несколько идей, которые помогут справиться с чувством вины и сэкономить энергию, время и деньги, — чтобы потратить их на что-то действительно важное.

1. Приучите спрашивать себя: «Почему я должен?»

Если вы действительно хотите научиться «забивать», вы должны взять себе за правило начинать любое дело с вопроса: «Почему я должен это делать?»
Дайте серьезный и честный ответ, и вам будет легче принять решение — действительно ли нужно брать это задание на субботу, действительно ли нужно идти на эту вечеринку с коллегами и действительно ли вам очень нужно научиться готовить пирог, как ваша мама.

Вместо того чтобы говорить: «Да!» каждому человеку и каждому предложению, которые требуют вашего внимания, времени и сил, — притормозите и спросите себя, на самом ли деле, это того стоит.

2. Отделяйте чувства людей от их мыслей

Как часто вы хотите забить на что-то, но останавливаетесь из-за возможной реакции людей? Научиться не считаться с тем, что думают о вас другие, — один из главных принципов искусства игнорирования. К тому же это очень легко, знаете почему? Потому что вы никак не можете влиять на чьи-то мысли.
Главное — не делать людям больно. А вот по поводу того, что они подумают, можно не сильно беспокоиться. Например, вы решили уволиться с работы и трудиться дома, из-за этого можете волноваться, что подумают о вас люди. Но, вы должны понять, что не в состоянии влиять на мнения людей, а от вашего решения зависит только ваша жизнь и счастье.

3. Будьте честны и учтивы

Забивать на мнение людей — правильно, а вот забивать на их чувства — нет. Это еще один важный принцип искусства игнорирования. Честность и учтивость — ваш предохранитель, чтобы не выглядеть «скотиной» в глазах других. Если вы не хотите куда-то идти / что-то делать / с кем-то общаться — скажите об этом откровенно и вежливо. В большинстве случаев люди отнесутся к этому адекватно.

4. Ссылайтесь на личные убеждения

Этот прием поможет вам в случаях, когда вежливый отказ не работает. Тогда свои действия или решения вы можете подкрепить личным убеждением.
Например: «У меня есть личное убеждение против пожертвований на благотворительность, потому что я уже вкладываю деньги в одно дело, и не могу все финансировать». Или, если знакомый просит вас сделать для него что-то бесплатно, откажите, ссылаясь на убеждение, что за любую работу нужно платить, ведь вы тратите свое время.

5. Сортируйте свои проблемы

Чтобы забить на проблемы, нужно знать их в лицо. Попробуйте перечислить и классифицировать все, что вас тревожит. Некоторые из них вызывают раздражение и ничего вместо этого не дают, поэтому на них нужно махнуть рукой. А вот другие проблемы в действительности могут быть важными, а их решение принесет вам пользу или удовольствие, поэтому проникаться ими не вредно.

6. Оцените свои затраты сил и времени

Вам нужно анализировать каждую вещь, задание, идею на предмет того, стоит ли она вашего времени, энергии и денег. Только честный ответ покажет, что вас меньше всего нервирует и больше всего радует, а, следовательно — заслуживает вашего внимания.

Например, ваш друг решил заняться бизнесом и производить арахисовую пасту. Он предлагает всем друзьям и знакомым купить баночку его продукта. Допустим, что вас никоим образом нельзя назвать целевой аудиторией арахисовой пасты, поскольку вы ее ненавидите. Но это друг, да и неплохо было бы помочь начинающему бизнесмену.

Оценивая возможные затраты, взвесьте, во-первых, на самом ли деле это того стоит. Принесет ли вам утешение помощь другу, или вас больше будет бесить паста, которая будет лежать месяцами на полке? Во-вторых, посчитайте, во сколько она вам обойдется. Пусть банка стоит 500 руб. Эти деньги вы можете потратить на то, что принесет вам радость. Что, теперь у вас меньше сомнений относительно покупки?

Приучите себя переводить каждое свое действие в потраченные часы, энергию, деньги, и думать, как лучше использовать эти ресурсы.

7. Визуализируйте выигрыш

Чтобы легче было «забивать», нужно визуализировать свою выгоду. Для этого возьмите 3 листа бумаги — по одному на визуализацию времени, энергии и денег, которые появились у вас вследствие правильных решений по «забивке».

Решение: не смотреть канал с приколами на Youtube.

Выигрыш: 2 часа.
Решение: не пойти в бар с друзьями в понедельник.
Выигрыш: желание хорошо себя чувствовать во вторник
Решение: не ехать на холостяцкую вечеринку
Выигрыш: 5000 руб.

Вторым полезным упражнением будет выписывать все, что вы получили, избавившись от определенных «обязанностей», например, еженедельно:

— время на вечернюю прогулку с любимым человеком;
— время на просмотр нового фильма;
— энергию на уборку;
— деньги на покупку полезной вещи.

8. Делайте себе приятное

Бывают такие ситуации, когда наплевать на что-то невозможно — вы обязательно станете «скотиной», если в третий раз за год избежите семейного праздника. Чтобы подсластить себе жизнь, желательно сделать для себя приятный бонус, который компенсирует расходы энергии, — например, договоритесь с друзьями на следующий день после праздника куда-то поехать, чтобы ждать что-то приятное.

9. Не бойтесь «забивать»!

Главный принцип — вашего внимания заслуживает лишь то, что приносит пользу или удовольствие. Такое отношение к проблемам является самым полезным, как для ментального, так и для физического здоровья. Поэтому можете воспользоваться этими советами, чтобы избавиться от лишних обязанностей.