Полезные мантры для тех, кто попал в созависимые отношения

Созависимость мешает нам построить счастливые отношения. Мы пренебрегаем собой, чтобы заботиться о других. Мы теряем свою индивидуальность, пытаясь угодить окружающим. Мы не просим то, что нам нужно, и часто сами не знаем, чего хотим и в чем нуждаемся. Мы слишком заняты чужими заботами и проблемами. Мы боимся сказать «нет» и установить границы, поэтому нас используют или обижают. Мы копим негативные чувства в себе, а потом взрываемся. Мы чувствуем себя недостойными, непривлекательными или неполноценными.

Избавившись от вредных убеждений, которые привели к созависимости, вы улучшите самооценку и построите отношения, основанные на взаимном доверии и уважении.

Повторяйте эти мантры два раза в день, чтобы вернуть контроль над своей жизнью и перестать быть жертвой.

1. Я не могу контролировать окружающих, я управляю только своими реакциями

Попытки заставить других измениться или поступать так, как вы хотите, приносят только временный эффект. В конечном счете вы будете разочарованы и обижены. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, например, измените свои реакции на поведение других людей.

2. Иметь собственные идеи, чувства, интересы, цели и ценности нормально

Вы не должны думать, как другие люди. Вы не продолжение ваших родителей или супруга. Вы уникальная личность, которая обладает чувством собственного достоинства, нравится это окружающим или нет.

3. Я отвечаю за свою жизнь

Это не ваша задача – исправлять других людей или решать их проблемы. В большинстве случаев это невозможно, а вы только сведете себя с ума, если будете пытаться. Сосредоточьтесь на том, чтобы управлять своей жизнью.

4. Я не бессилен

Иногда мы впадаем в депрессию и считаем себя жертвой, потому что не видим выбора (или он нам не нравится). Но выбор есть всегда, а значит, вы можете изменить положение дел, которое вас не устраивает.

5. Я могу сказать «нет» и все равно остаться добрым человеком

Устанавливать границы не значит быть злым и жестоким. Люди должны знать, как вы хотите, чтобы к вам относились.

6. Забота о других не должна идти в ущерб моему благополучию

Не приносите себя в жертву близким. Вы должны чувствовать себя полным сил, чтобы быть способным отдавать.

7. Я заслуживаю доброты, уважения и щедрости

Проявите сочувствие к себе. Вы достойны доброжелательного отношения и понимания – не меньше остальных.

8. Моя самооценка не основана на моих достижениях

Ваша ценность как личности не зависит от того, как многого вы достигли. У всех разные способности, сильные и слабые стороны. Вы не лучше и не хуже других.

9. Моя самооценка не зависит от чужого одобрения

Как бы вы ни старались, вам не удастся угодить всем. Когда ваша самооценка основана на том, что думают другие люди, вы даете им власть над собой. Цените себя независимо от чужого мнения. Замечайте свои сильные стороны, прощайте ошибки, а главное, помните – настоящую любовь нельзя заслужить.

10. Делать то, что правильно для меня, не эгоистично

Вы считаете, что жить так, как вам хочется, например, провести праздники отдельно от родителей или не одолжить деньги приятелю, – эгоистично? Делать то, что хотят другие, когда это идет вразрез с вашими убеждениями – значит быть тряпкой, а не эгоистом. Эгоисты думают только о себе, а ваша цель — учитывать и собственные желания, и потребности окружающих. Люди, которые называют вас эгоистом, лишь пытаются манипулировать вами в собственных интересах.

11.Давать непрошеные советы бессмысленно

Вы пытаетесь решить проблемы других людей, раздавая советы или непрерывно ворча? Но непрошеные советы редко принимают и ценят. Почему вы считаете, что знаете, как должен поступить другой человек?

12.Мне не нужно стать идеальным, чтобы быть привлекательным

Быть совершенным – это не способ заслужить любовь. Часто именно недостатки сближают людей и делают нас привлекательными в чужих глазах. Доводя до совершенства свою внешность или манеры, вы вряд ли привлечете искреннюю любовь. Будьте собой. Это нормально, что вы не нравитесь всем.
Изменение убеждений не происходит в один день. Нужно время, чтобы научиться по-другому относиться к себе. Не сдавайтесь, и результат не заставит себя долго ждать!