Чувство обиды: причины возникновения и способы избавления

Человеку свойственно испытывать обиду, когда он чувствует, что по отношению к нему была совершена несправедливость. Ложные обвинения, неисполненные обещания, грубые слова – вполне естественные основания для обиды. Правда, не всегда причины, вызвавшие это чувство, бывают столь очевидны для окружающих, порой кажется непонятным, почему человек обиделся.

Причины обиды

Чувство разочарования. Порой чувство обиды возникает из-за обманутых ожиданий, когда человек рассчитывал получить от жизни, ситуации, другого человека одно, а вышло совсем другое. Появляется чувство разочарования, несправедливости по отношению к себе. Если вовремя не осознать, что причиной обиды были ложные надежды и не пересмотреть свои взгляды на окружающую действительность и людей, то можно зациклиться на чувстве обиды и этим сильно ограничить свою жизнь.

Отсутствие чувства юмора. Чувство юмора кажется настолько естественным для человека качеством, что порой трудно принять тот факт, что у некоторых людей оно отсутствует. Однако, такие люди встречаются, и при общении с ними стоит учитывать их неумение воспринимать юмор, чтобы не обидеть их.

Стремление к манипуляции. Обида – негативная эмоция, которую человек намеренно вряд ли захочет испытать. Тем не менее есть люди, которые используют это чувство совершенно сознательно для влияния на другого человека, желая добиться от него определенной реакции. Они всем своим видом имитируют обиду: неохотно разговаривают, отворачиваются, поджимают губы, заставляя тем самым почувствовать вину перед собой, и пользуются обидой, как средством для достижения желаемого.

Неумение прощать. Бывает так, что обида возникает от отсутствия желания или способности слышать и понимать другого человека.

Если человек постоянно испытывает обиду и не пытается преодолеть ее, то эта эмоция может стать устойчивой чертой характера. Степень обидчивости таких людей переходит всякие границы, так, что их собеседникам приходится взвешивать каждое слово, потому что они обижаются буквально на все: не спросили, как дела; не поздравили с днём рождения; прервали речь; не тем тоном разговаривали и тому подобное.

Как справиться с обидчивостью

Проработка эмоций. Человек не хочет переживать негативные эмоции, поэтому, когда они возникают, он стремится поскорее их забыть. Однако это не означает, что эмоция исчезает. Она остается и неосознанно продолжает свое влияние. Для того чтобы окончательно справиться с негативной эмоцией нужно ее осознать, принять и попытаться понять, для каких целей она возникла. Например, стоит задать себе вопрос: чувство обиды возникло с целью защиты своих интересов и границ или же с целью получить желаемое от другого человека?

Оценка ситуации. Одну и ту же ситуацию человек может воспринимать по-разному в зависимости от настроения, самочувствия, жизненных обстоятельств и даже времени суток. Если какая-то ситуация вызвала чувство обиды, то, успокоившись, стоит разобраться, на что именно возникла такая эмоциональная реакция и соответствует ли она случившемуся.

Отвлечение внимания. Обычно это бессознательный процесс, но можно попробовать осуществить это сознательно, чтобы снизить концентрацию внимания на себе. Порой человек зацикливается на своей обиде и не обращает внимания на чувства окружающих его людей. Переключение внимания позволит снизить степень переживания негативных эмоций.

Развитие чувства юмора. Юмор, самоирония могут помочь проще взглянуть на ситуацию и на жизнь в целом.

Постоянное переживание обиды может пагубно сказаться на взаимоотношениях и качестве жизни человека. Если не пытаться справиться с этой эмоцией, то она может оказать разрушительное влияние на личность, формируя такие черты характера, как мстительность и злопамятность.