Людям свойственно жалеть себя, но не всегда данное чувство бывает созидательным. Напротив, оно несет в себе деструктивный смысл и если вовремя не избавиться от него, можно увязнуть в собственном искусственном бессилии и придуманном отчаянии. Жалость к себе, как правило, испытывают люди, которые неспособны к решительным действиям. Они усиленно строят планы, ставят цели, накапливают мечты, но, к сожалению, все задуманное так и остается плодом воображения. Соотношение желаемого и действительного вызывает у личности негативные эмоции и появляется еще один повод пожалеть себя.
Жалость к себе также испытывают люди с низкой самооценкой. Они настолько неуверенны в себе, что не способны к решительным действиям. Невозможность сделать первый шаг к реализации задуманного, неуверенный в себе человек начинает критиковать и обвинять себя в несостоятельности. Это отличная возможность пожалеть себя и подобная личность непременно ею воспользуется. Не нужно путать жалость с любовью, человек, который любит себя он трезво оценивает свои ресурсы и способен на решительные действия. Высокая самооценка и уверенность в себе присуща тем, кто трепетно относится к себе и к своим возможностям.
«У меня не получается»
Жалость к себе провоцирует отсутствие желаний и инициативы. Такие люди склонны к меланхолии и постоянно пытаются убедить окружающих, что они ни на что не способны. Таким образом, они привлекают к себе внимание и ждут помощи со стороны. Парадокс в том, что вечные переживания о своей несостоятельности – это только способ не оставаться со своими повседневными задачами наедине. Боязнь неудачи словно блокирует у человека способность принимать решения и действовать. В результате, человек пытается прибегнуть к помощи со стороны, активно демонстрируя свою несостоятельность и жалость к себе.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
Человек, который бесконечно говорит о своих неудачах, жалуется на обстоятельства и намеренно принижает себя в глазах окружающих людей, спустя время начинает вызывать раздражение. Испытывая презрение со стороны окружения, человек еще больше впадает в меланхолию и жалость к собственной персоне многократно возрастает. Более того, поднимается уровень самокритичности, который доходит крайности. В итоге, такие люди остаются в одиночестве, имея все шансы развить в себе депрессивное расстройство. Если вовремя не взяться за решение проблемы, ситуация может стать необратимой и потребует вмешательства психотерапевта.
Как перестать себя жалеть?
В первую очередь, необходимо окунуться в свое сознание и установить истинную причину жалости к себе. Возможно, она на поверхности и ее можно устранить самостоятельно. Между тем, чтобы понять истинное положение вещей, нужно серьезно задуматься над своим эмоциональным состоянием. Что вызывает желание принизить себя в глазах окружающих? Для чего нужна жалость к себе и при каких обстоятельствах она проявляется? Как только будут найдены ответы на поставленные вопросы, можно смело переходить к устранению установленных причин. В первую очередь, необходимо заняться уровнем самооценки, понять, насколько личность ценит себя, и какие качества она в себе находит.
Необходимо научиться любить себя, видеть свои сильные стороны и уметь использовать их на практике. Если сложно определить свои качества и достоинства, можно составить список на бумаге. Чем длиннее будет этот список, тем лучше. Составить его будет не просто, человеку, который никогда не задумывался о сильных сторонах своей личности, данная задача покажется невыполнимой. Между тем, необходимо пересилить себя и довести начатое дело до конца. Если список будет включать в себя хотя бы 10 пунктов, первое ощущение самоуважения не заставит себя долго ждать. Далее, «документ» необходимо повесить на видное место и, как можно чаще перечитывать его.