Почему-то в современном обществе сложилось мнение, что повзрослев, человек должен стараться использовать слезы по минимуму, а желательно — вообще никогда. Плакать взрослому позволительно лишь в строго определенных ситуациях, вроде похорон или расставания надолго, да и то с условием, что плачу он предаваться будет чинно и благообразно. Быть застигнутым врасплох с заплаканным лицом в нашей культуре считается предосудительным и порой расценивается даже как признак психического отклонения. Но заслуженно ли такое отношение к слезам?
Слово в защиту слез.
Результаты множества исследований, проведенных по всему миру, показывают, что плач столь же важен для поддержания душевного здоровья, как и смех. Не случайно многие психотерапевты на своих сеансах предлагают подопечным в первую очередь как следует выплакаться.
Вот несколько примеров, подтверждающих необходимость и полезность слез:
1. Слезы помогают справиться со стрессом. Они подавляют эффект гормонов стресса, не давая им внести сбои в работу чувствительных к их воздействию органов. Помимо этого, рыдания служат своего рода дыхательной гимнастикой. После серии резких вдохов и выдохов происходит замедление и выравнивание дыхания и сердцебиения, что дает ощущения умиротворенности.
2. Плач снижает силу физической боли. Во время плача в мозгу начинается выработка морфиноподобных соединений — энкефалинов, которые являются природным обезболивающим.
3. Слезы очищают организм. Слезы, вызванные горем — наиболее насыщенны белком и солью. Кроме того, в слезной жидкости содержится лизоцим — сильное обеззараживающее вещество, берегущее наши глаза от инфекций.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
4. Слезы — важный инструмент взаимодействия с социумом. Социологи утверждают, что плач — это способ быстро и доходчиво выразить те эмоции, для описания которых порой не хватает слов.
Таким образом, пользу от проливания слез трудно переоценить.
Как плакать правильно
Правила гигиены — прежде всего! Не рекомендуется тереть глаза ладонью или салфеткой. Последней можно воспользоваться, промакивая ею мокрое лицо. Поплакав, полезно обильно ополоснуть лицо в прохладной воде — это вернет заплаканным чертам свежий вид.
Доказано, что плакать в присутствии понимающего, готового утешить человека — полезнее, чем лить слезы в одиночестве. Ведь смысл плача не в нагрузке на слезные железы, а в обретении положительного внимания.
Безусловно, плач способствует лучшему осознанию негативных эмоций и их проработке. Существует простой и действенный способ сделать этот процесс еще более эффективным. Секрет заключается в следующем: перед тем, как дать волю эмоциям, следует ответить на три вопроса:
1. «Какова причина моих слез?»
2. «Что я собираюсь делать, после того, как закончу оплакивать ее?»
3. «Действительно ли это действие необходимо?»
Поиск ответов на эти несложные вопросы поможет найти истинную причину огорчения и выработать план ее ликвидации.
На заметку успокаивающему.
Самая распространенная ошибка — начать уговаривать плачущего человека успокоиться, не грустить, перестать реветь и т.д. Скорее всего, это возымеет как раз обратный эффект. Наоборот, нужно поощрять его не стесняться и не прятать свои чувства. Это создает атмосферу принятия и безопасности, необходимую человеку в трудную минуту. При этом важно самому сохранять холодную голову и оставаться рассудительным. Наличие рядом с охваченным бурей негативных переживаний человеком такого «островка спокойствия» очень полезно.
Разговаривать с плачущим следует ровным, спокойным голосом. Лучше не затевать с ним в такие моменты спор — все равно аргументы не будут услышаны под влиянием сильных чувств. Следует всячески избегать таких фраз, как: «Тебе говорили!» или «Здесь есть и твоя вина!» Конструктивной нагрузки они не несут, зато совершенно точно станут причиной еще горших слез.
Наконец, можно предложить плачущему сделать серию дыхательных упражнений, дать ему выпить воды, поделиться с ним платком или салфетками.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
Цель успокаивания — дать понять горюющему человеку, что его эмоции важны, обоснованны и нашли понимание.
Игнорирование чувств под маской «железной выдержки», когда подступающие слезы задавливаются любой ценой, на деле вовсе не похвально. Тот, кто играет в такую эмоциональную непробиваемость, наносит себе непоправимый вред, буквально удерживая накопившийся стресс внутри и позволяя ему бить и по психическому, и по физическому здоровью!
Грусть и слезы — признак не слабости, а душевной силы и осознанности.