Соблазн написать бывшему парню бывает очень силен, но не следует ему поддаваться. Психологи советуют в это нелегкое время взять себя в руки и направить энергию в более продуктивное русло.
1. Избавляемся от розовых очков
Человеческий мозг имеет неприятную способность воскрешать в памяти самые светлые и радостные моменты отношений и стирать плохие воспоминания. Это его природная функция для защиты психика своего владельца от негативных последствий. Именно поэтому зачастую женщины в определенной степени идеализируют бывших парней и пытаются вернуться в отношения, даже если они носили абьюзивный характер.
Вместо того, чтобы наступать на одни и те же грабли, женщине следует спокойно проанализировать все факты, которые привели к разрыву. Все плюсы и минусы, которые были в отношениях, все, что привлекало и отталкивало в поведении бывшего. И, конечно же, не стоит забывать про свою роль во всей этой ситуации. В разрыве любых отношений, независимо от того, было ли данное решение обоюдным или по инициативе одного из партнеров, виноваты всегда обе стороны. Когда все негативные факты будут перед глазами, станет проще осознать, почему не стоит вступать в контакт с бывшим парнем. Жить фантазиями — не есть залог здоровых отношений.
2. Обрываем все контакты
Чтобы избежать искушения связаться с бывшим парнем или отправить ему ответ, следует исключить с ним любое возможное общение. Для начала стоит отправить его телефонный номер в «черный список» и удалить из своих контактов, почистить с ним всю переписку в мессенджерах и социальных сетях, заблокировать в них его аккаунты, удалить фотографии. То же самое можно сделать в отношении его друзей.
Женщине также следует, по возможности, избегать тех мест, которые напоминают ей о бывшем, или где она, с большой долей вероятности, может его встретить. Без постоянного искушения перед глазами, ему будет легче сопротивляться. Со временем это желание станет ослабевать. В среднем психологи дают 30 дней для того, чтобы мозг перестроился на другой уклад жизни, в которой нет места бывшему парню.
3. Посвящаем время саморазвитию
После разрыва женщине первое время крайне трудно не думать о прошлом партнере. Вместо того, чтобы отвлекаться на навязчивые мысли о бывшем, лучше заняться тем, что поможет быстрее пережить этот период, а именно — сконцентрироваться на себе. Существует так называемое «Правило трех С»:
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
— самооздоровление;
— самореализация;
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
— социализация.
В заботу о своем здоровье входят и физический, и духовный аспекты. Можно заняться фитнесом или йогой, или вновь вернуться к любимому хобби и занятиям, на которые не было времени из-за отношений. Реализация себя в работе или любимом деле приносит хороший бонус в виде финансового дохода и осознания своей значимости как самодостаточной личности. Укрепление социальных связей с семьей или друзьями также несет положительный исцеляющий эффект. Постоянно находясь в кругу близких людей, женщина не сможет часто отвлекаться на мысли о своем прошлом партнере. Тем самым желание написать или позвонить ему после разрыва постепенно сойдет на нет.
Трезвый анализ своих прошлых отношений и их минусов, концентрация внимания на улучшении собственной жизни и прекращение всех контактов с бывшим, — то, что поможет женщине избавиться от соблазна вновь с ним связаться.