Жизнь отдельных людей драматична. Они страдают или страдали от стихийных бедствий или войн, или были вынуждены покинуть дом и переселиться в другие города, иногда – в другие страны с другой культурой и укладом.
Отдельные люди переживают горе, потерю, у некоторых людей разбиваются иллюзии, и они действительно находятся в кризисе.
Это действительно так, и это действительно трудно.
Но есть люди, которые самостоятельно делают драму из своей жизни. И часто такую драму называют дешевой.
Это могут быть твои знакомые, иногда друзья, иногда – родные. Они устраивают трагедию на пустом месте, и рядом с ними ты часто чувствуешь себя будто на бочке с порохом, чувствуешь себя неуверенно, чувствуешь себя «всегда готовым». На всякий случай.
Они просят твоей помощи, звонят тогда, когда им удобно, а не тогда, когда удобно тебе, обижаются и в целом производят впечатление полной беспомощности. Тебе их жаль, и при этом ты раздражаешься и тяготишься от такого контакта.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
Или наоборот, они точно знают, что тебе нужно, когда тебе это нужно, знают, как решить твою проблему. Они договаривают за тебя предложения и на их лице застыло выражение готовности «нанести добро» каждому встречному и поперечному. И ты – в их списке страждущих. И почему-то их доброта и всепонимание тебя сильно бесят.
Или ты можешь вспомнить кого-то из своего окружения, кто всегда прав. У кого все виноваты. Все неадекватные или придурки, все подводят и не выполняют обещаний. И тебе очень не хочется случайно попасть под раздачу такому человеку. И ты пытаешься избегать общения, а часто этого не избежать. И тебе часто страшно и вместе с тем, ты злишься. Ведь не может быть так, что все кругом козлы, а он беленький и пушистый?
Все люди играют роли. Три из них, о которых говорилось выше – являются деструктивными.
Первая – это роль Жертвы
Такой человек делает вид, что не способен думать, не способен принимать решения, не способен чувствовать, не способен действовать. И в силу того, что он действительно убежден в этом, единственный выход для него – это найти человека, который будет думать, чувствовать, действовать и решать за него. В этой роли много могущества, ибо, чтобы заставить другого человека делать то, что требуется Жертве, требуется много ума, хитрости и эмоционального интеллекта.
Спасатель
Но, как правило, Жертвы не долго остаются одни. Им на пути случаются как бы случайно люди, играющие дополняющую роль — и это роль Спасателя. Спасатели делают вид, что другие люди… говоря мягко и деликатно, неполноценные. И всем этим несчастным нужна помощь, ведь сами себе они помочь не могут. И как же тут не помочь? И кто же, как не я?
Третья роль – Преследователь
В этой роли много священного гнева на всё, что в этом мире не так. Преследователь тоже делает вид, что другие люди неполноценные, но при этом делает вид, что с ним самим – все окей. И собственно другие люди, все эти придурки нужны ему для того, чтобы чувствовать себя и думать о себе как о достойном, нормальном человеке.
Треугольник
Взаимодействие между такими людьми метафорически названо драматическим Треугольником.
На чем основываются эти роли, почему и зачем люди в этих ролях ведут себя так, как ведут себя? Почему они не могут вести себя иначе? Как Треугольник образуется?
И ключевое – как выходить из «треугольных» отношений.
Почему существуют роли Жертвы, Спасателя, Преследователя?
Они существуют, потому что есть соответствующие жизненные позиции, которые сформировались у людей в этих ролях. И все они являются неэффективными и разрушительными: либо в отношении себя, либо в отношении других, либо в отношении себя и других.
Вот они:
Я Ок – Ты не ОК (позиция Преследователя)
Я не ОК – Ты Ок (позиция Жертвы)
Я Ок – Ты не Ок (позиция Спасателя)
Зачем существуют роли Жертвы, Спасателя, Преследователя?
Все люди, которые время от времени играют эти роли, имеют внутреннюю выгоду от игры. И эта выгода является неосознаваемой. Общей для всех выгодой, независимо от того, человек является Спасителем, Преследователем, или Жертвой – есть:
— возможность не брать ответственность за свои действия и поступки;
— получать сильные эмоции;
— право не решать свои проблемы.
Преследователю выгодна собственная роль, ведь в ней он может чувствовать гнев, чувствовать себя правым, делать больно другим. Ему также это выгодно, потому что он может не чувствовать своей ущербности, не ценности, своей боли. Поэтому Преследователи преследуют.
Спасителю выгодна собственная роль, потому что в ней он может чувствовать себя хорошим и принятым, может чувствовать собственную значимость, получать «плюшки» в виде благодарностей и подарков. Ему выгодно спасать, потому что это позволяет игнорировать собственные проблемы, положив жизнь ради решения проблем других людей. Поэтому Спасатели спасают.
Жертве выгодна собственная роль, потому что в ней она получает заботу, ласку, тепло, любовь, время других людей. Жертва может получать также и недовольство, злость, раздражение и эти, условно говоря, «негативные» эмоции также являются выгодными для нее – ведь она все равно получает самое драгоценное – внимание к себе. Эта роль выгодна, ибо благодаря ей можно игнорировать собственные способности, ум, эмоции, чувства и отдать ответственность за себя другим. Эта роль выгодна, потому что можно грустить и жалеть себя. Поэтому Жертвы остаются Жертвами.
И именно через внутренние выгоды люди охотно играют в эти игры, не выходя за их пределы и по-настоящему не вступая в общение.
Люди в этих ролях не способны быть близкими, вместе с тем, они нуждаются в близости, и при этом они не могут научиться близости, пока не выйдут из этих ролей.
Люди, которые играют в эти роли, обязательно чем-то пренебрегают.
Преследователь пренебрегает достоинством и ценностью других людей, и поэтому не может построить отношения.
Спасатель пренебрегает способностью других думать и действовать по собственной инициативе, и поэтому не может построить отношения.
Жертва пренебрегает собственными способностями и считает себя достойной того, чтобы быть униженной, одинокой, изолированной, отвергнутой. И поэтому не может построить отношения.
Как выходить из Драматического Треугольника?
1. Осознать, что тебе не место в треугольных отношениях, на какую бы роль тебя не приглашали.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
2. Отследить, на какую роль тебя уже спровоцировано (ибо если ты в треугольных отношениях, то ты уже в какой-то роли).
3. Не поддерживать игровое поведение человека.
Например, у Жертвы это нытье: «я не могу, я не знаю, я не умею», плач, истерики. Целесообразно будет спокойно заметить: «Я вижу, что тебе плохо. В какой конкретной помощи ты нуждаешься? Что именно я могу сделать?». Отдайте ответственность Жертве: «А что ты способен сделать в этой ситуации?» «Как планируешь действовать?». Четко скажите, что не будете «спасать» ее. «Я вижу, что тебе плохо (больно, психуешь, истеришь, не знаешь, что делать и т.д.) Но я не буду принимать решения за тебя, как бы тебе этого не хотелось. Я верю, что ты способен/способна принять решение самостоятельно».