Приносить извинения довольно сложно. Умение признавать свою вину – черта зрелой личности. С детства людям прививают привычку говорить «Прости, я случайно», и не все при этом вкладывают в эти слова глубокий смысл. Для детей извинения зачастую являются ключом к получению желаемого или, наоборот, сохранению своего права на сладости или гаджеты. Если же человек и во взрослой жизни продолжает прибегать к подобному приему, то звучит он как минимум несерьезно.
В чем же главная сложность?
В детстве извиняться заставляли родители, и дети вынуждены были слушаться. Если требование попросить прощение ребенком не понималось и не принималось, то весь процесс смешивался у него с чувством унижения. Зачастую именно это мешает людям и во взрослой жизни признавать свою неправоту.
Для того, чтобы признавать свои ошибки, требуется мужество. Те, кому его недостает, обычно прибегают к таким формулировкам как «Извини, если обидел(а)», «Прости, конечно, но я думаю, что…». Делается это от бессознательного желания не извиняться вовсе. Союзы «если» и «но» в этой ситуации – индикаторы неискренности. Ими говорящий обесценивает свои извинения, выражает свою неуверенность в том, что он вообще должен просить прощения в сложившейся ситуации.
Зачем вообще извиняться?
Чтобы ответить на этот вопрос, следует сразу отставить в сторону все формальные формулировки типа «Потому что я совершил(а) ошибку» или «Это было единственное верное решение». Обычно просят прощения в том случае, если человек был обижен или расстроен поведением своего собеседника. Именно ради того, чтобы загладить вину, и следует извиняться.
Слова говорящего должны быть сфокусированы на потребностях человека, перед которым он извиняется. Этот фокус теряется, если человек говорит «Извиняюсь» или «Прости меня»: в этих случаях появляется апелляция к себе. Извинение становится простой формальностью, соблюдением социальной условности. Признание вины предполагает обращение к человеку, чьи чувства были задеты. На это требуется смелость, ведь такое действие ставит извиняющегося в уязвимое положение. Возникает риск того, что другой человек откажется прощать собеседника.
Как попросить прощения?
Грамотное извинение должно содержать следующие компоненты:
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
1.Хорошо угадывающийся посыл «Прости меня». Он должен сквозить во всей речи извиняющегося.
2.Сожаления о случившемся.
3.Признание своей вины за случай или действие. Если есть желание или необходимость, можно добавить и оправдания тех действий, которые задели другого человека.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
4.Сочувствие тому, чье эмоциональное равновесие было нарушено.
5.Прямая просьба о прощении.
Признавать свои ошибки нелегко, но это помогает налаживать отношения, а также облегчает чувство вины за случившееся. Выражение сочувствия и вины требует практики. Главное – помнить, что во взрослой жизни извинения уже не являются методом наказания, как это могло быть в детстве. Взрослый человек извиняется тогда, когда видит свою вину и искренне сожалеет. Осознание этого помогает в нужный момент подобрать правильные слова.