Тридцать пять признаков, что вы подвергаетесь абьюзу. Проверьте свои отношения.

Когда говорят об абьюзивных отношениях, то очень часто представляют себе проявления открытой грубости, угроз, скандалы, даже физическое насилие. Да, такое тоже бывает, но, совсем не обязательно. Гораздо чаще встречаются токсичные отношения, которые на первый взгляд кажутся вполне нормальными. И, надо сказать, не только со стороны. Даже партнер-жертва, которого контролирует абьюзер, может этого не понимать, не замечать и осознать только после того, как переосмыслит существующее положение дел. Что интересно, пострадавшие от абьюзивных отношений очень часто именно не понимают, что их отношения ненормальны, ведь в арсенале у абьюзера масса всевозможных скрытых тактик, затрудняющих их распознавание.

И это, не говоря уже о том, что в токсичных отношениях происходит определенная трансформация личности жертвы, она становится пассивной, несамостоятельной, может начать видеть реальность через точку зрения абьюзера.

Материалы видео и статьи пересекаются, но статья полнее

Тем не менее, знание основных приемов, используемых токсичными людьми для контроля позволяет сделать шаг к пониманию, что происходящее можно определить, как абьюз.

Обратите внимание, что некоторые абьюзивные действия опаснее других, поскольку могут угрожать не только вашей психике, но и физическому здоровью, а также могут сигнализировать о серьезной опасности, если вы начнете сопротивляться или решите расстаться с абьюзером.

Итак, вот основные признаки, что ваши отношения токсичны, или содержат токсичные элементы и на это стоит обратить внимание:

Манипуляция чувством вины

Это одна из самых распространенных манипуляций и весьма действенная. Ведь, чувствуя вину перед абьюзером, человек соглашается на его условия, стремится как-то компенсировать доставленные неудобства. Человек, чувствующий себя виноватым начинает, в общем-то, прислуживать другому, что является одной из целей абьюзера. К тому же человек, чувствующий себя виноватым считает себя плохим, а, значит, достойным всяческих наказаний и соответствующего отношения.  При регулярном использовании, начинает делегировать право принимать решение абьюзеру, отдавая контроль. При этом, абьюзер вполне способен вызывать в своей жертве регулярное чувство вины.

Изоляция

Абьюзер старается изолировать своего партнера от поддержки семьи, близких людей, друзей. Это очень важный элемент обретения контроля над ним. Через изоляцию абьюзер достигает сразу несколько преимуществ. В частности, партнер, подвергающийся абьюзу, не получает обратной связи о происходящем, не получает поддержки. У него складывается ощущение, что он один во всей вселенной и абьюзер – единственное, что его связывает с эти миром. Понятно, что абьюзеру такой партнер очень удобен.
Изоляция достигается через ревность, через обиду, через чувство вины. Например, абьюзер может утверждать, что партнер уделяет ему слишком мало внимания, или, например, что он очень беспокоится и вообще страшно переживает, когда партнера нет дома.

Вы недостаточно хороши и никогда хороши не будете

Абьюзер всегда найдет к чему придраться, чтобы продемонстрировать своему партнеру то место, на котором тому следует, по мнению абьюзера, оставаться. Вам может не хватать образования, вы можете не уметь одеваться достаточно стильно, чтобы вас можно было бы вести в свет и показать приличным людям, вы не умеете готовить, обрекая таким образом абьюзера не неимоверные вкусовые страдания, любые ваши умения недостаточны. Недостаточны для абьюзера, который сам определяет этот уровень. Более того, этот уровень он может и легко поменять. Если вы недостаточно хороши, значит не можете обслуживать потребности абьюзера, значит вы неполезны, находитесь в подчиненном положении и вынуждены ждать его милости.

Наказание молчанием

Абьюзер любит играть в молчанку. Надо сказать, что многие из них не слишком эмпатичны (особенно, если речь идет о нарциссах, не говоря уже о психопатах) и переживания партнера их не очень беспокоят. При этом, они сами могут находиться в искаженном мире восприятия реальности и себя, так что даже какая-то мелкая размолвка может вызвать в нем бурю обид, что спровоцирует очень длительное молчание, если молчание – его привычная реакция. Оно может занимать дни и даже недели. Предполагается, что партнер должен осознать свою вину и рассыпаться в извинениях перед абьюзером даже если на самом деле его вина была только в представлении абьюзера, то есть вполне достаточно, если абьюзер посчитает себя оскорбленным.

Текущий счет: 1:0

Абьюзеру свойственно подсчитывать, кто кому сколько должен в отношениях. Чем закончился последний спор, кто последний раз купил себе что-то, кто какие обидные слова сказал в последний раз, кто кому что дарил. Он может припомнить это в будущем, для получения преимущества над партнером. Опять же, если партнер не проявил какой-то «любезности», которую ждал абьюзер, то это может рассматриваться им как нарушение правил и границ, которые по большей части существуют исключительно в воображении абьюзера.

А я тут ни при чем!

Конфликты происходят всегда. Иногда виноват один, иногда другой, иногда оба, иногда вообще никто не виноват. Но, если вы имеете дело с абьюзером, то в конфликте с ним, надо знать две вещи. Во-первых, он не виноват, во-вторых, виноват его партнер. Только так. Иначе говоря, абьюзер находит повод обвинить во всем кого угодно, только не себя. Это вполне объяснимо. Абьюзер ни за что не хочет принимать на себя ответственность, ведь это означает, что он не сможет диктовать условия и это прямой путь к потере контроля. Это путь к сотрудничеству, по которому абьюзер идти не собирается.

Медовый месяц

Отношения с абюзером, обычно идут циклично, а иногда и по спирали. Это еще называют циклом насилия. Так вот, в каждом таком цикле наступает период, когда абьюзер может выглядеть приятнейшим человеком, извиняться перед жертвой, пообещать, что теперь все изменится, обласкать всячески. Жертва, живущая в постоянном напряжении, воспринимает эту поблажку как огромный подарок судьбы, как радость неимоверную, и ей сразу начинает казаться, что вот теперь-то все будет в порядке. То есть, если на фоне постоянного напряжения, стресса, страха, периодически «отпускает», то это вполне может быть признаком абьюзивных отношений.

Я помню всё

Абьюзер склонен запоминать все мелочи, всё неприятное, что сказал или седлал его партнер. Он может ничего не сказать в тот самый момент, когда это не произошло, но это не значит, что он простил и переработал эту обиду. Многие абьюзеры живут в своем мире, в котором категорически не допускается даже мельчайшее неуважение к своей персоне (или игнорирование, или даже намек на отвержение). Поэтому любую мелочь они могут раздуть до совершенно невообразимых масштабов. И, в какой-то момент, который им покажется последней каплей, они выплеснут на партнера все накопленное раздражение, совершенно несоизмеримое с тяжестью проступка. Партнер не понимает, в чем дело и тогда абьюзер начинает вываливать на него все его «грехи», часто генерализируя их в черты характера, доказывая партнеру, что он не просто что-то сделал плохое, а он сам по себе ужасный человек.

Сексист

Поскольку большинство абьюзеров мужчины, то использование идеи полового превосходства – традиционный аргумент, чтобы держать женщину в подчинении, контролировать ее и самому принимать решения. В общем-то, большинство мужчин воспитывали в этом духе, хотя, конечно, многие смогли подняться выше предрассудков. Задача мужчины-абьюзера облегчается тем, что многих женщин воспитывали подчиняться мужчине, обслуживать его потребности и сохранять семью. Конечно, по мере столкновения с реальностью многие перестают воспринимать навязанные роли всерьез, но сохранилось огромное количество убежденных адептов этих идей.

Публичное унижение

Абьюзер нередко унижает свою жертву на публике, демонстрируя таким образом свою власть и жертве и тем людям, на глазах которых это происходит. Как правило, такая демонстрация проводится для знакомых абьюзера, но, не исключено, что это может происходить и для случайных людей. При этом, абьюзер редко использует прямые угрозы, грубость, открытое хамство, тренирует «командный» голос (хотя бывает и такое), предпочитая более тонкий сарказм и завуалированные насмешки. Поскольку у жертвы накапливается естественный багаж претензий к абьюзеру, то в ответ на насмешку она может сорваться открыты скандалом, что только подтверждает ее «неадекватность» в глазах окружающих, и помогает абьюзеру ее изолировать и представить себя страдальцем.

Ничто не бывает бесплатно

Очень часто, особенно в начале знакомства, абьюзер склонен делать широкие жесты, дарить подарки, в общем демонстрировать себя с лучшей стороны. Но, стоит опасаться, что когда-нибудь абьюзер предъявит счет. Возможно, это будет не слишком явно, но достаточно понятно через намеки, что жертва ему должна.

Контроль, всегда контроль

Абьюзер старается контролировать все, что делает его жертва, все, до чего может дотянуться. Он рекомендует, как одеваться, даже как лучше накраситься.
С кем она проводит время, у какой подруги она сегодня будет, когда должна вернуться, когда должна позвонить. Но и этим контроль не ограничивается. Такое понятие, как тайна личной переписки может просто отсутствовать. Абьюзер старается залезть и в ваш телефон и в ваш компьютер, требуя убирать пароли и показывать, как и с кем вы общаетесь.

Он может использовать для этого всякую демагогическую ерунду, вроде «У нас не должно быть секретов друг от друга» или «Я же должен знать, что ты делаешь», «Я хочу, чтобы ты соответствовала» и так далее. В его транскрипции все это звучит очень естественно и убедительно. При этом, абьюзер может это делать как открыто, так и тайно, проводя по сути, шпионскую акцию.

Одностороння дорога

Абьюзер много требует от своего партнера, часто устанавливает правила, которые называет разумными и продиктованными заботой о жертве, заботой о семье, о священном союзе, много говорит о правильных вещах, вполне логично обосновывает. Но если вы внимательно проанализируете его реальные действия, посмотрите на его поведение, то обнаружите, что все эти правила существуют исключительно для второго партнера, а абьюзер их не соблюдает и не собирается соблюдать. Ну, разве что иногда разово, исключительно, чтобы «отмазаться».

У меня из-за тебя проблемы

У каждого человека бывают проблемы, неудачи в жизни, когда все идет не слишком здорово, а иногда кажется, что жизнь вообще катится под откос. Большинство людей принимает, что в жизни есть случайности, а также есть наши собственные ошибки, приводящие к неприятностям. И за это надо уметь нести ответственность. Но это как раз то, что не свойственно абьюзеру. Зачем что-то признавать, когда рядом есть универсальный источник его ошибок – партнер, которого абьюзер очень часто обвиняет во всем, что только может вспомнить, включая «Ты мне всю жизнь испортила». При этом он может это делать достаточно логично и искусно, и жертва в какой-то момент действительно может ощущать неловкость и вину, в том числе от факта существования себя — такого ужасного существа, отравляющего другим жизнь.

Я – это нечто!

Абьюзер ожидаете от своей жертвы восхищения, особенно если абьюзер нарциссического склада. Он ожидает, что любое его действие будет замечено и вызовет одобрение. При этом, абьюзер ожидает, что им будут восхищаться не только по поводу, но и просто так, регулярно, за сам факт его существования. Отличие от здорового восхищения здесь такое, что абьюзер может требовать его гораздо больше и в превосходной степени. Он как бы говорит «Мне мало! Давай еще! Больше, больше!». Наконец, когда вы уже чувствуете себя измотанной от восхваления абьюзера, он, наконец надувается как павлин и какое-то время ходит довольный. Но не так долго, как хотелось бы. И, конечно, не стоит надеяться на то, что он похвалит вас. Скорее, он будет критиковать «ради тебя же».

Адская ревность

Абьюзер может быть не просто ревнив, он может быть ужасно ревнив. Он может изводить и душить своей ревностью. Особенно сильно это проявляется у  абьюзеров-параноиков, хотя и не только у них. Та небольшая ревность, с которой вы могли столкнуться в начале отношений, выглядела пикантно, невинно и казалась, скорее, проявлением заботы, нежели каким-то злом, способным серьезно осложнить жизнь. Но, со временем, вы обнаружите, что в присутствии абьюзера уже не рискуете невинно улыбнуться незнакомому мужчине, опасаясь его безудержного гнева. Абьюзер полагает, что вы – только его продолжение, но при этом, не ограничивает себя схожим образом. Так что, неприкрытый флирт в его исполнении и в вашем присутствии вы вполне можете получить.

Принуждение к сексу

Абьюзер полагает, что имеет право на полное и безраздельное владение телом своей жертвы, включая сексуальные контакты не по взаимному согласию, а тогда, когда хочет абьюзер. К открытому насилию он прибегает нечасто, его главное оружие манипуляция. Он оскорбляет, обижается, он замолкает на часы, он говорит, что «совсем не этого» ожидал от своей жены, он говорит, что хочет вас во имя любви. Наконец, он может просто нудеть так долго, что проще дать, чем сопротивляться.

Дурные привычки

Многие абьюзеры употребляют алкоголь, наркотики или еще какие-нибудь туманящие разум препараты. Эти привычки они могут использовать  для манипуляций со своей жертвой. Во-первых, они могут говорить, что те или иные действия ими были совершены в нездравом уме, во-вторых, они могут утверждать, что их привычки – следствие неудовлетовренностью своей жизнью, естественно из-за партнера, и, наконец, они ни чем не виноваты, поскольку попали в дурную компанию, где их научили всем этим нехорошим излишествам. И, надо сказать, если послушать их жертв, то нехитрая тактика какого-нибудь абьюзера-алкоголика неплохо работает. Он получает внимание, сочувствие и желание его непременно спасти. «Вот еще чуть-чуть и я его спасу, это просто враги виноваты во всем». Кстати, абьюзер нередко будет стараться подсадить и своего партнера, искушая и предлагая попробовать или же присоединиться к нему.

Да ты бредишь…

Жертва абьюзивных отношений часто живет как на качелях – от ощущения преданности и даже любви к абьюзеру до ненависти к нему же. Так вот, в моменты просветления, жертва может предъявлять абьюзеру вполне обоснованные претензии и требовать изменения текущей ситуации. Она припоминает ему всю несправедливость, эпизоды морального насилия, принуждения, издевательств. В общем, пытается выровнять положение. Очевидно, абьюзеру это совершенно ни к чему. И, один из популярных способов снять претензии жертвы, это обвинить ее в неадекватности, в непонимании, перевести все в шутку. «Да ты просто все преувеличиваешь», «Тебе это все кажется», «Ты просто неадекватная», «Ничего такого не было». По сути, это газлайтинг, и жертва может через некоторое время действительно почувствовать себя неадекватной и сомневаться в происходящем.

В гневе я страшен

Абьюзер регулярно злится, причем его гнев выглядит со стороны совершенно неуправляемым. Все мы периодически злимся, но у абьюзера гнев имеет выраженные черты. Очень часто его гнев является следствием накопления раздражения. То есть, абьюзер может долгое время ходить переполненный гневом. И, в какой-то момент он просто ослабляет контроль и все это выплескивается наружу. При этом абьюзер вполне способен что-нибудь сломать. Физическое насилие, к счастью, все-таки случается не часто, а вот сломать какую-нибудь вещь, принадлежащую, что интересно, не ему, а его жертве. В общем-то, это хорошее решение, по сравнению с физическим насилием над партнером. Таким образом он, обычно, переносит гнев с партнера на его вещи, оставляя партнера все-таки неприкосновенным.

Ритуальные акты

Некоторые абьюзеры любят показушничать. Они могут совершать какие-то демонстративные действия, призванные показать партнеру всю глубину его неправоты и страдания абьюзера. Такое часто свойственно, например, истерикам (истерическое расстройство), хотя и не только им. На самом деле, мы все знаем о таких действиях и видели их, если не лично, то в кино. Так, рассерженная жена режет ножницами лучший костюм мужа, демонстративно выливает кастрюлю борща в унитаз, он рвет ваши свадебные фотографии, швыряя в лицо клочки, встает в позу, как на сцене и сообщает, что вы «величайшее разочарование его жизни».

Нудный, как…

Абьюзер может оказаться мастером затяжных споров. Если вы с кем-то спорили до этого минут двадцать ни о чем, а потом оба выдыхались в силу бессмысленности продолжения,  то знайте, вы ничего не видели в этой жизни. Абьюзер может спорить часами, при этом занудно говорить об одном и том же. У него одна цель – вас измотать и заставить согласились с его позицией. Знаете, надо быть совершенно уникальным человеком, чтобы не согласиться в такой ситуации, потому что вынести это почти невозможно. Кстати, избежать спора тоже очень сложно. Просто сказать, что сейчас вы не готовы его продолжать, вряд ли получится. Абьюзер продолжит бубнить, он будет обвинять вас в наплевательстве на его проблемы, угрожать, что уйдет, возможно даже, что покончит с собой.

Угрозы физического вреда

Не все абьюзеры оперируют словами. Есть такие, что заходят дальше и вполне способны причинить физический вред. Да, чаще дело заканчивается угрозами применения физического насилия, но в некоторых случаях дело заканчивается хуже. К счастью, на избиения до увечий и больницы идут все-таки единицы. Но, многие абьюзеры используют арсенал полегче – толчки, тычки, пощечины. Жертвам бывает и этого достаточно, особенно в сочетании с угрозами вроде «В следующий раз вообще убью тебя», чтобы стать покорными. К тому же, абьюзер, не получающий отпора, способен усиливать физическое воздействие. Так что, если все начиналось с толчков, то закончится может совсем печально. При этом, многие абьюзеры используют тактику занесенного меча, когда демонстрируют, что они могли бы сделать и при этом даже напрямую не угрожают. Но это создает атмосферу страха и постоянной опасности.

Где мои катушки?

Иногда абьюзеры просто психуют, если с чем-то не согласны. Причем, повод особого значения не имеет – он может быть ничтожным. Тогда абьюзер может закатить такую истерику, что не удастся вставить даже слово. Но истерика все же выглядит довольно безобидно в сравнении с яростным воем, который может быть вместо нее. В процессе жертве припоминают все – от ее драгоценных родственников до неспособности прочитать абьюзивные мысли абьюзера и, наконец «хоть раз сделать все как надо».

Я себя убью

Довольно частая угроза абьюзера – покончить с собой. Это жестокий шантаж – ведь жертва даже будучи убежденная на 99,9%, что это все блеф, все равно опасается, что он может оказаться правдой. И, очень часто соглашается на условия абьюзера, понимая, что если вдруг он действительно самоубьется, то покоя она точно не найдет.

Уйду я от вас

Абьюзер будет периодически угрожать своей жертве своим уходом, или, как вариант тем, что прогонит ее. Это угроза может быть очень болезненной, ведь в зависимости от глубины абьюзивных отношений, жертва может очень сильно зависеть от абьюзера, буквально воспринимая его, как единственный источник жизненной силы.

Позвольте вас полапать

Абьюзерам нравится демонстрировать свою власть над жертвой, хватая ее за интимные места. Конечно, в отношениях это возможное поведение, но оно становится абьюзивным, если партнер против. Особенно неприятной такая демонстрация может быть, когда происходит на публике. Опять же, если жертве этого не нравится.

Если что, я у мамы

Абьюзер может пропадать на несколько дней, уходить из дома. И, конечно, он во всем будет обвинять своего партнера. Именно он во всем виноват и именно он создает невыносимую обстановку, в которой нежная душа абьюзера категорически не может находиться.

Голые фотки

Порноместь стала популярным средством наказать или воспитать партнера. Обычно, абьюзеры к этому прибегают, когда уходят, но и до того, никто им не мешает угрожать размещением в интернете ваших интимных фотографий. Тем более, что он, конечно, имеет в виду вполне конкретных адресатов. Обычно среди них родители, друзья, коллеги, начальство. Ну, и потом, конечно, все остальные.

Оружие

Если у абьюзера есть оружие, то он вполне может его использовать, чтобы угрожать своему партнеру. В ход он, к счастью, пускает его редко, но вот достать, потрясти им, напугать, абьюзер вполне способен. Например, он может демонстративно доставать оружие и даже не угрожать им, но отпускать замечания вроде «Знаешь, что это такое и что им можно сделать?»

Ты никуда не пойдешь!

Абьюзер полагает, что имеет право ограничивать свободу жертвы. Конечно, обычно, он не будет заковывать жертву в кандалы, но есть и другие способы. Например, он может психовать, когда вы выходите на улицу без согласования с ним или просто одна. Он может говорить, что таким образом заботиться о вас, что он переживает и беспокоится. Поэтому, вам не следует выходить на улицу слишком часто, слишком поздно и не ездить в метро или не делать что-то еще, поскольку из-за этого он чувствует ужасные страдания и категорически не перенесет, если с вами что-то случится. Ну, или придумывает еще какую-нибудь отговорку.

Личное время? Забудьте!

Абьюзер полагает, что вы созданы для удовлетворения его потребностей. Это значит, что вас нужно иметь под боком и контролировать, чем вы занимаетесь. То есть, жертве не дозволяется иметь свое собственное время. Абьюзер хочет внимания, имея время, которое жертва планирует для себя, означает, что таким образом она «изменяет» абьюзеру. И он сделает все, чтобы этого времени вас лишить. Может, например, рассказывать, что у вас все общее, даже ваше личное время. Что он будет страдать, он почувствует себя плохо, он будет выглядеть наивным и обиженным, чтобы вы взяли его с собой или просто остались бы с ним.

Минное поле

Вы не можете чувствовать себя спокойно рядом с абьюзером. Вы просто не понимаете, что происходит. У вас может сложиться ощущение, что он ведет какой-то свой счет и в голове у него зреет какой-то зловещий план в отношении вас. И, надо сказать, это далеко не всегда бывают игры разыгравшейся паранойи. Вам кажется, что вы забыли с ним попрощаться, и он где-то поставил вам «минус», вы пошли к подруге и он снизил вам балл, вы забыли ему позвонить и он раздует это до преступления. В общем, нет покоя, нет спасения.

Ваши достижения – отстой

Если вы получаете новую работу, или повышение, на абьюзера это действует как красная тряпка. Было бы нормальным порадоваться и поздравить человека. Но не абьюзеру, ведь он чувствует угрозу своему контролю и ревность, что его могут в чем-то превзойти. Он может начать отговаривать вас, принижать ваши достоинства и достоинства вашей работы. Например «Не знал, что ваша контора продвигает таких недалеких людей». Или «Это же может разрушить наши отношения, я не уверен, что готов это принять, возможно, нам придется расстаться».

Ваше мнение не слишком интересно

Абьюзер вступает с вами в общение, в спор, в общем, в коммуникацию, но в этом будет существовать только одно правильное мнение – его. Вы, конечно, тоже можете иметь свое мнение, но оно неправильное. Вас будут прерывать, отвлекаться, вставлять саркастические замечания, он будет говорить сам и не будут выслушивать ваш ответ.

Кто они?

Абьюзеры изобретательны и разнообразны в способах контроля своих партнеров. У кого-то из них есть излюбленные приемы, кто-то использует практически весь спектр «поражения». В качестве наиболее ярких, в печальном смысле, абьюзеров чаще можно встретить нарциссов, параноиков, истериков, социопатов. Но, надо сказать, что и вроде бы совершенно обычным, нормальным людям ничто абьюзивное оказывается не чуждо. Например, вполне достаточно быть сексистом, воспитанным в патриархальной идее, чтобы на это внушение (становящееся ценностью) последовательно нанизался бы весь комплекс самых неприятных проявлений абьюзивной личности, превращая жизнь своих близких в адский кошмар.

Абьюз не всегда абьюз, но может

При этом, конечно, не стоит по редко проявляющимся случаям делать далекоидущие выводы, что все плохо. Все мы ссоримся, все манипулируем, все так или иначе периодически бываем абьюзерами. Тут речь идет в первую очередь о регулярных проявлениях, от которых вы часто чувствуете себя насчастной, ваша жизнь становится скудна, зависима и полна напряжения, стресса и страха.

Вместе с тем, некоторые признаки, вроде угроз физического насилия, угрозы применения оружия, фактически, изнасилований (секс по принуждению, пусть и в браке разве не изнасилование?), угрозы покончить с собой, алкоголь и наркотики, невменяемые состояния ярости и некоторые другие даже в редких проявлениях, и даже без других проявлений абьюза, вполне себе хороший повод задуматься, а чем все это может закончится, и нужно ли вам продолжать такие отношения?

Месть дело неблагодарное

Если вы хотите наказать абьюзера, отомстить ему, то, как правило, это не лучшая затея. Уже хотя бы потому, что без опыта, вы можете спутать разные типы расстройств. Например, можно путать нарциссов с истериками и параноиками. Все они могут быть опасными, но не так, как психопаты, которые тоже имеют общие черты. Психопату мстить особенно опасно – если он поймет, что не попадется, то вполне способен на причинение тяжелого вреда здоровью, вплоть до убийства.

Так что лучше подумайте, как расстаться с абьюзером с наименьшими потерями и начать новую жизнь для себя.

Плейлист по абьюзерам и абьюзивным отношениям

Подписаться на мой youtube-канал