Зимой многие испытывают хандру, чувствуя себя одинокими и подавленными. Эти три стратегии помогут вам пережить самое темное и холодное время года:
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа «больше не жертва», отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
1. Переверните калейдоскоп
«Я не хочу сидеть один всю зиму», — жалуются одинокие люди. Попробуйте переосмыслить ситуацию, взглянув на нее с другой стороны. Найдите выгоды в своем положении. Возможно, этой зимой у вас появится время, чтобы лучше узнать себя. Вы сможете заняться тем, что давно хотели, но откладывали из-за нехватки времени, например, научиться вязать, перечитать «Войну и мир» или просмотреть все сезоны «Игры престолов».
2. Примите свои эмоции
У вас будут периоды тоски, печали и тревоги, и это совершенно нормально. Вам станет легче, если вы попробуете описать эти чувства в дневнике или расскажете о них другу. Представьте свои эмоции в виде плачущих, недовольных детей — и представьте, что вы утешаете их. Неприятные чувства опасно подавлять. Пропустите их через себя, позволив им появиться и уйти, а не отталкивайте всеми силами.
3. Пересмотрите привычные способы справиться с трудностями
Что вам всегда помогало пережить трудные времена? Занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и медитация помогают снизить депрессию и вернуть душевное равновесие. А вот алкоголь, переедание и навязчивые покупки приводят к неприятным последствиям. Поддерживаете дружеские и родственные связи, даже если встречи по понятным причинам ограничены: общайтесь в социальных сетях, хотя бы раз в неделю звоните близким, чтобы поинтересоваться, как у них дела.