Не закрывайте глаза на следующие тревожные признаки:
• Вы критикуете друг друга, переходя на личности, например: «Ты такой ленивый и безответственный, никогда не вымоешь за собой посуду!».
• Выслушав претензии, вы тут же стараетесь переложить вину на партнера: «Я бы не вел себя так, если бы ты не пилила меня все время» или «Ничего удивительного, ведь ты меня постоянно игнорируешь, так что проблема в тебе».
• В ваших словах и поступках сквозит презрение. Вы легко переходите к оскорблениям, обзываете друг друга, закатываете глаза, насмехаетесь над партнером и унижаете его.
• Вы нарочно игнорируете друг друга, отгораживаясь стеной молчания и отказываясь общаться.
• Вы обманываете друг друга – и в важных вопросах, и по мелочам. Даже маленькая ложь подрывает доверие в браке.
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
• Вы изменяете партнеру или он не верен вам.
• У одного из вас или обоих есть проблемы с алкоголем или наркотиками.
• В ваших отношениях присутствует физическое насилие.
Критику, оборонительное поведение, презрение и игнорирование семейные психологи называют «четырьмя всадниками Апокалипсиса», которые предвещают скорый конец браку. Что вы можете исправить, пока раздражение не превратилось в ненависть, а трещина между вами не стала пропастью?
1. Если вы привыкли критиковать друг друга, высказывайте свои претензии более мягко. Говорите о своих чувствах и потребностях, не переходя на личности и прямые обвинения. Не бросайте упрек: «Ты всегда обзываешь меня, когда мы ссоримся». Лучше скажите: «Мне больно, когда меня обзывают, поэтому давай общаться с уважением».
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
2. Чтобы не начинать автоматически защищаться, когда вам предъявляют обвинения, возьмите свою часть ответственности за возникновение проблемы. Если жена упрекает вас в том, что вы совсем не проводите с ней время, не оправдывайтесь тем, что у вас много работы. Просто скажите: «Ты права, я уделял тебе мало времени. Может быть, поужинаем где-нибудь сегодня вечером?».
3. Не говорите презрительным тоном. Вместо того чтобы кричать на партнера и унижать его, скажите: «Я чувствую себя по-настоящему оскорбленной. Мне нужно время прийти в себя, чтобы спокойно решить проблему».
4. Взяв тайм-аут, чтобы успокоиться, постарайтесь переключиться на что-то другое. Когда вы захвачены негативными эмоциями, то не можете ясно мыслить, а главное – не слышите друг друга. Ничего хорошего из разговора, начатого в таком состоянии, не получится. Побудьте в одиночестве. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов или займитесь чем-нибудь, что вас расслабляет.