Семь советов, как не стать фанатичным перфекционстом

Некоторые задачи требуют 5 минут работы, а ты тратишь час, чтобы точно сделать все идеально. Десятки раз прокручиваешь в голове ситуацию в поисках идеального варианта. Но стоит ли результат твоих усилий? Всегда ли целесообразно стремление к лучшему? Иногда, в действительности, лучшее остановиться. Вот несколько советов как эффективно это сделать.

Перфекционизм возникает из-за собственных страхов и неуверенности. Идеалисты считают, что если они ослабят свои усилия, то это навредит их эффективности и репутации. Именно поэтому они цепляются за свой перфекционизм, даже когда он непродуктивен. Если это о тебе, наберись терпения. Придержать свой «комплекс отличника» не так уж и сложно, как кажется.

Научись понимать, когда время остановиться

Как скажет любой перфекционист, «быть идеальным — легко». Но спроси себя: «Правильно ли я использую свое время? Продуктивна ли моя работа?». Ты можешь потратить дополнительные три часа на доведение работы до идеального состояния. Но будет ли иметь тогда эта работа на 100% позитивный результат? В действительности иногда достаточно осознать, что задание уже выполнено.

Настрой свои стандарты качества

Например, ты пишешь важный доклад для шефа. Покажи промежуточный вариант коллеге или самому начальнику. Может оказаться, что за 30 минут ты напишешь хороший текст, и не будет необходимости тратить на него еще 2 часа. И даже если тебе еще придется дорабатывать записку, у тебя будут полезные комментарии.

Разбей задание на этапы

Стремление к совершенству похоже на бесцельное путешествие. Перфекционист всегда будет стремиться работать над заданием, но конечный результат может не принести удовлетворения. Поэтому лучше создать свой поэтапный чек-лист с подзадачами и сверять выполненное с ним.

Перестань сомневаться в своих силах

Большинство перфекционистов склонно постоянно рассуждать о том, достаточно ли они сделали, и так и не выполнить поставленную задачу. Они ищут во всем ошибки и не прощают себе, если найдут их. Это контрпродуктивно.

Определи свои триггеры. Первый шаг в преодолении этой привычки — научись распознавать, когда сомнения мешают производительной работе. Запиши ситуацию: где находишься, время суток и кто рядом. Определи закономерности и подумай, как их избежать, или контролировать.

Не доверяй своей первой реакции. Первое впечатление достаточно часто бывает ошибочным. А для того, кто часто сомневается в своих силах, концентрироваться на всем плохом — почти норма. Поэтому, дай себе время и не спеши с действиями.

Старайся отвлекаться. Очень полезно переключиться на 10 минут на любое будничное дело, для которого не нужно нагружать мозг.

Думай положительно. Воспоминания о предыдущих успехах настроят тебя на позитивное настроение.

Задумайся о будущих планах

Полезно будет поговорить с кем-то о своем будущем. Собеседником может быть твой начальник, друг, брат, наставник, муж или жена. Будь честным и откровенным. Расскажи собеседнику над чем работаешь, попроси оценить себя и пообещай подумать над полученными рекомендациями, даже если не со всем согласен.

Следи за своим прогрессом

Каждую неделю нужно анализировать свои успехи в борьбе из перфекционизмом. Спроси себя: «Чего удалось избежать из-за страха ошибиться на этой неделе? Были ли случаи, когда мой перфекционизм был бессмысленным?». Твоя цель — определить, где перфекционизм нужен, а где — нет.

Принципы, которые следует запомнить

Нужно делать

• Иногда достаточно просто выполнить задание, а не стремиться к идеальному результату.

• Задумайся о своем прогрессе;

Не нужно делать

• Работать в погоне за аморфной целью совершенства. Создать чек-лист, который поможет работать с конкретными целями;

• Думать над одним и тем же вопросом снова и снова. Часто, чтобы взглянуть на проблему по-новому, нужно отвлечься и вернуться к ней через какое-то время.

• Бояться спросить мнения постороннего человека о результатах своей работы. Обратись к человеку, которому доверяешь.

Перфекционизм с одной стороны может мотивировать работать на высоком уровне и качественно делать свою работу. С другой стороны, постоянно быть перфекционистом морально трудно, потому что таких людей в основном не устраивают результаты своей работы и работы других. Поэтому важно распознавать, как на тебя влияет это стремление, заботиться о качестве работы и не забывать о своем здоровье.