Как сохранить и улучшить отношения с любимым человеком?

Почему любовь исчезает, а люди в отношениях существуют словно отдельно – одна из самых больших тайн жизни. Что мешает нам сохранить страсть, увлечение и близость, которые мы когда-то чувствовали друг к другу?

Умение поддерживать отношения больше напоминает не науку, а искусство. В этом деле не существует единственно верного подхода, во многом придется полагаться на эмоции – свои и партнера: анализировать то, что происходит, экспериментировать и стараться найти самый эффективный способ достичь взаимопонимания.

И лучше сразу отметить, что работа над своим счастьем не всегда означает наличие серьезных проблем. Этот процесс напоминает извечное желание учиться чему-то новому, познавать мир, себя и любимого человека. Можно, конечно, оставить любовь на произвол судьбы, но зачем, когда есть возможность взять ситуацию в свои руки?

Фантомная связь. Почему люди отдаляются друг от друга

Доктор философии и клинический психолог Роберт Файерстоун в 1987-м году разработал концепцию под названием «fantasy bond» («фантомная связь»). Это иллюзия единения с партнером, которая возникает после конфетно-букетного периода, когда люди только знакомятся, открываются друг другу и начинают отношения.

Но большинство, часто сами того не понимая, боятся не только одиночества, но и близости, с которой связано множество психологических страхов. Страх потери или измены включают в психике защитные механизмы, что иногда приносит больше вреда, чем пользы. Люди заменяют настоящую любовь фантазией влюбленности, которую поддерживают, пытаясь всячески контролировать отношения. В связи с этим формируется ряд вредных привычек, о которых будет дальше.

Чтобы изменить отношения к лучшему, важно научиться замечать эти несознательные привычки в своем поведении или поведении партнера. И стараться говорить о них таким образом, чтобы никто не чувствовал, что его «атакуют» или несправедливо критикуют. Если мы научимся замещать вредную модель поведения моделью, характерной для здоровых отношений, то сможем опять почувствовать близость и сохраним искру в отношениях.

Молчать, когда плохо. Молчать, когда хорошо

Знаете, сколько людей на планете Земля имеют экстрасенсорную способность читать чужие мысли? 0%, кто бы там, что не говорил. Молчание в отношениях создает между людьми непреодолимую великую китайскую стену непонимания. Избавиться от нее мешает гордость, иногда – самоуверенность.

Разговаривать о вещах, которые вас тревожат, не значит предъявлять претензии. Привыкните к мысли, что работать над отношениями – такая же обязательная составляющая вашей жизни, как чистка зубов или поход за продуктами. Без взаимного обсуждения всего хорошего и плохого сложно достичь взаимопонимания, сделать совместную жизнь лучшей.

Главное, чтобы при этом никто не почувствовал себя в оборонной позиции. Это не борьба, где есть победители и побежденные. Это домашняя работа, над которой обязательно нужно работать вдвоем, – взять и списать у кого-то не выйдет.

Помните, каким было начало ваших отношений? Когда вы могли общаться всю ночь. Но когда два человека перестают разговаривать (идет речь о реальных, честных и откровенных разговорах), отношения начинают угасать. И самое страшное, когда двое не в состоянии обсудить друг с другом свои желания (не только сексуальные, но и, например, желание чаще проводить вместе свободное время).

Желание – это еще один мифический зверь, существование которого общество пытается игнорировать, но выходит все хуже. Страх, стыд, неумение подбирать слова или вообще нежелание разбираться со своим внутренним миром – все это признаки человека, который отказываться принять свое взросление и ответственность. Если хотите получить счастье, придется ковать его своими руками.

Когда внутри нас возникает «фантомная» связь, мы склонны становиться закрытыми для реального диалога. Мы защищаемся и выдаем бурную эмоциональную реакцию на любую попытку сесть и поговорить об отношениях. Более того, мы можем начать «наказывать» партнера молчанием или криками, стараться спровоцировать его на негативные эмоции, когда говорим слова, которые, как мы знаем, сделают больно. А кто может ранить сильней, чем близкий человек?

Важно научиться преодолевать злостную реакцию на попытки этой обратной связи, научиться быть открытыми. Попробуйте найти ядро истины в том, что говорит партнер, а не разбирайте недостатки – и старайтесь говорить о своих переживаниях максимально доступным языком.

Закрыться от новых впечатлений. Избегать общего опыта

В отношениях важно сохранить ощущение себя, как уникальной личности. Наличие любимого человека рядом должно расширять мир, а не сжимать его. Это знакомо большинству из чувства влюбленности, но со временем, когда возникает та же «фантомная связь», мы склонны ограничивать количество новых переживаний.

Когда мы перестаем быть «свободными» или «открытыми» для новых интересов – это вредит отношениям и может спровоцировать конфликт между партнерами. Даже пустяковые бытовые фразы наподобие «Ты знаешь, что я не люблю этот ресторан» (когда партнер приглашает вас на ужин) лишают нового опыта. И гасят искру внутри любимого человека, после чего он становится менее склонным к спонтанности.

Мы должны быть готовы к расширению личных границ и вести себя осторожно, чтобы не ограничивать партнера. Найдите общее занятие, которое понравится каждому, и посмотрите, как это может вас сблизить. Это не значит, что вы должны разделять все интересы или удовлетворять прихоти «второй половинки». Не нужно искать в партнере возможность самореализовываться (и партнер не должен самореализовываться за ваш счет), но общие интересы и увлечения, открытость к новому опыту поддерживают отношения на плаву.

Влюбиться не в человека, а в его вымышленный образ

В «фантомных связях» мы склонны видеть наших партнеров не такими, какими они являются, а такими, какими они нам нужны. Если говорить научным языком – мы искажаем форму и свойства объекта, идеализируем партнера или преувеличиваем отдельные его качества (а тогда огорчаемся, когда иллюзия не отвечает реальности). Это работает и наоборот: мы можем начать проектировать на партнера негативные качества, преувеличивать или цепляться к нему по любому поводу.

В идеальных отношениях мы видим нашего партнера в реальном свете. Как его сильные стороны, так и слабости мы воспринимаем такими, какими они есть. Мы не позволяем себе создавать негативную карикатуру, не фокусируемся на недостатках и не преувеличиваем достоинства. Никто не может по-настоящему почувствовать себя любимым, если подозревает, что его воспринимают ошибочно.

Отказаться от ответственности

Желание защититься от любых случайностей часто вынуждает каждого занимать определенную позицию: доминирующую, манипулятивную или покорную. Пары часто занимают полярно противоположные роли в отношениях: один становится главным, другой действует пассивно. Это может касаться семейного бюджета, сексуальной жизни или общего досуга. Это создает иллюзию безопасности в предсказуемости, но де-факто подрывает способность общаться на равных.

В равноправных отношениях важно непосредственно спрашивать партнера о том, чего он хочет и требует. В свою очередь, партнер имеет возможность своевременно реагировать на ваши личные потребности и удовлетворять их. Многие делают ошибку, когда думают, что любимый человек (ведь уже столько лет вместе!) сумеет прочитать ваши мысли и догадаться, чего вы хотите. Мы чувствуем себя некомфортно, когда открыто говорим о желании, но это – лучший способ поддерживать честные отношения.

Не идти на уступки, не соглашаться на помощь

Умного человека определяет много вещей: он не делит мир на «черное и белое», старается разобраться в нюансах. Он сомневается в моральных установках, в своей правоте и пытается мыслить критически (прежде всего, относительно себя). Он не игнорирует своего собеседника и даже сложные вещи пытается объяснить простым языком – и не злится, если другой что-то не знает или не понимает.

Где глупый начнет разжигать конфликт, мудрый спокойно обсудит и предложит совместно разобраться в ситуации. Мы мастера реагировать эмоционально и брать все близко к сердцу, но сила заключается в том, чтобы в такие моменты хотя бы один человек оставался спокойным, и был в состоянии успокоить другого.

Не работать над отношениями вместе

Да, это совместный процесс, и как бы сильно один человек хотел все исправить, это можно сделать лишь вместе. Как и необходимость в общих переживаниях или общих увлечениях, согласие двух людей работать над отношениями делает вас равными партнерами. И ответственность можно разделить пополам. Это важный шаг в работе над собой.

Помните, что с проблемами не обязательно бороться самому. Прежде всего, вы должны заручиться поддержкой любимого человека. Не пугайтесь, если это не помогло или не было таким эффективным, как вы рассчитывали. Всегда есть вариант обратиться к семейному психологу или попробовать еще раз, совместно проанализировать все преграды на пути к счастью. Тяжелее всего – это признать существование проблемы, и этот этап вы уже преодолели.