Пережитое предательство разрушает не только доверие к окружающим, но и веру в себя. Настало время изменить это!
1. Перестаньте обвинять себя
Пережившие предательство часто наказывают себя еще больше – отказывая себе в любви и словах утешения. Вы не заслужили того, что с вами случилось. Не стоит еще больше топтать себя, осуждая и ругая за доверчивость, наивность или неудачный выбор. В том, что вы пережили предательство или измену, нет вашей вины. Самокритика вам не поможет – лучше займитесь восстановлением самоуважения.
2. Не копите злость
Когда с нами обращаются несправедливо, ответный гнев воспринимается как нормальная и здоровая реакция. Но если ваш гнев не проходит, тлея месяцами и даже годами, он мешает вам жить дальше, вызывая тревогу и депрессию.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
3. Обдумайте вариант с прощением, пока обида не отравила вас
Трудно простить того, кто вас предал, особенно если ситуация связана с насилием. Но психологи доказали, что восстановление после психологической травмы, нанесенной близкими людьми (родителями или супругом), проходит успешнее, если вы свободно, без принуждения, приняли решение простить агрессора. Это не значит, что вы должны отказаться от справедливого возмездия, но прощение уменьшает боль.
4. Ваша уязвимость не определяет вашу личность
Столкнувшись с предательством, вы рискуете, сами того не замечая, скатиться к негативным мыслям о том, насколько вы плохи, слабы или ничтожны. Помните, что вы достойный человек, независимо от того, сколько боли вам пришлось пережить и что думают о вас другие люди. Вы обладаете ценностью. Вы нечто большее, чем ваша обида и боль.
5. Смотрите на радугу сквозь слезы
Иногда мы настолько охвачены горем и гневом, что жизнь кажется состоящей из одних слез и обид. Вы думаете, что ваши страдания никогда не закончатся, но это не так. Извлеките уроки из прошлого. Любая боль проходит. Никто не плачет вечно. Работайте над самоуважением, отпустите чувство гнева и найдите силу в прощении. Только так вы справитесь с последствиями предательства. Верните себе надежду!