Денис думает, что Анна постоянно придирается к нему, но никогда не благодарит за помощь. По мнению Анны, Денис ничего не может сделать правильно, а на просьбы реагирует одинаково: злится либо придумывает пассивно-агрессивные оправдания («Я забыл»).
• Денис возмущается: «Ты всегда меня пилишь!»
• Анна не соглашается: «Вовсе нет, я делаю справедливые замечания».
• Анна негодует: «Ты мною пренебрегаешь!».
• Денис возражает: «Если бы ты попросила вежливо, я бы постарался помочь».
Пара вступает в противостояние, где каждый борется за власть и хочет заставить другого взглянуть на ситуацию его глазами.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
Спор о том, чья реальность единственно верная, заводит в тупик. Чтобы выйти из него, партнерам нужна новая цель: не победа в войне или подсчет очков, кто выиграл, а кто проиграл, а решение проблемы.
Время споров прошло, настала пора заключить сделку. Начните со следующих пяти шагов:
1. Помните, что речь идет не о каждом из вас в отдельности, а о спасении ваших отношений
Денис и Анна ведут «окопную» войну, обмениваясь упреками и обвиняя друг друга. Пора подумать о том, что хорошо для их союза, а не для каждого в отдельности. Подумайте о своих отношениях как о ребенке, за которого вы оба несете ответственность и которому хотите помочь. Каждый должен сделать шаг навстречу.
2. Перестаньте спорить о том, кто прав
На самом деле правы оба. Если Денис чувствует, что его критикуют, Анна делает именно это. Когда Анна считает, что ею пренебрегают, вероятно, у нее есть на то основания. Сейчас не имеет значения, кто спровоцировал ссору или довел до скандала.
3. Не ворошите прошлое и не зацикливайтесь на деталях
Не вдавайтесь в подробности: кто что сказал и когда это было. Не придирайтесь к словам. Прошлое ушло навсегда и больше не вернется. Двигайтесь вперед.
4. Смотрите на картину в целом
Сделайте шаг назад, чтобы увидеть ситуацию в перспективе. Денис считает, что его критикуют, Анна чувствует, что ее отвергают – вот что нужно исправить, а не доказать партнеру, вчера или на прошлой неделе вы разругались из-за грязной посуды.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
5. Примите свою долю ответственности
Денис соглашается пересмотреть свое поведение, даже если чувствует, что Анна ведет себя грубо. Анна соглашается отказаться от критики, даже если уверена, что ее претензии оправданы.
Сосредоточьтесь на себе, выполняйте свою часть сделки. Не ведите подсчеты: «Я говорила вежливо, но ты все равно сделал вид, что ничего не слышал, поэтому сделка отменяется», и наоборот.
Следуйте новым правилам в течение двух недель, а затем подведите итоги. Сосредоточьтесь на том, чтобы изменить общий климат в семье. Исходите из того, что партнер делает все, что в его силах.