Апатия – распространенная проблема людей современности, чья жизнь наполнена тревогами, волнениями и стрессами. Нервная система и психика могут не выдержать постоянного напряжения, что приведет к серьезным нарушениям ментального здоровья. Отсутствие мотивации, желаний, каких-либо устремлений и потеря интереса к жизни – таковы некоторые проявления этой пугающей болезни.
Симптоматика
Кроме того, симптомами этого явления также выступают:
— Безразличие к окружающему миру
— Замкнутость в себе
— Пониженное либидо (или отсутствие сексуального желания вообще)
— Сильная леность и усталость
Поддержать нас подпиской на Boosty https://boosty.to/petrakov
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа VK: https://vk.com/club43689992
Канал на Дзен: https://dzen.ru/psyzoom
Новые видео на моем Youtube-канале: https://www.youtube.com/@PetrakovPsy
— Физическая слабость и сонливость
— Притупление эмоций, невозможность их описать, или же человек убежден, что потерял способность чувствовать вообще
— Потеря удовольствия от тех вещей, что раньше радовали
Что делать?
Апатия – это не катастрофа и не конец света. Она случается со всеми, особенно с перфекционистами и людьми, склонными к максималистскому мышлению по типу «всё или ничего». Справиться с апатией – реально, и помочь в этом могут следующие решения.
1) Разделить свои переживания с другими людьми
Ощущение безразличия к собственному существованию – это серьезный душевный груз, и, чтобы его облегчить, стоит рассказать о нем другим людям. Важно понимать, что делиться собственными переживаниями и чувствами – естественная потребность, которая позволяет улучшить эмоциональное состояние человека. Признаваясь в том, что он захвачен апатией, человек не становится слабее или уязвимее. Соответственно неправильно считать, что закрытость в себе и игнорирование проблемы поспособствуют её решению. Необходимо поделиться своими переживаниями с тем или теми, кто достоин доверия. Чистосердечное признание, правдивый разговор поможет понять самому же человеку, подверженному апатии, что эта проблема решаема и прояснит другому, почему общение в последнее время стало более затруднительным.
2) Не насиловать себя
Человеку, в чью жизнь вошла апатия, важно осознать, что его физические и эмоциональные ресурсы теперь ограничены, – и это вовсе не его вина. Нельзя придаваться самобичеванию и заставлять взять себя в руки. Невозможно разобраться с апатией, просто собравшись и принявшись за работу, даже если так утверждают и коллеги, и родственники. Пострадавшему в состоянии апатии человеку необходим отдых: расслабиться и набраться сил. Возможно, стоит взять отпуск или на ближайших выходных полностью отдаться безделью и побаловать себя. Человеческой психике, как и телу, тоже нужна своеобразная перезагрузка, которая позволит человеку работать в прежнем активном режиме. Если доступ к собственным эмоциями и желаниям притуплен, следует вспомнить и воплотить то, что человеку хотелось сделать или получить, пока он был здоров. Даже маленькие радости или мгновения счастья могут вернуть ему волю к жизни.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
3) Не слушать легкомысленные советы
Когда дело касается апатии, многим кажется, что стоит только захотеть или посмотреть на мотивационную картинку – и всё как рукой снимет. Однако апатия – куда более серьезное психологическое и психическое состояние, и «вдохновляющие» видео, фильмы, фотографии не могут по волшебству вылечить человека. Бестактно говорить человеку, кто болен серьезным заболеванием, просто принять витаминов или отправиться на пробежку. Такова же ситуация с тяжелой хронической апатией. Похожие советы могут только усугубить ситуацию, заставив человека ощутить себя виновным, что принесёт сильные душевные страдания и, может быть, даже приведет к более опасным ментальным заболеваниям. Стоит отказаться от всех источников, что транслируют мотивационную информацию.
4) Начинать с малого
При сильнейшей апатии невозможно ставить и достигать глобальных целей, и это лишает человека контроля над собственной жизнью. Отдых обязателен, но полностью отказаться от работы, социальной жизни – не выход. Наилучшим решением будет конкретизировать задачи – разбивать серьезные цели на более небольшие, менее пугающие и значительные. Любая, даже минимальная деятельность сможет избавить апатичного человека от чувства вины, и кроме того, возможно, заставит его сконцентрироваться на конкретном деле и тем самым вернёт хотя бы минимальную способность концентрироваться, погрузиться в деятельность рассудком.
Апатия – опасная проблема, которая может случиться с каждым. Её нельзя игнорировать или считать обыкновенной ленью. Важно знать, если состояние безразличия к жизни и пропажа эмоций длятся более, чем 2-3 недели, то следует незамедлительно обратиться к доктору-психиатру.