«Вредные» мысли заставляют вас играть по неверным правилам и в конечном счете проигрывать.
Эти четыре мантры мы повторяем слишком часто – и в результате чувствуем себя разочарованными и несчастными.
1. Я не буду счастлив, пока мой партнер (коллега, друг, родители) не изменятся
Многие убеждены, что эмоции вызывают те или иные события в жизни. Например:
• Любимый порвал со мной – поэтому я несчастна.
• Я потерял работу – вот и впал в депрессию.
• Начальник нагрубил мне – и я разозлился.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
Но окружающие, какими бы плохими они ни казались, не являются истинной причиной плохого настроения. Не сами события, а то, что вы думаете о них, определяет ваши чувства.
С вами порвал любимый? Вы внушаете себе: «Никто больше не полюбит меня» и поэтому чувствуете себя несчастной. Попробуйте другую установку: «Бывший обманывал меня, и я рада, что освободилась от него». Одно и то же событие, рассматриваемое с разных сторон, вызывает разные эмоции.
Не тратьте время и силы на то, чтобы контролировать других людей. Попытка управлять внешними обстоятельствами – путь к разочарованию. Вы можете контролировать только себя – поэтому научитесь управлять собственными эмоциями и мыслями.
2. Почему я раньше этого не сделал?
Вы сравниваете себя с успешными людьми, полагая, что должны были многого добиться: «Я должен был пойти в институт», «Мне давно пора купить квартиру и съехать от родителей», «Мне следует лучше водить машину», «Я должна выглядеть стройнее».
Но вы можете быть только там, где вы есть. Жизнь – это не гонка, где все стартуют одновременно. У разных людей разный опыт, генетика, условия жизни. Ведите счет достижениям исходя из личных обстоятельств.
3. Что скажут люди!
Ваше мнение о себе – вот что самое главное.
Похвала и комплименты улучшают настроение, поэтому мнение других людей становится более важным, чем собственное. Вы стараетесь изо всех сил, чтобы окружающие заметили и оценили вас. Но пытаться осчастливить других, жертвуя собой – заведомый проигрыш. Рано или поздно вы столкнетесь с тем, кто никогда не будет доволен вами, или обнаружите: угождая одним, вы вызываете недовольство других.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
Цените собственное мнение о том, кто вы и что делаете. Это не имеет ничего общего с самовлюбленностью. Нарциссизм связан с глубокой неуверенностью в себе и пренебрежением к окружающим. А самоуважение означает, что вы одинаково высоко цените и себя, и других людей. Уважая себя, вы стараетесь стать тем, кем хотите быть, а не тем, кем вас хотят видеть окружающие.
4. Люди делятся на хороших и плохих
У всех есть предпочтения относительно того, каким должен быть мир и как следует жить. Это личная книга правил, которые мы разработали, основываясь на наших симпатиях и антипатиях, желаниях и ценностях. Конфликты начинаются, когда один считает, что другой должен измениться. Но в реальности каждый имеет свою «книгу правил», поэтому разные точки зрения имеют право на существование.
Попытка решить, правильно или неправильно поступает кто-либо, вызывает всплеск негативных эмоций – гнев, ярость, разочарование. Наблюдайте за поступками других без осуждения. Не навешивайте ярлыки. Так вы избавитесь от желания контролировать то, чем не в состоянии управлять. Независимо от того, какие решения принимают другие люди, уважайте их право быть тем, кто они есть.